1樓：風濕小醫生謝榆
1，跑步膝是一種俗稱，在運動醫學中主要指「髂脛束摩擦症候群」——髂脛束與股骨外上髁的過度磨擦，導致韌帶或滑囊發生的炎症，這算是狹義上的「跑步膝」。類似的稱呼還有「網球肘」（肱骨外上髁炎）,"Golf球肘」（肱骨內上髁炎）等。實際上，跑步造成的關節損傷不僅僅可以是「跑步膝」一種。
2，關節炎指的是關節的炎症，既關節出現紅、腫、熱、痛（不一定全部具備）的反應。膝關節炎既膝關節出現的炎症。實際上，膝關節結構複雜，是骨、軟骨、半月板、韌帶、滑膜、滑囊、肌肉「有機」組成的結構，上述任何乙個部位因外傷、免疫、勞損等因素引起的炎症均可稱之為「膝關節炎」。
因此，膝關節炎的概念大，而跑步膝的概念小。但「膝骨關節炎」與「跑步膝」應當屬於並列的關係，「膝骨關節炎」與「膝關節炎」並不是同乙個概念。
回到樓主的問題，樓主年紀較小，跑步較多，膝蓋外側疼痛，確實應當首先考慮運動引起可能，而不應首先考慮骨關節炎，建議如果有條件的話，運動醫學（骨科亞專科）看一下。
2樓：
runner knee 是髂脛束在股骨外側髁摩擦造成的，不涉及關節軟骨。膝關節炎指的是關節內，多數伴有軟骨和滑膜的病變。
怎麼在跑步機跑步姿勢才是正確的，比較不傷膝蓋，不容易累？
雨濺秋池水含菸 為健康出汗為目的跑步，我覺得還在初始階段。初始階段我覺得最重要的是呼吸和跑前熱身跑後拉伸，等有一定體能基礎後，能做到規律呼吸後再考慮跑姿。可考慮如下 1，旋轉活動肩，腰，膝，踝關節各10次。2，熱身慢跑四步一吸四步一呼，5 10分鐘。3，熱身完停下調整一下，稍喝點水，有必要的話調整一...
長時間不跑步了，今天跑步，慢跑，腳落地時右腿膝蓋處發麻，而且很疼，是什麼原因？
Bebebear 第一，可能是本身的跑姿不對 第二，熱身運動沒有做好，長時間沒有動，導致機器零件一下不適應。第三，體重增加了，同樣的運動量，對關節衝擊加大了。建議做好熱身，注意剛恢復跑步時，不要一次量太大 跑太快，要有乙個適應過程。 楊健康復師 熱身運動是指在正式運動前，用短時間 低強度的動作，讓正...
怎樣跑步，膝關節才能越跑越強？
膝關節，尤其是半月板，不會因為跑步而越跑越強 不要指望自己跑步時間長，膝關節就更好 而是要努力在跑步中保護好自己的膝關節，肌肉的強化能夠保護膝關節。 不看路行者 真相是 大多數跑步，對膝關節並沒有多少強化作用。它真正的好處，準確表達就是 日常生活中能避免膝關節受傷。真正能使膝關節強大的動作，大部分是...