1樓：周琳
吊單槓是比較容易的放鬆腰部肌肉，緩解腰椎壓迫的方法之一。
對你也有了一定的緩解效果，但並不是真的那麼簡單，很多人本身存在上身，雙肩，手臂和骨盆的左右不平衡，腰腹肌力量的不平衡，在吊單槓時，也要注意身體關節的平衡，最好有人幫助調整位置。
如果你不能放鬆下來，骨盆歪，髖關節不穩，腰椎側彎，在放鬆腰部肌肉後，關節和神經的壓迫不可能馬上改善，在特定動作過程中就有可能出現痠痛點。
建議你在吊單槓時，找人幫助調整身體的平衡，一項拉伸時不夠的，壓腿，弓步，側壓腿，等全面的拉伸都是需要的，同時結合肌肉穩定性訓練，慢慢調整脊柱位置，和關節的平衡。
注意姿勢動作必須正確，最好有專業人員指導。
2樓：鐘文
在腰椎間盤突出的患者中，不少人由於脊旁軟組織長時間處於緊張狀態，造成骨盆的軟組織出現代償性應力增大，也就是骶髂關節韌帶為了支撐腰部出現勞損積累，部分人還會有骶髂關節錯位的情況出現，由此壓迫骶叢坐骨神經，引起了骨盆及下肢的疼痛不適。如果症狀明顯，最好先去醫院檢查，鬆解調整關節，或者拉單槓前做好骨盆及下肢肌肉的拉伸活動。
肋骨隆鼻可以吊單槓嗎
鼻修復教授陳泓律 肋骨鼻成功以後，是可以吊單槓的，換句話說，肋骨鼻做成功了，基本上可以說是可原生的鼻子一樣，只要不是猛烈的撞擊，基本上都沒什麼問題。 整形醫生卿勇 恢復期不建劇烈運動，但是不影響我們正常的運動，常規是手術後三天在室內走動，一周之後可以室外走動，3個月左右的時間才可以恢復正常的運動鍛鍊...
在單槓上倒吊會傷害身體嗎？
神經木木羊 顱內有血管瘤的自己還不知道的人，可能會導致腦出血的發生。循序漸進的練習，會增加顱內血管彈性，增加大腦的耐受力。是個好事兒，做不好就是壞事。 鐘文 倒吊增高？按照這種思路，應該是像拉伸下肢，增高下肢長度吧？可是對於骨骺線已經閉合的人群，無論你怎麼樣倒吊，下肢骨骼發育已經固定的，不可能出現再...
腰椎間盤突出吊單槓完了以後反而難受
李元筋骨平衡 吊單槓的動作確實是對腰椎間盤突出症的患者有好處，因為可以擴大椎間隙，促進髓核的還納。但需要注意的是，同時對腰椎本身的穩定性還是有一定要求的。正如題主所言，之前題主還有游泳的鍛鍊，游泳對於身體核心肌肉的鍛鍊很好，特別腰椎附近的短小肌肉，如多裂肌，迴旋肌，腰部兩側迴旋肌是比較發達的，此外，...