1樓：小幸運
自報家門：典型的梨型身材外加粗壯肌肉腿，屬於看上半身90，但腿卻像130的亞子，所以一直在和粗壯的小腿做作鬥爭看到很嚴重的肌肉腿了嗎
動作一：空中腳踏車 50下
仰臥在地面上，下背部緊貼地面，雙手放在身體兩側，將腿抬起做蹬自行車動作
這個動作要緩慢的進行，配合呼吸，盡量做到換對邊時每個姿勢保持2秒鐘
動作二：仰臥高抬腿 30次/組做2組
仰臥在地面上，雙手放在身體兩側身體緊貼地面，收緊腹部，抬腿至30度60度90度交替
做這個動作時要收緊腹部，用腹部的力量帶動腿向上，不僅可以達到瘦腿的目的還能鍛鍊自己的核心力量瘦肚子哦～
動作三：臀橋30下
屈膝仰臥在地上，雙腿分開與肩同寬，雙手放在身體兩側，大小腿90度彎曲，收緊腹部臀部向上發力，將臀部向上頂起，保持肩部身體和膝蓋在同一條直線，臀部用力，緩慢有控制的還原
要臀.部發力，不要追求講上背抬起，容易傷肩部和頸
動作四：側臥抬腿20次/組做3組
身體呈側臥右手托住頭部，左手放在肚臍前，手指張開撐住地面，保持自然呼吸，繃直腳背，緩慢有序的抬起左腿左右換邊練習
悄悄的告訴大家一些關於瘦腿的小秘密
三餐要正常吃不要刻意控制飲食節.食之類的，可以把最想吃的食物放在早上，用一天的時間來消耗早上的高熱.量，既滿足了自己的胃又不會太有負罪感!
做運動前結合燃脂霜做運動會事半功倍，但還是要以運動為準，適當的加點輔助產品要比單單運動的郊果要好很多，時間也會比單單運動縮短。
減.肥瘦.腿不是一朝一夕就能完成的，大噶要好好堅持啊，願小可愛都.有一雙令人羨慕的腿哦～
上半身瘦，下半身胖，有點梨型身材，自我判斷是X型腿，如何糾正腿型和瘦大腿根部。
趙子龍 您的糾正腿型其實根源還是從臀肌力量著手臀中肌您的腿型就是典型臀中肌力量不夠股骨內移狀態建議訓練髖外展和髖伸展 這類練臀稍難一點 強化臀中肌大腿內側一般女性都會有贅肉訓練後刷脂會有很好的改善加上臀中肌強化後股骨自然外旋後大腿內側也會有很好的改善加油 阿立哦 女生正常體脂是在21 22這樣的，不...
電影中 男性裸露上半身，女性不裸露上半身，算不算性別歧視？
西方有乙個社會運動叫 Topfreedom 主張修改法律，讓女性能跟男性一樣，在公共場合裸露上半身，並把這種裸露上半身的權利視為男女性別平等的一部分。Topfreedom，即使在歐美，主流社會都不能接受，更不用說在亞非拉了。 逝將去汝 你這麼講，我突然想到乙個問題 小電影是不是也算電影？那麼，問題來...
如何評價 下半身寫作 ？
七月裡的喵 無論是上半身寫作還是下半身寫作，寫的好看才是根本。看到或寫到精彩之處引發不一樣的腦內高潮，慾望與理智間的糾結搖擺，說到底，這便是人性之有趣之處，也是人生的意義所在，所以其實用下半身寫作也沒什麼不好，只要不沉溺，不過底線，能敢於面對真實的自己也是種突破，不是嗎？ 小熊在唱歌 下半身寫作，在...