1樓：旭晴
抽菸20多年了，一般三天一盒，期間也戒過幾次，都已失敗告終，最怕的應該是心魔。看到別人吸菸時就想吸，聞見菸味就想吸，無聊時想吸，玩遊戲時想吸，喝酒時想吸，……總有那麼多的理由讓自己復吸。
今年我又為自己立了flag--把煙戒掉，我相信自己能行，這次是認真的，已戒菸15天。這次和以前有所不同，戒掉後沒有想吸的衝動，沒有想象的痛苦，不知不覺已戒菸半月時間，雖然說現在還不能確定已經成功，回首這幾天的狀態，沒有想吸的痛苦，平平淡淡的出奇，我的抽菸時間也沒有想吸，菸友的遞菸也沒有刺激到我，喝酒時也沒有想吸，……我想經過這些，我能堅定自己的想法，走下去，把煙徹底戒掉。
即使戒菸有痛苦，我想也是暫時的，等成功以後你會感謝曾經堅持的自己。不管你的菸齡有多長，既然有戒菸的想法，就要立刻行動起來，不要說等……，再乙個就是要培養自己的另乙個樂趣，戒菸和培養樂趣一塊進行，先讓自己立個21天的小目標，並且做好記錄，相信自己能行。
寫這篇為了鼓勵自己，也是為了鼓勵有想法的朋友，立字為證，讓我們一起加油！
2樓：小丫丫
我曾經戒過很多次的煙，最終均未成功，原因很多就不累述了。
過去的戒菸方法都是硬戒斷，直接不抽了，在身體和心理兩個層面都會造成痛苦。
但現在不同了，因為有了藥物和醫生的支援，沒有痛苦可言。
關鍵在於你是否願意戒菸！！！！
3樓：陽辰羽
講真的，第一天的時候沒啥感覺，可是第二天起床開始，習慣性的上廁所的時候想點一根。那一刻真的煩透了。之後過了大概兩周左右，上班的時候總是感覺渾身上下癢癢的。
腳下有什麼東西似的就是待不住，當周圍的朋友叫你一塊抽菸的是時候是最難過的。過了乙個月以後就開始矛盾。想抽但是覺得都這麼長時間了不能抽。
不抽吧，奈何周圍都是抽菸的。看著他們抽心裡還是很不舒服。挺過了三個月，我就感覺我更加抑鬱了，不快樂了。
但是真的對抽菸沒啥感覺了。這期間經歷了牙齦腫痛出血，暴躁易怒，暴飲暴食。等等等等一系列戒斷反應引發的問題。
個人建議沒毅力堅持的別嘗試。因為戒菸一段時間後復吸會抽的更兇。而且抽菸時間特別長的人也不建議直接戒菸。
控制菸量就好。
4樓：
7年菸齡，戒菸數次，沒有成功過。戒菸會食慾不振，幹什麼都想著煙，每次失敗復吸就加大了菸癮。所以沒有真正下定決心不要輕易戒菸，反而會增大菸癮
5樓：雨下的商羊
說說我自己吧
，我仔細想了想我在家都幹了什麼除了菸癮越來越大之外好像沒有什麼了吧。
我那時候一天一包煙了吧，然後打遊戲之間切屏點歌突然彈出來乙個視窗是關於抽菸多少多少年的肺部展示說真的嚇到我了
回想一下我的朋友們好像只有我自己抽菸啊不是好像是就是只有我自己抽菸我個人是我們家裡包括親戚裡面的最大的男孩子，比我大的都是姐姐，都在這兩年結婚了並且都懷孕了馬上要出生了（儘管小時候經常被她們欺負，但是大了就都很照顧我的）
沒有什麼決心，就是感覺不能這樣讓身邊人都被迫的被危害到現在差不多剛剛好一年左右吧
你在戒菸的時候需要乙個能夠轉移你注意力的東西盡量是簡單但是有效的我自己是買巧克力棍吃但是發現太貴了。。就跟他們出去溜達或者鍛鍊身體其實戒不了煙就是因為對自己太好了，對自己狠一點就可以了不要錢想那麼多但是該好好的還是對自己好點只是這些壞習慣就直接滾蛋吧
6樓：堅庫尼
一點都不痛苦，一開始可能會有一些習慣性抽菸的動作，但都是習慣性的！！煙本來就沒有依賴性所以很容易戒的！
我抽菸已經差不多15年了現在已經戒了一年多了！
7樓：靖觀
痛苦，但戒掉之後，如重獲新生。
長痛不如短痛，過來人的兩次成功經驗，如是如實的告訴你。戒掉吧，趁著年輕，能借，有必要戒的時候。
8樓：一夢一輪迴
