1樓：熊娃媽咪
如果如你所說平均每天攝入熱量僅有500、600kcal這就屬於節食的狀況了。一般情況健康成年人身體最基本的熱量需求（基礎代謝）至少是超過1000kcal的，攝入熱量低於基礎代謝，機體將被迫分解糖原、脂肪供能，但身體內糖原數量非常有限，長期節食的話，容易導致身體分解肌肉，內臟器官中的蛋白質來為身體供能，時間久了會降低免疫力，導致器官功能受到影響。如果時間再延長，機體容易產生很多的酮體，對我們的血管造成損傷。
長時間節食容易導致進食障礙，神經性厭食症，暴食症，都是長期節食導致的。
根據中國膳食標準推薦，如要要減脂，女性建議1300-1400kcal，男性建議1600-1700kcal，保證這個熱量基礎上，做到搭配均衡，就可以達到減熱量不減營養（健康減脂）的目的。
2樓：ov王小明vo
本人從小就是小胖子。後來通過科學飲食和鍛鍊瘦下來的。先上圖
我也有很長一段時間和題主一樣的情況，到飯點了也不餓，稍微吃點就飽了。吃的不多也不瘦，反而還挺胖。無論是身材還是健康問題，主要存在這幾個點。
1.蛋白攝入不足。導致肌肉流失，肌肉是消耗熱量的主力軍，肌肉流失代表你的基礎代謝降低，也就更容易長胖。
2.總熱量不足。導致基礎代謝降低，熱量不足，人體進入「備荒」狀態。
降低基礎代謝，攝入熱量努力儲存成脂肪以防不時之需。因為大腦覺得，這貨根本吃不著飯啊，多存點免得餓死。這也是發胖的一大原因。
健不健康可想而知。
無論是想健康還是想身材好些。
1.飲食首先要改變的健康，題主也有這方面的簡單認識，不能只停留在腦子裡，要去改變。
2.運動也非常重要，享受不到運動資源的人是很難保持健康的。
嗯… 大概就是這樣。
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