1樓：樂千平
標準的內臟脂肪過高，建議去檢查一下甘油三酯，應該也很高。
其實要減掉也很簡單，甚至都不需要運動。
把精糧從你的食物中去掉，同時控制總碳水的攝入。
不吃公尺飯，麵條，包子等一切白面，不吃含糖的零食和飲料。
把主食換成粗糧，比如紅薯，燕麥，糙公尺等，同時分量控制在總食物量的25-35%。
多吃肉和蔬菜，睡前2-3小時不要吃東西。
2個月左右就可以看到效果了。
2樓：我叫阿扎策
身高176，體重75kg，我們不來糾結健身的話應該達到多少體重，直接來回答題主關心的問題。
睡眠，飲食，運動，這三個您要做好了，我的回答是，肯定能瘦下來。
睡眠，不是說睡夠多少小時就夠了，一天睡幾次就夠了。重要的是晚上這一次睡眠，要高質量的睡眠，一定要高質量。深度睡眠時間一定要長，一次睡眠7個小時，深度睡眠時間要達到5個小時才好。
睡前半小時不要看藍光，日光燈，手機螢幕都是藍光，打卡去藍光模式，或者買個眼鏡吧。睡前可以喝熱牛奶，脫脂的好些。
飲食，睡眠做好了就是飲食了。飲食上要控制好熱量攝入和支出。目前情況是想減脂，如果用手一捏，感覺肉多，初步判斷是脂肪型肥胖，那麼多吃一些纖維食品，如芹菜，西蘭花這些。
不喝飲料，不吃含有麥芽糖這類的食物，不吃蛋糕這類甜點，不吃路邊攤。
運動，這個我就不做詳細介紹。講太多可能做不到。就網上搜尋一下TABATA，HIIT這些吧，堅持做，就有效果。
3樓：慕晨學長
內臟脂肪含量過多，刷脂!做有氧運動，另外一方面嚴格控制飲食，是的沒錯嚴格控制飲食。
菸酒，串串火鍋麻辣燙小吃零食，就暫停吧！
平時多吃蔬菜水果，多吃膳食纖維的食物
如何評價 下半身寫作 ？
七月裡的喵 無論是上半身寫作還是下半身寫作，寫的好看才是根本。看到或寫到精彩之處引發不一樣的腦內高潮，慾望與理智間的糾結搖擺，說到底，這便是人性之有趣之處，也是人生的意義所在，所以其實用下半身寫作也沒什麼不好，只要不沉溺，不過底線，能敢於面對真實的自己也是種突破，不是嗎？ 小熊在唱歌 下半身寫作，在...
「男人是下半身動物」這句話對嗎？
換個更好懂的說法。男人想艹很多女人，但對方能不能艹，願不願意被他艹又是另外一回事。為了得到性，他們會努力掩飾性慾，接近那些女人。陪她們談純潔的友誼，為自己製造推倒她們的機會。並且廣撒網，看哪個先上鉤。所謂女性朋友，不過是還沒上鉤的女人。只有蠢婦才會相信男人對她們沒性趣。沒興趣的一直都是她們。不然還有...
男人都是下半身思考的動物是嗎？
十三香 我男的，我沒談過戀愛，真的。有時候硬了真的很難受，大概十七八歲的時候，我外出打工，坐大巴，位子小，怎麼坐怎麼難受，好像屁股安了開關一樣，往哪兒一坐，就硬了，根本什麼都沒想，有時候能小睡一下，醒了一會就硬了，硬一路，那種感覺特別難受，就只想釋放一下。我想很多人跟我一樣的，有了女朋友肯定硬了就想...