1樓：熊乙隻
自律自律自律，時間是自律的一部分，有很多人晚飯後也有運動的習慣但是身材不好，你可以一天去兩個小時健身，花大價錢買私教，練了一年，然後卻沒有變化，因為你熬夜吸菸喝酒……不知道控制自己，有了一點變化就放鬆……你花再多時間也沒用……好身材=自律
2樓：淒淒殘雪舞
不完全，生活的自律，訓練的方式。我見過兩三年堅持訓練還那副德性不變的。也見過短短兩三個月明顯改變的。有些東西可以交給時間慢慢打磨，有些東西時間再多方向不對也沒用。
3樓：
好身材是需要時間打磨的，您這個問題反映了大多數中年人的現狀，那就是時間被大量割裂，時間難以掌控，尤其是在家。即便如此，還是能有所改觀，給您三個建議：
1、量化你的目標，記錄你的成長。你的好身材標準是體重瘦到多少公斤？是否要出馬甲線？
是否要翹臀？打算用多長時間練出來？你每天最多擠多少時間給自己健身？
以我練六塊腹肌過程為例，我要求自己一年時間練出六塊腹肌，每週安排三次深度的腹肌撕裂訓練，搭配其它力量訓練，以此增肌，調整飲食結構降低自己的體脂，每月末拍照記錄變化，不到12個月目標就達到了。
2、培養1個習慣。家裡若無重大事件發生，你要雷打不動地執行你的運動計畫，剛開始運動不要太複雜太長，例如：每天晚上8點30做10組平板支撐，每組30秒。
要讓你的家人知道到這個點了誰也不能干擾了，他們習慣了就能理解。
3、營造氛圍，見縫插針健身。比如我在家購置了跑步機、瑜伽墊、啞鈴、槓鈴、跳繩等健身器材，甚至在客廳牆上貼有八塊腹肌猛男和馬甲線妹子的海報，可以說走到哪都在提醒我健身，自己會見縫插針玩會兒健身器材。同時帶動家裡人一起健身，孤零零一人不如一起high，例如孩子就喜歡舉高高，這個動作既陪伴家人又健身了，還能讓孩子從小培養運動習慣。
祝成功。
4樓：南宮雲襄
健身是時間換來的，每天兩小時或者一小時或者半小時，加上作息和飲食，日積月累依然可以練個好身材。
上有老下有小，每天半小時都抽不出來嗎？
好身材等於時間並不是說每天都有那麼多時間去健身，而是日積月累，一年兩年三年。
舉鐵可以練出好身材嗎？
陳大衛 看你對好身材的定義啦！大部分人的理解都是肌肉線條明顯吧！那這麼說的話，舉重對於線條的塑造並不非常顯著。我們都知道舉重的抓舉和挺舉！這兩項都類似健身中的硬拉 dead lift 和深蹲 squat 這兩個訓練的都是大肌群 主要為背闊肌和腿部肌肉。而大肌群的訓練相比小肌群例如手臂，肌肉的增長更為...
在女生眼裡，男生怎樣的身材才是好身材？
Guoer 175左右或以上，有清晰輪廓的肌肉，但不是那種凸起來很大一塊的那種，就比如巧克力形狀的腹肌？哈哈哈哈哈哈 我個人是覺得，肌肉太大塊穿衣服或許顯得太壯？ 邇丘 這個很好講啦，荷爾蒙是王道。講一下我眼裡的首先個子高，185起碼，至於我就喜歡190以上的男生。從上向下看頭肩比要合適，頭不能太大...
女生擁有好身材是什麼感覺？
小可愛雪乃 好身材的感覺就是想穿什麼就穿什麼，沒有太多限制。就是再平價的衣服也能穿出人的氣質。提公升異性緣的利器。當然再好的身材也要堅持運動和保養。 YeePhy 我記得我都遮蔽完了相關的標籤才對啊，什麼身材啊，顏值啊，長得好看啊，類似的亂七八糟的玩意兒。這種問題下面，十個回答的女的，八個混健身房。...