1樓：野王
人體是有可塑性的，會根據需求自我調整，其目的是為了最大化的節省熱量並維持運動，簡單來說，駝背是目前穩定的身體狀態，不要太刻意的破壞此時的平衡，有很多人，意識到自己的體態問題之後，每天刻意挺胸抬頭，看起來跟正常體態無異，實際上身體確是很難受，很累，根本堅持不了多久，想改正錯誤，首先先接受它，對，就是駝背了，怎麼了，多大事？ 然後再根據個人的情況，從下到上初步調整，通過生活來調整，1小時2小時的可以訓練始終抵不過24小時的日常生活，從生活中找不對，不好的地方，逐步改進，比如，從站姿，坐姿，走路，這些模式入手，通過重心的調整和自我的感知，慢慢達到平衡，既簡單，又複雜
2樓：優姿科技體型矯正院
可以做一些胸肌拉伸，和單槓的引體向上。一些靠牆站之類的網紅動作不是很靠譜。出現駝背是因為胸肌縮短變緊，背部肌肉相對拉長無力，整個人就會塌下來
3樓：小石頭
最有效最直接的方法就是：靠牆。
孩子讀書，寫字的時候，最好坐不帶靠背的椅子或者凳子，讓孩子後背貼牆，並在一邊監督。還有吃飯，玩手機的時候都要這樣做，剛開始，孩子可能不太適應，效果不是很好，如果堅持乙個月，你絕對會有驚喜的。至於網上的電子產品，堅決不推薦，原因是浪費錢，並且沒有效果。
4樓：優復-Carl
孩子還處在快速生長發育過程中，特別是青春期期間，生長發育非常快。在這個過程中，如果缺乏運動再加上不良習慣，骨骼生長會快於肌肉的發育，同時不良姿勢會影響骨骼生長情況。這種不良生長，就如同長在山崖上的柏樹在生長過程就能中受石頭的擠壓阻礙一樣，這讓它長得很奇特，柏樹長得越怪文玩愛好者越追捧，奉為極品，但是人長得奇怪那就只是奇怪了，沒人會覺得好看。
所以孩子如果駝背，這很可能是平時不愛運動，很少參加戶外運動，愛呆在家看電視玩手機、打遊戲等等。要不然出現小孩子駝背是很少見的。
實際來看很多老年人會出現駝背，乙個很大的原因就是老年人肌肉鬆弛力量下降，駝背慢慢就出現了。
可以參考下我之前的回答——
如何糾正含胸、駝背、頭前伸？ - 優復-Carl的回答 - 知乎 https://www.
5樓：頸椎康復Dr.W
小朋友，長期玩電子產品以及過長時間的低頭學習，又缺乏必要的鍛鍊，出現功能性駝背。
功能型駝背，是因為控制脊柱後伸的肌肉無力，無法有效保持脊柱後伸狀態，出現脊柱過度前屈，也就是駝背。
長期低頭，後方核心肌群過度拉伸導致無力。類似於橡皮筋過度拉伸後無力。
解決這個問題，鍛鍊脊柱兩側深層的核心肌就可以，就是控制脊柱後伸的肌群。
6樓：毓彤
最根本的是要在日常的生活中調整，不要坐在太軟的地方，因為不利於脊柱的健康，還要糾正坐姿，不管做作業還是玩手機，不要一直低頭貓腰…
另外在情緒上，要多製造讓孩子抒發想法的機會，讓他樂於表達。
從瑜伽層面可以每天安排半小時的開胸開肩的動作，脊柱扭轉也適當練習，因為長時間的含胸弓背，心肺功能變弱，消化也不會太好，所有的內臟器官需要被調整和按摩。
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