1樓：七貓丶
一.從肌肉的角度講
隨著年齡的增長，骨骼肌合成代謝低於分解代謝，致使骨骼肌的緯度下降，因此骨骼肌的生理橫截面積下降，所以收縮能力下降。
同時，隨著年齡的增長，神經肌肉控制能力下降，一方面體現為興奮神經通路的傳遞速度下降，這導致了我們看到的老年人腿腳不利索。一方面運動神經元的動員能力下降，骨骼肌收縮的能力下降。
二.從關節及其輔助結構的角度講
隨著年齡的增長，關節囊，肌腱，韌帶的彈性下降，關節囊攣縮致使關節活動度下降。同時他們的堅韌程度下降導致關節不穩。
三.從骨骼的角度講
隨著年齡的增長，骨質丟失，骨鈣鹽平衡被打破，骨密度下降骨膠原纖維的流失，骨小梁排列不均能因素。導致了骨的抗壓抗折抗扭轉程度的下降。
綜上所述，骨骼肌力的下降，骨骼肌控制能力的下降，關節活動度的下降，關節不穩，骨骼的生理機能下降導致了老年人腿腳不靈便。
運動處方界有乙個人盡皆知的結論是:老年人人的骨骼肌量與全因死亡率呈反比。在美國是可以經常在健身房裡看見老頭舉鐵的
中國老年人進健身房不普遍，一方面是意識不到位，同時老年人確實容易發生運動損傷，兒女或者自身有這方面的顧慮。另一方面是健身房沒有，也不大可能提供專門針對的服務，健身房多是面對青年人的，普通人的運動規律和老年人是不同的。要指導老年人正確健身，既要有掌握專業知識和教授經驗的教練，又要擔更大的責任和風險。
但是中國老年人其實是一直在健身的，氣功廣場舞甚至在超市的特賣血拼，都能達到一定的健身效果。⊙ω⊙
其實想讓自己的爺爺奶奶或者父母進行合理的，正確的健身活動很簡單。無論你是漢子還是妹子，你需要乙個熟知身體解剖結構和運動生理變化的男友，比如他學過運動人體科學。( )
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