1樓：福州禪武
他們是本能，我們也是近代才知道更多的訓練科學性。
近代的運動訓練近代運動訓練可分為靠經驗指導與模仿學習時期和向科學訓練過渡時期兩個階段。
（1）經驗指導與模仿學習時期
從近代運動開始形成到19世紀50年代（在歐洲大陸還更長一些，直到70年代），是缺乏科學依據，主要由競技指導者根據個人經驗或模仿優秀運動員技術動作進行訓練的時期。這時期，絕大多數指導者信奉的是毫無科學依據的增長運動時間原則。受這原則的支配，有的運動員為了提高運動成績，常常每週參加兩次比賽，3次訓練，而且每次訓練長達3~5小時。
最為突出的是，在當時的田徑和水上運動專案中，競技指導者並不是根據自己專案的特點採用正確的訓練方法，而是根據馴馬的實踐經驗來決定運動員的訓練量。努力保持最高速度，不斷進行長、短距離跑，便是當時主要的訓練方法。拳擊、舉重運動員則片面重視肌肉發展。
即使是棋類、賽馬專案的指導者（他們之中大多數人是真正的運動行家），所採用的訓練方法和遵循的原則，也是一些常見的「刻板公式」，他們很少創新，更不注意運動訓練中的心理及個性問題。
這時期在多數專案中充任「教練員」的人，一般都是年齡偏大、技術較好的運動高手。這些人缺乏生理、解剖等方面的知識，在運動訓練中只不過扮演了以高超的運動技術來促進運動員運動水平提高的「陪練員」角色，還遠遠不是對運動訓練的原則、方法起決定作用的現代意義的教練員。對這一現象，參加過雙槓之爭的德國體操家胡果·羅思金便曾指責說：
「實在是再奇怪不過了，我們為了照顧好比賽用馬，雇用飼養員時還要考慮他在馬匹的解剖和生理方面的知識水平，但受託發展和增強人的身體的人，卻反而無須具備我們要求飼養員的那些知識。」
這個時期歐洲大陸運動訓練水平不能迅速提高的原因之一在於，不少有影響的運動家認為，業餘運動是促進身體健康，增強體力，消磨時光的手段；運動團體只不過是一種新型的社交場所，因而訓練的目的只限於增強人的舒適感、靈巧性和力量，其內容也只涉及與生活作息制度相關的活動。這種訓練觀的蔓延使人們很難把注意力轉向以提高運動成績為目的的運動訓練。
只有在美國（一定程度上也包括英國在內），真正意義的運動訓練已經露頭。一天安排兩次訓練的方法已初見成效，開始在一些運動專案推行。有經驗的運動訓練指導者，如文夕普博士，已脫離了從馴馬方法中吸取經驗的老路，著手對運動員自身的能力進行探索。
另外，美中國人這時已經懂得根據不同運動專案本身的特點來指導和組織訓練活動，如棒球運動就因採用適合於該項目的訓練方法使擊球力量和球的旋轉性增強，從而使運動成績得以提高。
從19世紀末到第一次世界大戰前夕，經驗的、模仿的運動訓練逐步向科學訓練過渡。在這一時期，醫學、生理學，以及遺傳學等領域取得的科研成果，也開始對運動訓練發生影響。醫學界和生理學界在肌肉和心臟方面的研究成果（2023年義大利生理學家安吉羅莫索發明的肌肉測量器、19世紀90年代心臟機能和血液迴圈方面的機關報發生、20世紀初血況測驗、心血管效能測定方法的問世），逐漸進入運動訓練研究領域。
德心理學家溫特的研究成果，使運動訓練者開始從新的角度——運動員的興趣（心理）來考慮訓練的安排問題。另外，高爾登遺傳研究中關於人的特性可測定的結論、巴甫洛夫的條件反射學說
、比內和西蒙關於聯想與記憶的理論、技巧運動測定法則等問世，都為研究運動訓練過程打下了理論基礎。正是由於這些成果的運用，美國田徑研究會（19世紀90年代成立）和競技運動研究會（2023年成立）的探索才開始有了明確的方向。
2樓：Tang小山
其實如果不在乎受傷和運動成績，人也完全可以不用熱身呀。不信試試上班早高峰地鐵站附近碰乙個拿著菜刀追砍的，你見哪位群眾熱身去了？
但是人類的運動不完全為了生存而是為了生活，所以。
為什麼運動前要熱身？
玩勝體能 小玩子 有效正確的熱身可以降低運動受傷的風險同時可以提高運動訓練的效果，熱身不僅僅只是簡單的活動活動，一般熱身可以 肌肉啟用 提高身體溫度，啟用肌肉做好運動前準備 動太拉伸 增加關節活動度，增加肌肉彈性，預防肌肉拉傷 動作整合 提高動力和能量傳遞效果，增加運動表現 神經啟用 提高神經興奮性...
運動前不宜拉伸，為什麼卻應該熱身？
sumwan 運動前身體比較平緩像是乙個待 啟用 的狀態，平時動作幅度較小，硬拉伸容易拉坏啊，做完熱身明顯感覺自己柔軟了，下腰搬腿都更順暢些，而且運動完再拉伸可以放鬆肌肉是舒服的。 瑜伽思維 你從冷凍櫃裡拿出一坨肉來，這坨肉你切不動，也拉不開，只能放在那裡解凍，或者用溫熱水可以更快解凍。同理，尤其是...
為什麼要做運動前的熱身的伸展？
科比布萊恩豪 充分的體育熱身活動，能夠大大降低受傷的風險性 健身恆久遠丨加油 熱身運動，對任何體育活動或運動訓練都極為重要，固定的熱身程式，對於預防運動損傷，具有不容忽視的重要性，一套有效的熱身運動，有許多關鍵部分組成這些部分具有共同發揮作用，才能減少運動損傷的發生。運動前的熱身有很多好處，但主要的...