1樓：
乙個半月，淨重大概從60KG長到63.5KG，鍛鍊以不標準俯臥撐跟深蹲為主，飲食早中晚三頓12塊錢的快餐，加上三頓加餐，加餐以麵包，麥片，酸奶，雞蛋，麵條為主，吃過半個月蛋白粉，效果不錯，中間停了半個月沒吃粉，因為麼錢買，不然應該能到65KG。鍛鍊沒效果，要麼是鍛鍊方法不對，要麼就是飲食沒跟上。
個人認為，對於瘦子來說，暴飲暴食是絕對的忌諱，本來脾胃就差，狂吃一頓，折騰胃不說，還影響下一頓的食慾，有條件隨時補餐的話，正餐吃個七分飽就差不多了，消化差不多的時候及時補餐。少食多餐，每頓的量都不要太大，保證胃裡有東西可以消耗，加餐我有時候就吃兩片吐司加一瓶酸奶就夠了。保證按時進餐，即便不是那麼想吃，只要不是鬧胃病腸胃炎，養成定時進餐的習慣。
有條件考慮蛋白粉，中國產的就不要了，海淘買國外的吧。另外千萬不要覺得鍛鍊無用，對於瘦子來說，多出去走走都是有好處的，本人經常在吃過晚餐快餐休息乙個小時後，鍛鍊40分鐘立馬又餓了，之後又是一大碗麵條加三個雞蛋，這麼做不長肉才怪。年底目標至少135，爭取140。
三年前大學畢業181身高，體重51KG，看著就是吸毒的。
2樓：今天風好大
看過一次節目有專業增重的內容
還是要去看看中醫什麼的調理一下胃
比如電視裡小夥子是因為胃寒吸收不好，加上針灸什麼的就有效果了去醫院看看吧，最好是中醫
女生如何有效快速的增肥？
番薯小弟 不知道你是不是消化酶缺少如果是缺少消化酶確實會出現消化吸收不好，通常缺少消化酶吃消化酶膠囊就可以了不是這個問題那還是做個全身體檢吧 Lionni 怎麼吃都不胖說明平時吃的食物裡大多數營養都浪費掉了沒吸收。建議先調理脾胃，可以換個口碑更好的老中醫開點健脾的中藥，平時多熬雜糧粥，山藥，山楂之類...
大學裡要增肥如何做到多吃東西？
可以吃士多啤梨嗎 增肥吃宵夜最好，吃泡麵啊，薯片啊零食 碳水吃多，就容易長胖，公尺飯啊，麵條可以使勁吃要是你愛吃甜的，包裡揣巧克力啊，餅乾啊，綠豆糕，下課來兩塊，如果你忘記吃。那就也沒用 要營養一點的話，睡前喝牛奶，全脂牛奶，那種奶粉如果可以，正餐可以吃漢堡啊炸雞這樣的快餐 早餐可以吃麵包啊，蛋糕，...
乙個瘦的大學生如何不健身，快速增肥？
影子 我跟你直說吧，有些人的體質就是光憑吃是長不胖的，我就是，每天各種吃，幾乎每天2大杯奶茶，什麼容易肥我就吃什麼，可就是不胖。同時一熬夜就瘦，也沒有過勞肥，只會過勞瘦。但健身就是有效的，我之前一邊健身一邊吃蛋白粉，乙個多月漲了4.5斤，健身就是有效，兄弟，你還是試試吧，不一定需要特別大的強度，適當...