1樓：圈圈
目前孕中期，從懷孕第乙個月就腰腿痛，但是一直有鍛鍊，早上六點起床大約散步 ♀40分鐘左右，晚上一樣。中午睡一覺，一睡著就醒不了，睡三四個小時，感覺運動量還是太少了。我以前不是那種特別愛運動的人，所以也不敢太大強度，目前5個多月，長了快十斤肉。
2樓：馬曉倩
瑜伽和游泳是很好的，健身房的橢圓機也可以走走。我是大齡產婦，為了順產，我在孕期時一直堅持做瑜伽，散步和游泳。直至七個月還在遊，在生之前三天還在爬山。
我也是屬於平時體質就不好的人，並不像那些職業健美的孕婦，孕期做大量運動也沒問題，雖然我做的運動量也很大，比如一天散步10000步，但也是十分謹慎的，量力而行。
在三個月之後可以開始做些運動，從散步和瑜伽開始。瑜伽就做專門的孕期瑜伽，而且要分早孕期，中孕期，晚孕期來做，不要猛進。
游泳從四五個月開始，視你體力而行，即使不會遊，在水中漫步也是很好的。
健身房的跑步機不要去用，對膝蓋不好，橢圓機不傷膝蓋，每次走個15分鐘，不要加速加坡度，做的時候要有工作人員在旁邊看著，游泳也是哦，一定要有救生員在旁邊哦！
3樓：新款腦洞
謝不邀。
孕產瑜伽教練。
懷孕前三個月是胎兒著床期，真正具足的胎兒是不需要費力來保的，而不足的胎兒是費力也不好保保了也不好生的。所以坦然一些，條件成熟該生的時候自然會懷孕。
科學循序漸進的運動從孕期三個月開始，從簡單的耐力，肌肉力量，還有骨盆開始運動，因為順產用到的最主要的肌肉是骨盆底肌，有一些動作是專門針對這區域的。每個星期幾小時的規律運動，可以確保孕婦在懷孕期間有更規律的生活，更穩定的情緒，以及更積極的態度，對胎兒的各項指標的也有好處。但一定要聽從專業的運動指導哦！
運動過程中喝什麼比較好，喝蛋白粉可以嗎？
真真 訓練中不建議吃東西，因為運動中血液聚集在肌肉中，而消化食物時血液會集中在消化系統。但長時間的運動需要補充水，碳水，電解質。補充方式最好使用液體葡萄糖加鹽，濃度不宜太高。 又又又又來了 運動中的補糖，如果要保證訓練中的強度，需要適度攝入糖，建議盡量選擇液體，能夠快速吸收的糖和電解質，建議葡萄糖為...
ubuntu中啟動過程中的配置檔案？
大山 一 啟動步驟 1 啟動第一步 載入BIOS 當你開啟計算機電源，計算機會首先載入BIOS資訊 嵌入式的bootloader?BIOS資訊是如此的重要，以至於計算機必須在最開始就找到它。這是因為BIOS中包含了CPU的相關資訊 裝置啟動順序資訊 硬碟資訊 記憶體資訊 時鐘資訊 PnP特性等等。在...
有哪些適合女生的酷運動？
北京星城街舞 可以，是嘗試一下學學街舞，街舞現在很流行的，也是很酷的運動。學街舞可以來星城街舞看看，星城街舞是全國連鎖的街舞品牌。在北京 上海 南京 青島 衡水等城市都有分店。可以在大眾點評上搜尋附近的校區來預約一節體驗課。 看著刺激 滑沙衝浪。看著就刺激 歡爾摩斯 我覺得騎車的女孩最酷了 只要有一...