1樓：魯難
我抽了35年因現在戒了5年了，我講下我戒菸的體會看下對你有無幫助。戒菸第一是要充分認識到吸菸對身體的危害性，一定要有堅強的毅力和自律的決心。戒菸是對乙個人自律能力和自我毅力的乙個大考。
2樓：小郭
最近也在戒菸，我目前沒有可以教大家的！因為我也反覆反覆反覆！我是真的不能抽菸的！半個月後，我來回答吧，這半個月看看能不能戒了！
3樓：陳老師
很簡單！戒菸主要戒掉3種菸！第一種最主要的是拒絕別人遞送的煙！
感覺這就是戒菸路上最大的絆腳石！只要能拒絕可以說戒菸戒了80%了！第二種就是飯後一支煙，俗話說得好飯後一支煙賽過活神仙，也是老菸槍戒菸的關鍵！
第三種就是上廁所的時候那支菸！反正對我這個菸齡10來年來說這三個就是戒菸路上最大絆腳石，只要不去以上3種菸可以說戒菸的成功率非常高了！當然對於超級老菸槍還有想抽就抽吧不要戒了
4樓：一點管理
教戒菸方法的文章很多，您可以搜尋看看。
我之前看了乙個帖子是乙個人講述他戒菸過程的，挺驚心動魄的，你也可以看看。
那個號叫「似識不惑」，文章名稱好像是「戒菸，為自由而戰」
5樓：Peekaboodk
1.有決心要戒就直接不抽，沒那麼多屁事，什麼電子煙緩解過渡，沒屁用，自己不想戒的話最終還是戒不了，我之前就是這樣。
2.我十年菸齡，戒兩個月了。給自己下決心，不要買菸。熬不住嚼點口香糖。可以嘗試尼古丁口香糖，但是不要吃多了。不然會打嗝、潰瘍。別問我怎麼知道。
3.總結：戒菸期間少玩遊戲（或者以往讓你多抽菸的事情，喝酒等）。想戒就一根都別碰。沒決心就不要想著戒菸。
6樓：叫我雷子
我自己不吸菸，也不會勸別人戒菸，我看同事上午或下午忙完出去抽根菸也挺好，如果我有空也會一起下去聊幾句、就當放鬆一下眼睛。
我覺得除非因為身體原因醫生要求必須戒菸，否則注意控制量就沒什麼問題，一天抽兩三根、四五根都還好
7樓：孫欣
作為乙個老菸民，踏實的告訴你，非常難。快速戒菸我感覺唯一的方法是身體有變化，得病了，實在抽不了了，才不抽，不然憑毅力是非常難戒菸的。並不是非常的對尼古丁的依賴，而是那種握在手裡的習慣，很多年了，直的非常難去除掉
8樓：布丁
1、當你沒錢的時候，只知道拼命掙錢
2、當你生一場大病的時候，腸胃炎只能靠公尺粥吃飯，身體虛弱，拿不起煙3、當你最愛的女生因為你抽菸而跟你分手的時候致敬前男友。
9樓：共勉
本人一天2包 。15年學的抽菸， 到今年2月成功戒菸。 戒菸的原因是因為去醫院探望朋友，旁邊的大叔是個肺癌（應該是中晚期）聽他跟醫生的對話好像是肺癌轉移到肚子了。
大概10對分鐘就要去一趟廁所。出來就扶著牆邊咳嗽邊說髒話。 睡覺還沒20分鐘就被肺裡的痰卡醒。
我不想變成他那樣。回家就給自己坐了兩天思想工作，惡補肺癌的病例亂七八糟的都看。然後就很輕鬆的戒菸了，到現在一點想複習的感覺都沒有。
聞到菸味就覺得難聞。
總結：讓自己充分意識到吸菸的危害，要搞清楚為啥戒菸很關鍵，做好心裡建設。戒菸是為了你自己，畢竟你現在抽菸花的錢就是你將來看病成倍花的錢。
10樓：金樓家
戒菸靠的是認知。
找到比抽菸更重要的事情做
明白吸菸對身體的害處（咳嗽、肺病、口臭、口腔疾病等）想要身體健康，長長久久
顧及到伴侶或家人的感受
菸是人生的體驗之一，可以體驗，不可上癮，因為還有更多的體驗等待著你去發掘
不僅僅抽一種煙，所以我一次買好幾種煙，換著抽，嘻嘻~~~
11樓：zhisheng2020
可以找乙個和自己同樣菸齡或者是同樣菸癮的朋友作為標桿來互相監督，也可以每人交出1000元保證金作為籌碼放在第三者手中儲存 ，只要發現一人抽菸保證金作為懲罰清零
12樓：覃子
想想：多吸一支煙，短命幾多天？想想好：要命還是要煙？若不要命，吸吸也無妨，反正已屬破罐破摔郎！本質上講，吸菸屬於一種精神消費，吸的是寂寞無聊，吸的是應酬縹緲……
13樓：woshixiaobenlv
