1樓：中醫減肥李祥華
一般肥胖的人脂肪含量肯定是多於蛋白質含量的，這是因為肥胖的人脂肪細胞的體積增大或數量增加，體內脂肪的合成增加。加上運動不足，蛋白質的合成也減少，所以導致脂肪多，而蛋白質相對減少。這是臨床上的普遍存在的現象 。
要想改變這種狀態，就要做到：一、減體重，改變脂肪與蛋白質比重；二、多運動，增加肌肉量。
2樓：王冠ii
蛋白質偏低和骨骼肌有密切的聯絡。是因為骨骼肌偏低和沒有參加過系統鍛鍊導致的。
提高自己做抗阻力訓練的頻率，然後飲食注意蛋白質，碳水化合物，脂肪的攝入比例。
這些通過系統鍛鍊都是可改變的。
也是建議你去專業的健身房或者醫院去做身體成分分析報告。
3樓：健身阿醜
兄弟，你這個體測是用自己買的體脂稱來測的吧？準確度有點差，108斤的體重，肌肉含量都71斤了，代謝才1200？建議去專業的地方用Inbody重新測一次
我就按照你30%的體脂，71斤的肌肉含量來說吧：首先，你的體脂率已經超標，肌肉含量基本及格。這個時候你第一階段需要的是控制晚餐，晚上不要吃油膩了，什麼燒烤、火鍋、酒這些就盡量不要碰。
一周至少3次有氧，每次30-45分鐘以上。如果條件允許，建議到健身房辦卡，做一些力量訓練，每次30分鐘力量，30分鐘有氧
就按第一階段的堅持1-2個月，你的體脂率大概會降3——5%。這個時候再說第二階段吧
減脂怎麼吃最簡單，（我知道需要蛋白質碳水和脂肪，只是需要怎樣的建議）？
木子七 熱量攝入參考 目標體重 kg 30大卡 kg三大營養素比例 碳水 蛋白 脂肪 50 25 25 三餐比例 早 中 晚 3 4 3 上下午加餐可分別從早 中 晚的熱量進行扣減食堂最簡單吃法 1 4細糧 1 4粗糧 1 4肉類 蛋 奶 豆 1 4蔬菜 慢慢地把細糧戒了，1 4蔬菜換成1 2蔬菜。...
減脂期間，這樣的蛋白質攝入量是否太高？
瘋子 瀉藥就是一般的計畫吧，蛋白攝入不算太高，但是計畫對於你的糖尿病來說不算太合適 牛奶可以改成豆漿，原味無糖的 蛋黃能去掉就去掉，本身這個東西對糖尿病就不太友好蛋白質攝入到你體重 KG 的1.5倍左右就OK他這個計畫，快到兩倍了，如果運動量不夠沒什麼意義。大多數健身教練給的飲食計畫很籠統，如果可以...
減脂期間當我們計算出碳水 脂肪 蛋白質 這些該攝入多少G之後該怎麼換做食物吃呢？
鬚眉 Gg數是什麼？新手操作時候可以每天弄的清楚些，後來熟悉了基本憑感覺就可以了。例如乙個雞蛋蛋黃5g脂肪，3g蛋白質，蛋清3g蛋白質，總熱量每個70左右。雞胸肉每一百克蛋白質20g，脂肪5g，碳水1g。 知了 你的體重指數BMI為29.8，確實達到肥胖標準。按照你每天輕體力活動計算 25kcal ...