找對方法很重要...先是思想觀念上的轉變，重要的一點，就我自己而言電子煙的替代，戒真菸很難，因為出門就能買，電子煙的緩衝期要長，而且，電子煙會讓你先戒掉交際煙
9樓：ZQSHWW
我12歲抽菸，32歲突然就不想抽了，目前只有喝酒，上廁所抽，戒菸不難，難得是沒有乙個合適的時機，我同事疫情期間因買不到煙，被迫戒菸，節省出一筆可觀的費用。
10樓：胖達1
戒菸不痛苦，只需要方式上做出改變，而不是一下的去做出斷捨離，畢竟一下斷了這習慣，身體狀況也會有影響。有大部分菸癮大的人是很難戒或者少量抽，心理上影響挺多，老是覺得多抽點也無所謂，還有乙個是環境影響的壓力大，焦慮，緊張等，可是身體健康還是重要的，可以嘗試多克制下自己菸癮的慾望，先從少量抽開始，慢慢地遞減每天的菸量。祝你戒菸成功！
11樓：九月
成癮的才需要戒，凡能成癮的，都是習慣和喜愛的，何為習慣？日積月累成為你生活或精神的一部分.......每天都得和自己思想鬥爭，自己乾掉自己，你說，痛不痛？
12樓：
戒菸已經有五年，菸齡近10年，我戒菸的動力就是快要結婚了，考慮到為以後孩子一定要戒掉。
所謂認清吸菸危害，早就了解，對自己戒菸影響不大，更大的動力只是為以後家人孩子健康。
前期沒有通過少抽一點點戒，直接一支不吸，痛苦會有，心裡總想著對孩子有危害，就堅定得戒，手裡有筆時，沒少當菸嘬，堅持上乙個月就不痛苦了，但要遠離吸菸人群，在一起還是會很難受。隨著時間推移，慢慢就戒掉了。
戒菸，想清楚為何要戒，這個理由讓你能夠為之堅持。過程中的痛苦也一定要堅持。
13樓：LST88588
個人斷斷續續戒菸3次每次都有一年左右，感覺沒什麼，忍過前面7天就可以了，7天後再抽菸是苦的沒有一點快感，至於是為什麼斷斷續續的戒好幾次呢，因為好喝酒，每次一喝多就不知覺的抽起來，就喝酒的時候抽，第二天一整天不抽都沒事，總結還是看個人自覺，建議從不買菸開始，哪怕起菸癮都不買忍過前面幾天後面就好了
14樓：Sie
還好吧，已經戒菸很久了，之前戒菸抽電子煙的，後來電子煙也不抽了。我的方法就是盡量和不抽菸的朋友在一起玩，如果和有抽菸習慣的朋友出去吃飯我就會選擇在商場這類的公共場合，這樣大家就都不會吸菸了畢竟素質大於菸癮，久而久之我就不怎麼抽菸了。還有乙個小點，我覺得戒菸的話，心態很重要，我最開始抽菸就是心情鬱悶的，後來調整心態，對事事保持樂觀積極，對尼古丁的依賴就逐漸減少了，身上沒有菸味也不怕被女朋友說了哈哈哈。
抽菸有害健康，祝你早日戒菸成功
15樓：如真如假
戒過煙的人都說戒菸難，雖說吃了戒菸糖、買了戒菸煙嘴，但心裡堵得慌，總想抽最後一支，結果完不成戒菸計畫。下面就教你戒菸的一些趣味方法。
1.給自己的近一周做個計畫，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。
2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。
3.每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸。
4.學一套健身操，想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。
6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手
7.把以前買菸的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8.養幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
