1樓：有你的366天
意志力就像肌肉一樣，是需要一點一點鍛鍊的，最開始誰的意志力都不是很強。那些你看上去似乎意志力很堅定的人不過是每天都讓自己的意志力提公升一點點，建立乙個良好的習慣，然後久而久之習慣產生的行動所需要的意志力越來越少，之前需要非常多意志力的事情，現在就變得簡單多了。
同學你可以看看關於意志力的書籍，我這也是隨便談談的，很多細節需要你自己在書中，在生活中慢慢找，沒有什麼回答可以直接讓你的意志力突然變得強大，改變你自己定的唯有你自己。加油
2樓：Growth61
能幫助我們理解和做出行為上的改變的理論是好的理論，而沒有對錯之分，以下是一種對意志力的理解方式：
意志力從某種角度上來理解就是：它只是一種呈現出來的現象，它不是我們能否堅持做下去的原因，我們不能堅持做一件不感興趣的事情的原因是舊習慣的引力在起作用，因此我們的關注點應該是建立新習慣上的週期上，而不是意志力是否薄弱上面。
舊習慣的第一反應只是我們通過長時間練習的一種穩定的大腦迴路，比如專注力弱的人，前額皮質和頂葉皮質等大腦區域的活躍度不夠導致的一種現象（表現為注意力容易分散），注意力保持依靠前額皮質，讓注意力專注於特定的目標依靠頂葉皮質。如果這兩個大腦區域的活躍度不夠，注意力就完全受到外在刺激的擺布，也就是說這件事有趣，專注力薄弱者就能做久一點，如果沒有趣又沒有有效的外部監督的話就根本做不下去。
而所謂的建立新的習慣，具體來說就是通過我們刻意的行為練習和新的思維方式去改變我們的大腦迴路，比如說，不斷練習提高我們的前額皮質和頂葉皮質的活躍度，從而形成一種穩定的腦迴路，那麼我們就會從乙個專注力薄弱者轉變為乙個有定力的人。
上面說到新的思維方式可以改變腦迴路，根據科學證明，自我暗示和冥想可以改變我們的腦迴路，而不僅僅由我們的經驗和行為來改變。比如在不動手指的情況下，想象自己在彈鋼琴，那麼控制手指的大腦區域會變得更加活躍。
所以說，如果你天天自我暗示自己是乙個意志力薄弱者，做什麼事情都做不下去的人，那麼你的大腦也一定這麼認為你自己！大腦的可塑性非常強，並且潛力巨大，即便是對於部分區域損壞的大腦來說，潛力也是巨大的，科學表明如果大腦的右部區域損壞，也就是你控制不了你的左手了，那麼不斷練習你的左手的話，你的左大腦會開始執行右大腦的職責，從而可以讓你控制你的左手，並且完全不影響左大腦原有的職責；失明的人，大腦的視覺控制區域會接受來自耳朵和觸覺的資訊（因為處理觸覺和聽覺的腦區域與視覺腦區域的神經連線會被啟用），而不只是接收視網膜傳來的資訊（因此聽見閃電和看到雷鳴，這是可能發生的事情）。
上面說那麼多，無非是想說明乙個人的思維方式有多麼的重要！乙個人的習慣有多麼的重要！這些統統都會程式設計你的大腦，而你的大腦又會控制你是乙個什麼樣的人，一旦我們理解我們的諸多抱怨，我們的自我詆毀和自我懷疑，我們的不相信自己，我們明知道注意力分散而不去拉回來時，我們的不堅持的行為模式，等等這些都會形成我們穩定的大腦迴路。
你想成為什麼樣的人，想過什麼樣的生活，從來都是由你自己說了算，因為大腦是可以被重新程式設計的！乙個想法就是乙個大腦迴路，經常出現的某個想法或者情緒，只是乙個穩定的大腦迴路，新的想法會形成新的大腦迴路，出現的次數足夠多，就會形成新的穩定的大腦迴路。
所以，我們想成為我們夢寐以求的人時，就先刻意假裝我們是這個人的行為模式和思維方式，當我們想過上我們所期待的生活時，我們也刻意去過那種生活（比如健康的、自律的生活），當我們想在某個領域成為專家時，我們就假裝成我們有乙個專家的典型的特質（超強的學習能力，以及不受情緒影響的工作態度），重點不在於假裝得程度有多像，而是要持續地假裝下去（重點是持續，如果中斷，從新開始就好），不用太長時間，我們的大腦就真的會改頭換面，相信自己就是那樣的人，那時候我們就無需假裝，而是真的成為了想要成為的樣子。
我還想說得更具體一點：很多人說學了那麼多知識，但是行為上卻沒有改變，感覺自己很難改變自己，我們最大的失望是對自己的失望，對自己的無能為力，但我想說，對於乙個持續學習的人來說，這些都是暫時的，也都是很多人在改變自己的路上會經歷的，只要我們保持學習，就會遇到一本改變我們思維方式和行為的書，乙個打通我們任督二脈的觀點，將我們以往所有以為不那麼重要的知識開始連線在一起，當我們的生活因為知識發生改變時，我們才知道知識真的是有力量的。
當我知道了我們可以對大腦進行重新程式設計這個知識點後，當我的舊想法和情緒出來時，我察覺到後，就會用新的想法替代，冥想可以提公升對自我的覺察力，每乙個不好的舊習慣盡可能地去避免，可以培養好的習慣，在跑步氣喘時，不會輕易停下來，而是會放慢步伐，堅持跑下去，我知道每一次堅持，自己的大腦的某個區域會變得更活躍，所以我會刻意作這些練習，我也知道了，每天堅持跑步的意義在於我需要我的身體和大腦保持這種活躍度，而不在於我是否跑累或者跑了很久（從來不要想著一口吃掉一頭大象），當我刻意跑步一段時間後（十到二十天），跑步已經是我每天期待的事情，而基本不再需要所謂的意志力這種東西。
3樓：灑水潑葉
意志力可以理解為意識裡力，意識穿透能力，發軔能力等，意志力不是先天的，堅持做一件持之以恆定下的目標無論如何必須完成，就是意志力形成與強化的過程，離開了具體做事，意志力單單在腦子裡面是無法給他定性的，但是外在的行為可以控制，只有通過做事內化進去，道理可以一下子講透，意志力只能一天天去完成
4樓：鎏玥
如果你想提高意志力的話，可以放下電子產品，去攀岩，有條件可以試一下VR或者真正地去登山。
樓下有人說的很好，一步乙個腳印，一點一點來就可以了。
而且你這個問題有點小問題，你說的意志力不強是哪一方面的？
如果全方位無意志力，那你就gg了。。。
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