1樓：樂齡家
為老年人介紹幾種春季養生的方法和注意事項！
一、睡眠要充足
春季，每個人都有一種「春睏」尤其是老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。其實這是因為氣溫回公升，人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生春睏現象。
為此,老年人最好中午的時候也睡一會，時間控制在乙個小時左右即可。下午則安排適的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。
二、注意飲食調養
春季很多人都容易上火，俗稱春季火氣大，「春火」。其實這是由於肝火上公升，致使肺陰更虛,細菌乘虛而入。
因此,春季老人飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜 ,如菠菜、薺菜、芹菜、駐菜等早春蔬菜。
三、注意防寒保暖
「春捂秋凍」，春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。
特別是老年人各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差,有意地春捂尤其重要。
四、要學會科學膳食
營養要跟上，老年人體質較差,因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。「藥食同源,藥補不如食補」。食養、食補、食療的觀念非常科學,它提示人們要有良好的飲食習慣,要講究科學的方法。
五、要謹防感冒
春季氣溫很不穩定，老年人很容易傷風感冒,並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天裡老人要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。
2樓：李學武
老年人養生要根據自己的年齡特點和相對應的身體狀況。
如果你是在五十或者六十歲，那你要注意這些不好生活習慣的改變。比如戒菸，適當飲酒。不要熬夜，連續晚上吃夜宵。飲食要逐漸清淡，有規律。
戒菸是為了保護你的肺。控制酒是為了你的肝。
如果腎虛的話，你還要適當補腎。這個很重要。腎主藏精。對人整個狀態都起到至關重要的作用。
保持開心樂觀的心態，是最要緊的。如果開心了，整個人體都會處於乙個正常的健康的環境，只有這樣，疾病才不會光顧到你。
如果到了七十八十歲，怎麼養生呢？
到了九十歲，你又怎麼養生呢？
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