1樓：王威
正常人想擁有的腹肌並不需要練，只需要少吃即可。畢竟練乙個小時腹肌的消耗可能還不及幾口紅燒肉的熱量。但如果想擁有拉扎爾式的腹肌，那就需要飲食控制+刻苦的腹肌訓練。
一流的腹肌被一流的訓練打造，普通的腹肌少吃最重要！
2樓：cosimo
平時自己也可以練，先從站好乙個軍姿開始，最近矯正自己的體態，漸漸發現站軍姿真是最完美的起點了，重點要找到核心收緊的感覺和控制自己的重心。
3樓：一拳超人小正陽
肌肉與生俱來。但是想要擁有強大有力量的肌肉就必須通過訓練，而要想擁有漂亮的身材，比如人魚線，巧克力般的腹肌，還需要控制飲食，降低體脂率。
4樓：石全辰
腹肌是鍛鍊出來的原因有三點 1 想要看到腹肌體脂必須薄這個就需要你去鍛鍊慢慢消耗體脂 2腹肌天生就有但是他的特性使他長的很慢但回覆很快所以你的腹肌可以經常練 3瘦下來的人都有腹肌但是不練腹肌的人從側面看他不能夠突出來很平而練出的腹肌他會突出來視覺效果更震撼
5樓：天才捕手傑克
首先你要知道腹肌只有在體脂較低時才會明顯顯現出來，這就是為什麼有的非常瘦的人會不練有腹肌。但那種看起來會非常乾癟。每個人人都是有腹肌的，只不過被那一層脂肪遮住了。
雖然體脂低就能看見腹肌，但通過力量訓練腹肌會更加的飽滿，分離度會更高，實用性也會更強。
我是女生，想練腹肌。不是那種川字形的想練六塊巧克力形的，為什麼你們都想練川字形啊。
大即是正義 不是想不想，而是能不能，川字的對腹肌厚度要求不大，而且對體脂的要求也不高，六塊腹肌對腹肌厚度要求高，而且需要低體脂，女性體脂比較高，所以很難展示出六塊腹肌。 青山多嫵媚 我也是我不想要川字形的我就喜歡有那種巧克力腹肌！以前初中和高一的時候有六塊腹肌，一塊一塊很清楚的那種，當時就是很瘦，但...
探探上的男人靠譜嗎？
服軟 有一說一我覺得不靠譜我有乙個朋友就是在探探上約的人被人騙走了第一次她才初三哎而且我在玩的時候也經常遇到很多言語低俗的人哎就真的很討厭我覺得吧玩這個軟體的心思正經的真的太少太少了長點心眼啊！ 陳威宇 同樣是以yp為目的他們非常靠譜 只進入身體不進入生活 發洩慾望的可靠物件 想找可靠的男人也不用問...
靠男人養的生活會幸福嗎
小垃圾 不會的。有句話說 你負責貌美如花，我負責賺錢養家。前提是 你貌美如花 如果你人老珠黃，我們是不是可以理解成我可以不賺錢養家？ 很忙 身體可以不工作，腦子不能不工作要時時刻刻想著自己存在的意義 不上班了其實比上班還要累，要做乙個完美的家庭主婦家裡每個人都要照顧好，不能讓別人提出質疑 質疑的話我...