1樓：禾瑜內科馮秀娟醫生
調整烹飪方式。整碗裊裊公升起的煙氣，一口熱乎乎的湯水，驅寒效果足夠好到患者咧嘴笑。將以前炒、油燜的動作，改為煮、煨，一把深綠色蔬菜，幾塊蘑菇，也能品出下乙個春天的溫暖滋味。
增加動物蛋白在三餐蛋白中的配比。動物蛋白屬於優質蛋白，比豆製品等植物蛋白更容易被人體吸收利用，還是食物界出了名的飽腹感冠軍。通常情況下，雞肉可以在胃裡停留1.
5小時左右，牛羊肉可以在胃裡停留3-4小時，豬肉可以在胃裡停留4-5小時。建議糖友首選魚蝦類、低GI的去皮雞肉，蒸著吃和燉著吃都很鮮，每日推薦量為80g~150g。
多採購些「果味」蔬菜。食慾膨脹的時候，來上一些黃瓜和番茄，解饞又飽腹，並將食用時間放於兩餐之間，作為飲食補充。當然，血糖控制較佳的患者，可以直接吃些低GI水果。
因為水果富含多酚類物質、維生素、礦物質和膳食纖維，對預防糖尿病併發症是有益的。
主食雜糧、雜豆、雜蔬化。控制公尺麵量等澱粉攝入的最好辦法，不是換小碗，而是從源頭加點料。對於胃腸功能正常的糖友來說，每天的粗雜糧佔到全天主食的三分之一是比較合適的。
如煮飯時，撒些雜豆、摻點雜糧，口感更豐富，煮麵時，放幾把青菜，增加纖維素。小小的改變，大大的作用。
保持運動。動起來的好處，常談常新，降血糖（比不運動能攝入更多能量）、提高身體抵抗力、增加胰島功能的敏感性……將「冷」「餓」「食慾」逐一瓦解。
穿衣要夠。衣服是最基礎的物理防寒保暖，有效且簡單。特別是足部，千萬不能被凍，謹防糖尿病足的發生。
早睡早起。養生定時定點的睡眠習慣。一般來說，65歲以上的老年人，大概每天7到8個小時；青少年大約每天8到10個小時；學齡兒童大約是9到11個小時；學齡前兒童大約是10到13個小時；幼兒大約是11到14個小時。
此外，入睡時間也有講究，最好是夜間22：00～23：00。
2樓：您身邊的糖友
冬季血糖控制，手先要從飲食上面，畢竟冬季的運動量一般會下降；其次可以多做做室內運動，比如八段錦等養生保健操；藥物控制也必不可少；時刻監測血糖。
為什麼2型糖尿病患者比1型糖尿病患者更胖？求指點？
糖糖圈 1型糖尿病患者是因為自身不能分泌胰島素了，缺乏胰島素後脂肪和肌肉很難合成，所以體型普遍消瘦。2型糖尿病俗稱 富貴病 患者在發病之前大都飲食不規律且攝入的蛋白質和脂肪偏多，一般本身就已經比較胖了。而且2型糖尿病發病之初一般都會存在胰島素抵抗，過量的胰島素作用下患者會食量大增 越來越胖，反過來又...
糖尿病患者能否跑步？
糖人也幸福 可以。事實上運動可以提高胰島素幫浦敏感係數，可以幫助你控制血糖。但前提是你關注運動前的血糖，以及運動後的血糖值，並盡量避免低血糖。運動時，要攜帶公升糖片或者飲料，以備不時之需。 李星星 可以根據自己的自身條件循序漸進。一開始跑步不要太長時間，跑到出汗就可以了 這樣你跑的時間長了，慢慢就可...
糖尿病患者有哪些表現？
糖探 三多一少是糖尿病人的典型特徵。吃得多 喝得多 尿得多,體重減輕。大部分人血糖高於15.0mmol L一段時間後，才有喝得多 尿的多 吃得多 體重減輕 在剛剛血糖異常時沒有任何感覺 高血糖時間久了，身體會耐受，習慣高血糖 有些老年人感覺遲鈍，可能血糖已很高卻沒有不適的感覺。1 吃的多就是吃飯比以...