11.對周圍朋友說：「我戒菸了。」讓他們做你戒菸的見證人
12.看見吸菸的人，便在心裡說：「傻瓜，你在慢性自殺。
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.誇獎自己：我真有毅力，連菸都戒了。看來沒有我幹不成的事。
15.常回家看看，把買煙的錢買點禮物孝敬給父母
16樓：瀟瀟丨兮兮
戒菸2年了！說說經歷吧！
戒菸的原因呢是因為女朋友她不喜歡，所以決定戒菸。
過程確實挺難受的！
我也不是一下子斷了，而是遞減式戒菸，每個月都會減少抽菸次數和數量。
堅持了半年多吧，算是戒了！
但女朋友也走了！（其他原因）
分的那天買了包菸抽了一口，感覺那麼難以下嚥，就丟了。
至今沒有抽過一次煙！
17樓：獅子頭頭
大多數人抽菸是為了緩解壓力，疼痛，轉移注意力，騰雲駕霧的同時放空自己的身心，一旦戒菸，心神不寧，更為焦躁，同時體重加大等等一系列「後遺症」，看著煙捲上的「smoking kills」反倒有一種僥倖。建議試著嘗試用中醫藥材製作的手捲「煙」，裡面不含菸絲，甚至是不能稱之為「煙」，通過藥材的吸入達到養生的效果。
18樓：CC不懂
說說我的歷程，本來沒想戒，但是後來卻戒掉了，方法再現在看來倒可以說是陰差陽錯了，先從戒粗菸開始，就是只抽細枝，我那時抽南京和玉溪初心，這倆也不好買，反正抽習慣細的，粗的你就抽不習慣了，別人讓煙也就拒絕了，或是只抽兩口，這時候拒絕讓煙習慣了，以後也就習慣了，而且細枝的菸草、尼古丁、焦油等物質都比粗的少，尼古丁攝入相對少，對以後戒菸也會有幫助，後來我就開始戒了，還是難受，頭兩天呼吸都難受，心裡就像被爪子撓一樣，這個時候心理建設也很重要，我給自己乙個心理暗示：我不會抽菸，別人讓煙我說不會抽。最關鍵的，周圍抽菸的都是粗菸，我不抽……身上還備著各種木糖醇的口香糖、硬片糖，那時候簡直是對這種糖上癮，沒辦法，要佔著嘴，後來慢慢也就不吃糖了，習慣了，現在戒了兩年多了，討厭聞菸味，看到路上抽菸的都躲著，鄙視以前自己也是這樣。
19樓：漸漸
整整一年了，說實話我很感謝知乎，是這個平台讓我開始接觸到如何正確戒菸，是的沒錯，戒菸很痛苦，可是掌握了方法，再加上你的決心，那麼戒菸的快樂是會遠遠大於痛苦的，試著想想，當你曾經的菸友給你遞上一支煙，正準備給你用火機點上的時候，你清清嗓子自豪的的對他說上一句「我不抽菸了」想想那是多大的成就感和樂趣啊！我以我的親身經歷告訴你，戒菸的好處真的巨多好吧，同時感謝《這書能讓你戒菸》，讀這本書是真的有幫助。
20樓：乙個四四
戒菸前幾天會非常難受，甚至會想盡辦法的去找煙，但是你知道你不能去買，買了肯定戒不了，你只能忍著，這個時候如果有乙個在你身邊的有煙的很可能你會去借菸。總而言之戒菸前幾天，會非常難受，飯後，飯前，閒下來的時候你總是想著抽菸的事，嚴重的話會坐立不安，抓耳撓腮。但是只要你堅持，這些都不算什麼，很快就會過去。
21樓：lfk
戒菸真的很痛苦。我今年29歲菸齡15年，距離當初我抽菸已經有130天了。當時乙個念頭：
為什麼我要被這根小小的玩意控制？我放下了手中的煙，開始了我戒菸路程。每天我從來沒有想過我需要抽菸。
我只要一無聊就看戒菸後身體的變化，看到想吃的就買，嘴饞就吃吃喝喝。到最近我控制自己飲食，每天做有氧跑步和力量訓練，對自己身材要求。戒菸真的好痛苦！
我還是懷念當初煙霧進入我肺裡迴圈的感覺。身體沒點異物進來渾身難受，讓我總想運動發洩自己。
婚姻真的很痛苦嗎？
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