1樓：哎美麗
我知道很多人認為，為了練習冥想，你必須以蓮花的姿勢坐著，長時間保持不動，專注於你的呼吸。而這嚇跑了很多人。
這樣的初學者可能很快就會發現，在保持蓮花位的同時保持專注的身體困難。有些人甚至可能一開始就有身體上的疾病。但這只是眾多姿勢中的一種，適合你練習。
更放鬆的冥想姿勢，如躺下或斜躺到椅子上，是經歷過某些疼痛或心緒動盪的人一定要嘗試的。
首先當然可以躺著冥想啦，先說說躺著冥想的好處：
除了對初學者來說是乙個良好的開端，在舒適地躺在地板上的冥想還有許多其他好處，這對你來說可能很重要。眾所周知，對於那些生活壓力特別大的人，或者有某些心理疾病的人，如多動症、焦慮症或抑鬱症，這種技術是最好的選擇。
這源於這是最放鬆的冥想姿勢，這時你的大腦往往會滑入這種舒適安全的狀態，類似於睡覺前的狀態。然而，對於一些人來說，這可能只是太過舒緩的狀態，所以這絕對不是每個人都適合的。
更何況，躺著冥想是對付睡眠障礙的好方法。在嘗試入睡之前，給自己10分鐘的冥想時間，就像鍛鍊前熱身肌肉一樣。放鬆和轉移你的思想，從侵入的想法回到你的咒語，你的身體感覺，或者，更好的是，漂亮的深呼吸是它通常需要成功地入睡。
完全控制這種睡眠的轉變，使你的休息時間具有高度恢復活力的質量，這是你應得的。躺著冥想的姿勢也是你想要嘗試將你的心態從睡眠狀態過渡到清醒狀態。哪怕是幾分鐘，也會給你帶來正能量，讓你有能力微笑面對一天。
最後，如果你的背部、腿部、肩部或身體其他部位有長期的疼痛，這種練習可能是最好的，甚至是唯一的選擇。如果疼痛只發生在坐著冥想時，你可能想通過向這些區域呼吸或稍微調整你的位置來處理這些不愉快的感覺。但如果這種疼痛不受限制地跟隨你到會話時間，那就會讓你太分心，最終造成更大的傷害。
如何躺著冥想？
躺著冥想的最好方法是在地板上鋪上瑜伽墊或毛巾，然後採取所謂的屍體姿勢或沙瓦那。仰面躺下，完全放鬆，也就是說你的雙腿向兩邊張開一點，距離臀部大約一尺的距離，手掌朝天。
你的背部一定要與地面完全對齊，盡量做出一條漂亮的直線，保持所有的脊椎骨與地面接觸。如果你覺得這樣太不舒服，你可以彎曲膝蓋，將腳完全接觸地面。也可以在你的頭下放乙個薄薄的墊子之類的東西，以便更好地支撐你的背部，讓你的背部保持挺直。
由於你在仰面打坐時更容易打瞌睡，所以最好讓你的眼睛完全或微微睜開。將目光集中在天花板上的空白處，或者在你的上方高高掛起乙個裝飾品。當然，如果你在入睡前冥想，閉上眼睛也不是問題。
你可以先將所有的肌肉繃緊，保持幾個呼吸，然後輕鬆地放手。多試幾次，讓你的身體沉澱下來。在這之後，繼續你的冥想，就像你通常在任何其他姿勢下一樣，不管是愛心冥想還是心靈冥想，或者其他任何能給你帶來最大快樂的練習。
2樓：朗心院
冥想過程中，可以根據您自身感受調整您的姿勢。例如，冥想過程中，感受到疲憊，可以換成躺著床上或者在背部墊乙個支撐物，先照顧好自己哦。
冥想時，不要忘記脊椎伸直，頭部、頸部和脊柱在一條直線上喲
-朗心院
3樓：你的糖
初學者最好不要躺下。躺下有鬆懈感，能坐著最好，以舒適為標準。
當你的已經掌握了冥想的呼吸方法就可以隨時做冥想。冥想其實就是一種無念和專注當下的狀態。
4樓：劉尊元
└(^o^)┘我就是經常躺著冥想的
躺著（仰臥姿勢）的優點：
1、非常容易進入放鬆的狀態。
2、對身體各部位的不適或者損傷為零。
3、簡單易懂，不存在姿勢不對或者不到位的情況。
4、對場地的要求最低，只需要有一張舒適的床或墊子。
5、經過長期的練習，大腦裡的神經迴路會自動開啟，在睡覺的時候，只要睡姿和練功時一樣，身體就會自動自發地練起來，真是做到睡覺時也在練的效果。
缺點：非常容易進入迷糊狀態或是睡著了。
打坐姿勢的優點：
1、頭腦容易保持清醒。
2、容易長時間地做冥想訓練（相比較站和臥）。
缺點：1、雙腿在練習的初期，由於氣血沒有通，所以容易出現痠麻脹痛。
2、腰椎、胸椎、頸椎因為長時間不動，或是姿勢不對、氣脈不通，造成痠痛或病變。
（摘自：劉尊元：冥想的具體做法是怎樣的？）
5樓：馬木筆
可以，但那適合一些無法起床的人。比如病人。
如果你可以坐起來，建議採用坐姿。使用霎哈嘉瑜伽冥想得到自覺，你會體驗到自己的內在。呵呵
6樓：
可以的。
選個自己覺得舒服的方式就好，我就是躺著冥想的。
坐著背部和頸部會疼，產生雜念而且對身體不好。
會睡著說明你失去了專注，冥想失敗了。
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