1樓：小蠻妖
早餐，是乙個人一天當中最重要的一餐，通常通過一夜的睡眠，白天身體所吃下去，能夠被利用的營養物質，在晚上睡眠休息的時候都用來修復身體了，早上起來，沒有多餘的能量物質，而這時候如果匆匆忙忙的去上班，來不及吃早餐的話，身體陷入低血糖，容易飢餓，而人餓的時候是精力不集中，情緒也不穩定的時候，工作也更容易出差錯。長時間不吃早餐的話，容易造成血糖低，血糖不穩定，膽汁分泌卻沒有東西來進行消化而形成膽結石。
那吃高澱粉食物的人呢，澱粉消化吸收後變成血糖，進入血液中，精緻的公尺麵類食物，包子、饅頭，稀飯，餅乾等，除了澱粉，除了糖，沒有其他的營養物質，缺乏纖維素、維生素、礦物質、缺乏水分，會在短時間內血糖上公升得很高，然後又迅速的降下來，當血糖下降的時候，就會有飢餓感，想要吃東西了。過多的公尺麵攝入導致血糖不穩定，而且，糖份的過量攝取也是目前許多慢性疾病的原因，高血壓、糖尿病等等。
所以，最好的早餐，是要有完整、足量、均衡、易消化，製作時間又很短，能夠滿足白領早上時間緊迫的需求
2樓：也小貓
網上都有賣的你也可以自己做非常方便啊加點水果或者果脯再加一點紅棗啊銀耳啊就營養就豐富再加點紅糖
或者煮一些肉和豬肉牛肉啊海鮮啊
每一次下麵條都可以放一些很方便
好的祝大家有乙個好的早餐方便的營養的豐富
3樓：
連吃帶做半小時（雖然很久沒吃過早餐了不過還是記得）準備食材：切片麵包，西紅柿，生菜，培根，雞蛋，牛奶早起倒一杯牛奶，把培根和雞蛋放鍋裡煎一下，期間可以去洗漱一下（我洗臉刷牙反正時間夠），回來培根和雞蛋就可以出鍋咯（出鍋前少許鹽），加進兩片麵包中，放一片西紅柿和一片生菜，可以根據自己口味塗抹番茄醬/蜂蜜/千島醬。
然而連續吃了倆月吃傷了，後來再也沒吃過了。
4樓：黃營養師
早餐，建議選擇營養密度高的食物，簡單的可以是全麥麵包，純牛奶，酸奶，雞蛋（可以是水煮蛋，煎蛋，茶葉蛋），部分水果（蘋果，火龍果，橙子，小番茄，獼猴桃），小黃瓜等，製作方法也是比較簡單的。
5樓：
家裡食材夠做個三明治只需要3分鐘，營養全面又美味。
煎雞蛋1分鐘，麵包片、生菜、雞蛋、火腿片，夾一下就ok。
飲品選擇牛奶、燕麥片都可以。
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