1樓：北京吾好科技發展有限公司
長高案例分享 | 從152到159，她刻骨銘心的增高歷程
來自河北保定的夢萱今年22歲，她有一段痛苦又揪心的長高經歷：
「從小爸爸媽媽就一直擔心我的身高，特別是在別人嘲笑我的身高時，爸媽和我都很難過。為了我的身高，爸媽也沒少花心思。」
受遺傳因素影響，一直到18歲，她都只有152的身高，可以說比同齡人都矮很多，她為此自殺過，也自閉過。
後來，在專家和醫生的共同指導下，她開始增高運動，通過運動，她現在的身高達到159，這在18歲以後是很不容易的。
今天就來分享一下她在長高過程中做了哪些主要運動：
1、有氧運動
除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鐘左專右，然後做一些預熱屬動作，這些有氧運動不僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。
2、單槓懸垂
除了慢跑之外，單槓懸垂對增高也是有效果的。單槓懸垂每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據個人情況適量的進行單槓懸垂，如果可以的話也可以做倒掛懸垂。
3、游泳、球類運動
游泳和一些球類運動也是幫助長高的必修課程，球類運動可以選擇排球、籃球等，在練習排球和籃球的運動時候有不少的跳躍運動，對長高是很有幫助。
4、摸高。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
5、踢毽子，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、從而促進機體長高。
2樓：洋洋同學
2020 5.13:
我是打算去醫院查骨骼線閉合沒，今年18光腳180，我覺得至少要衝到185啊，身邊打籃球的都蠻高，而且我還有個扣籃夢，更需要身高了。我們現在不開學，所以我每天都在家健身，每天跳跳繩子，一天至少一杯牛奶乙個雞蛋，堅持了三個月（其實牛奶我是這幾個月開始喝的，怪我以前不聽我媽的話）所以各位還在初中的同學聽我一句勸，父母讓你喝牛奶吃雞蛋啥的你一定要聽，不然以後多多少少會後悔的！！（早聽話我至少185了啊啊啊！
）2021.1.9:
2021快樂啊，經過這大半年不斷努力，我可以免扣礦泉水瓶了！扣籃彈跳訓練：是這樣的，牛奶照樣喝、雞蛋也要吃，負重深蹲，keep裡面有彈跳訓練，不是每天練起碼兩天練一次吧，彈跳訓練搭配跳繩，要記住多跳還是能長高的。
最重要的是堅持！！之前摸不了板，到現在可以原地起跳摸板超一半手了，已經可以免扣水瓶了！這些進步我確實看在眼裡了（當初我是真的真的助跑都不能摸板，現在原地起跳摸板！
朋友們說我練練真能扣了！）
2020真的長高好多，朋友們都說我長高了，前段時間買的詹17，氣墊有點高，穿著量到185了，內線也是無敵的存在了（其實我還吃鈣片，2020確實長起來了，兄弟們不能放棄哇）基因不是最重要的，我到現在還沒有去查骨骼線閉合沒，萬一已經閉合了呢？那我不吃不喝不鍛鍊了嗎？所以給自己點希望，瘋狂跳跳跳！
新的一年新氣候，我們2021再見
男生19歲了還能再長高嗎
雨曦 當然能啊。最有效的長高辦法就是科學規律的生活，不要熬夜，另外多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物，平時多做跳高打籃球等運動也有利於長高，但是身高受父母遺傳因素影響也與後天鍛鍊以及營養狀態有關係，如果父母的個子很高，一般的孩子個子也會很高。孩子長高的關鍵是不要熬夜。 李簡單 不會吧！不會吧！不會還...
能不能長高，怎麼長高？13歲了？
ECHO 現在小孩13歲就擔心長不高了嘛？我18才開始擔心這個事，我19的時候都能長高你才13有什麼不能的，放寬心，十幾歲正好是竄高的時候，多喝牛奶多吃鈣片多拉伸運動，少熬夜，你可以的 以七 從157到165的我都經歷了什麼 00後成功逆襲第一人長高原理 長高無非就是 先天遺傳 和 後天環境 身高6...
男生18歲了，應該知道哪些道理？
郭童鞋 1，不要熬夜，你的身體不可能永遠這麼好！2，趕緊去找個好姑娘，有的人錯過了就是一輩子 3，好不容易考上大學，就別荒廢了。努力學習吧！ 狗尾草的小確幸 首先 宣告一下 我不止18歲。然後 個人覺得18歲的男生應該知道 1.要學會對自己負責，對身邊的人負責，一定要有擔當。2.要開始學社交了。我曾...