1樓：高健翔
如果駝背和骨盆前傾同時存在，該如何矯正？ - 高健翔的回答 - 知乎 https://www.
2樓：玉立
這個我覺得我可以以我的經歷回答。我以前也是駝背，探井，雖然167的身高，但是不好看。後來我練了瑜伽，明顯好很多了，因為瑜伽的很多動作都要求你收腹，挺胸。
其實重點不是這個，練瑜伽能糾正駝背的原因，我認為有兩個：
1、開啟了你的胸腔。我們經常坐辦公室，慢慢就含胸駝背了，要想挺胸，這時候就要求把胸腔開啟，瑜伽裡面的很多動作可以幫助你開啟胸腔；
2、加強核心力量。以前不覺得加強核心力量很重要，練過之後，才發現，核心力量很重要，因為只有你背部，腹部，乃至整個核心有力量之後，才能撐得起你的整個脊柱，才會不自主挺起你的胸膛。
3樓：優復-Carl
如何糾正含胸、駝背、頭前伸？ - 優復-Carl的回答 - 知乎 https://www.
4樓：醫家人運動康復
重心放在肩胛骨下方，把捲成圓筒狀的毛巾卷墊在背部，腳放在椅子或沙發上。將低一點的枕頭墊在頭部下方，下巴稍微往喉嚨靠近，手部擺出萬歲動作。
步驟1：
重心放在肩胛骨下方，把捲成圓筒狀的毛巾卷墊在背部，腳放在椅子或沙發上。將低一點的枕頭墊在頭部下方，下巴稍微往喉嚨靠近，手部擺出萬歲動作。以這個狀態伸展胸前，維持30秒。
這個動作請反覆進行3次。習慣之後，請將進行時間延長。
也可以盡量用雙腳貼地、膝蓋彎曲的狀態去進行萬歲動作。此時的要訣是腹部輕輕用力，使腰部往地板貼近。
步驟2：
也可以盡量用雙腳貼地、膝蓋彎曲的狀態去進行萬歲動作。此時的要訣是腹部輕輕用力，使腰部往地板貼近。
採取俯臥姿勢，以雙肘為支點，手肘到手掌都貼地。雙腳慢慢往腳尖方向伸展，以雙肘為支點，將身體稍微往斜上方撐起，慢慢伸展，維持20秒。
俯臥姿勢，伸展身體的筋膜伸展
步驟1：
採取俯臥姿勢，以雙肘為支點，手肘到手掌都貼地。雙腳慢慢往腳尖方向伸展，以雙肘為支點，將身體稍微往斜上方撐起，慢慢伸展，維持20秒。
以雙手為支點，雙腳慢慢往腳尖方向伸展，以雙手為支點，將身體伸直稍微往斜上方撐起，慢慢伸展，維持20秒。
步驟2：
以雙手為支點，雙腳慢慢往腳尖方向伸展，以雙手為支點，將身體伸直稍微往斜上方撐起，慢慢伸展，維持20秒。這個動作請反覆進行3次。此外，習慣之後，請將進行時間延長。
慢慢習慣之後，請盡量將雙手往自己這邊靠近。
5樓：野王
找乙個安全舒適的空間，晚上關著門和燈的臥室就是不錯的選擇，用最舒服的姿勢躺著床上，閉上眼睛，用意識來感受自己的身體，（盡量赤身，衣物會帶來一部分的阻礙），然後緩緩起身，想坐就坐著，想站就站著，遵循本能，用最舒服最放鬆的姿勢，別管自己有多駝背都不用管，然後通過身體重心的感知，慢慢把身體伸展開來，不要「硬來」，通過對重心的調整來做，比如盤坐坐姿，重心越往前，越會彎腰駝背，重心越往後，越會伸展，只是舉個例子，不要死按著來，坐的舒服和穩，一定會用到坐骨，這樣重心就會略微靠後，身體伸展的需求就會出現，自然而然就伸展了，彆扭就錯，舒服自然就對，慢慢嘗試，身體是乙個整體，本能會驅使它做出最省力的姿勢，用意識去引導本能，整體的調整才能解決問題，站姿也是一樣，你的身體覺得駝背省力，它才會駝背，你應該試著感受一下其它的地方，是不是出現了過分的曲度，或者是平時的由情緒引起的刻意姿勢，從內向外的掌控自己的身體
6樓：[已重置]
如果還是少年一般注意坐立姿勢，堅持經常以背手矯正身體，讓身邊同學朋友監督提醒，堅持一兩年就可以矯正過來。如果已經成年，需要找傳統正骨撥筋醫生進行正骨，輔以堅持注意坐立姿勢矯正。
7樓：蔡蔡普拉提
這個情況是因為刻意挺背用的肌肉不平衡，人是乙個整體，除了挺背，還有肩膀擺動的協調，骨盆穩定的協調，你只是用了一部分肌肉去改正駝背，但身體其他肌肉還是沒改變，導致整個人不協調走路很彆扭。建議在當地找個專業的機構練習
孩子駝背怎麼辦？
野王 人體是有可塑性的，會根據需求自我調整，其目的是為了最大化的節省熱量並維持運動，簡單來說，駝背是目前穩定的身體狀態，不要太刻意的破壞此時的平衡，有很多人，意識到自己的體態問題之後，每天刻意挺胸抬頭，看起來跟正常體態無異，實際上身體確是很難受，很累，根本堅持不了多久，想改正錯誤，首先先接受它，對，...
駝背被女朋友嫌棄怎麼辦？
別清歡 體態問題是你自己的問題 不說女朋友嫌棄不嫌棄你就算你心狠手辣換乙個女朋友不嫌你駝背也改變不了你體態不好的問題 所以本質應該是你要糾正自己的體態問題 自己變得好是穩賺的投資 兄弟這問題有什麼好問的呢 落寞先森 那就注意自己姿勢 落寞先森 駝背大學僧的 小搭檔 這款駝背矯正儀的 提醒功能 拯救不...
男朋友駝背，體態差，怎麼辦
小搭檔 給它買乙個小搭檔優姿儀 根據你的描述得知，其實你男友的駝背不是功能性的，而是因姿勢不佳.習慣使然，是姿勢性的駝背，前者需要去看專業的骨科，通過專業的醫療建議和手段矯正和恢復，後者嘛，就是需要鍛鍊自己的核心和肌耐力了，還有最重要的則是保持正確的姿勢。你的善意提醒或許你覺得是為他好，他也覺得，可...