1樓：可以吃士多啤梨嗎
增肥吃宵夜最好，吃泡麵啊，薯片啊零食
碳水吃多，就容易長胖，公尺飯啊，麵條可以使勁吃要是你愛吃甜的，包裡揣巧克力啊，餅乾啊，綠豆糕，下課來兩塊，如果你忘記吃。。。那就也沒用
要營養一點的話，睡前喝牛奶，全脂牛奶，那種奶粉如果可以，正餐可以吃漢堡啊炸雞這樣的快餐
早餐可以吃麵包啊，蛋糕，土司，去那種蛋糕店買如果你愛喝奶茶就更加好咯，出去玩就喝奶茶
講真的，還是吃宵夜最長胖了，炸串烤串愛吃什麼吃什麼
2樓：
少吃肉（蛋白質），這個飽腹感太強。然後多吃純甜的食物。另外，50%糖+50%油的混合物是最能引起食慾的搭配，比如甜甜圈等
3樓：周晨
看了很多健身增肌理論其實基本的就是： 一日多餐 （身體吸收的能量》輸出的能量 ）。 如需要系統理論在上兩個話題下答主一定能找到自己需要的乙份選單。
自己大三學生一名今年在健身房辦了卡開始有規律飲食出來目前煮蛋器是最最最常用的工具沒有之一。 自己煮雞蛋。方便快捷。 答主懶癌晚期勿擾。
其實大學資金寬裕下就是點各種外賣全城吃個遍外賣讓你一月漲10斤不是夢，不是夢。 運動的話加份增肌粉。 炭水而已。 資金少就食堂多吃寢室麵包零食不要斷 。
就是吃吃吃， 恰恰恰
4樓：
他們說的都是讓你怎麼吃，而我說，你先想想你能吃多少？？？乙個小鳥的食量再能吃也吃不過乙隻貓的食量，所以先將你的胃撐起來，這樣才好多裝東西啊！而且不要忽視胃健康，胃吸收好，自然可以慢慢增重！！
5樓：黑手
什麼叫如何多吃？？每頓都往撐了吃啊！
關於增肌之類的東西別人說了很多我就不說了。主要說休息這塊。
然後我以前也很瘦的，大學的時候180CM 60公斤。工作以後發現其實不是飲食問題，主要問題在休息。大學的時候第二天沒課就玩到半夜兩三點然後睡覺！這樣的生活規律是沒法長肉的。
而且即使是bodybuilding，休息也是非常重要的一環，每天按時入睡，按時起床，在沒什麼干擾的情況下睡夠七八個小時（雖然在寢室這樣的環境裡這個目標很難），然後保證每頓飯都能吃飽，很快就會長肉的了。
如何做到快速有效的增肥 或者是增重增肌 ？
乙個半月，淨重大概從60KG長到63.5KG，鍛鍊以不標準俯臥撐跟深蹲為主，飲食早中晚三頓12塊錢的快餐，加上三頓加餐，加餐以麵包，麥片，酸奶，雞蛋，麵條為主，吃過半個月蛋白粉，效果不錯，中間停了半個月沒吃粉，因為麼錢買，不然應該能到65KG。鍛鍊沒效果，要麼是鍛鍊方法不對，要麼就是飲食沒跟上。個人...
如何做到大學沒有遺憾？
如何做到沒有遺憾呢，估計不可能吧。曾經坐在我電動車後面的女神，給了我機會我都沒抓住。沒睡到我女神我唯一的遺憾。想想當年如果開的是一輛寶馬結果會不會不同 小智 其實如果說大學生活讓我明白了什麼，可能就是明白了生活不像考試，並不存在不留遺憾的完美答案。我把大學生活的時間都用在了好好學習然後爭取出國留學去...
大學如何做到真正自律
說到這個問題我想說說我的男朋友我們大二 他是我見過最自律的人平時沒課就去圖書館從不去娛樂每天中午呆在教室學習晚上呆在宿舍樓自習室學習早上7點起床晚上11點之前一定要睡三餐必須得吃而且去的都是食堂而且他從來不喝飲料永遠只喝學校開水房燒的開水 喝熱水，不等水冷 星期六天沒事會去打籃球或者去學校健身房健身...