因人而異吧，我之前基本上一天一盒煙，5mg的，也有3年的菸齡了，那時候周圍的人都吸菸，吸菸就是一種氛圍。2023年開始換了城市，換個工作，也想藉此機會不再吸菸了，所以到現在也沒再吸過煙，從生理上也不想去吸，聞到菸味也會反感。有可能下次回家鄉去見了老朋友還會吸一兩根，不過不擔心會上癮。
14樓：流蘇
轉移注意力，我是通過運動來把自己累得不想動
第乙個月是菸癮比較重的時候，我那個月每天五公里，週末就十公里
扛過了第乙個月之後，身體的反應基本就不多了，後續對抗的就是心癮了
我覺得最難的還是在旁人勸煙和遭遇了困難的時候會較容易失去底線而戒菸失敗
一定要記住復吸一根煙也不行，不能有我就吸乙隻後面一定不吸的想法
一旦你接了第一支就會有第二隻，這樣煙是戒不了的
現在的社會不像以前，沒有以前那麼乙個勁的勸別人抽菸喝酒才能談成生意的情況了
所以戒菸主要還是靠自己的意志，只要在自己心癮犯的時候想想是自己和家人的健康重要還是吸菸重要
這樣你一定會選擇不去吸菸，通過這種自我按時自我管理，就可以快速的戒菸成功
15樓：裡哈哈
吸菸的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統、心血管系統、消化系統造成病變；影響周圍環境，遭致周圍不吸菸的朋友討厭；不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記於心，隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁螢幕做了一些提示，標明了吸菸的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸菸等於慢性自殺。
二、必須同意吸菸沒有任何好處1/1吸菸沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多藉口，主要歸納為兩點，一是認為菸是「和氣草」，有利於人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸菸的？
二是認為吸菸有助於集中注意力。實際上恰恰相反，吸菸往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對乙個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習慣性的抽菸，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，最終你也解決了，可是如果你不抽菸，解決問題的速度將會更快。三、菸癮易戒，戒不掉的是習慣1/1總結每天抽菸最頻繁的場合，主要在以下幾個方面：
早上起床、吃飯前後、上衛生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合菸民朋友都會習慣性的掏出香菸，原因很簡單，因為習慣。菸民朋友對尼古丁和焦油的依賴並非所謂專家們分析的那樣嚴重，當我們面對連續幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班，我們不但沒有吸菸而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體並沒有因此有任何異樣。
當你在電腦前一根煙剛染一半就滅掉，而不自覺的很快又點燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重複這個動作。當你可能患病，醫生告誡你一支不能抽，否則會危機生命，突然就不抽了。可見，戒菸要戒的是習慣，而不是菸癮。
16樓：小莊在幼兒園
看年齡吧。年齡小吸菸純屬找特殊（為了顯示個性），年齡大的話戒菸就需要慢慢來，可以嘗試尋找替代物（糖果口香糖之類）或者說為了某乙個人。
如何快速的戒菸？
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