1樓：紫燕美食養生樂園
看見這道題目就想起了以前的自己，因此想通過我的回答對有這類困擾的朋友有些幫助。
冬天的時候，很多朋友會出現手腳冰涼的現象。不管是穿再後的襪子、多保暖的鞋子、戴多厚的手套都無濟於事。
中醫認為。冬季屬於陽氣內伏，「陽伏與下，於時為冬」。手足是認同的末端，中醫稱為「四末」，冬季「陽氣內守，不達四末」。
因此從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病。血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液的執行輸送，機體得不到溫煦，肢體末端能量不足造成手腳冰冷的情形。
這種情形多發在女性朋友身上，還有種通俗點的說法就是：女士的「陽氣不足、陰氣過剩」。
其實這種現象完全可以通過藥物、飲食和運動來進行調節。而且冬病夏治哦，現在開始調理更顯重要，下面介紹我用過的方法。
1、泡腳
腳是認同的第二心臟，腳底有很多腳底有很多穴位通向身體的各個部位。體寒者堅持每天用熱水加薑片泡腳三十分鐘即可使全身長久溫暖，還能起到補腎的效果。（將薑切片，用牙籤扎些密密麻麻的小孔，放進70度的熱水裡泡段時間，等水溫合適了就開始泡腳，效果很好哦）。
/2、2、進食熱量多的飲食：
適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈，也要經常吃，想起來的時候每天抓一把放嘴裡，生的熟的都可以;食療是最安全也是最有效的。
3、常喝紅糖薑茶
紅糖薑茶是冬日推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。平時手腳冰冷、吃涼東西容易腹瀉的人可以多喝，生活中也建議多吃姜，幫助身體驅寒。
4運動人體怕冷根本原因還是體質，經常參加戶外活動，跑步，游泳都是不錯的方法，如有條件打打太極會有更多意想不到的效果。
2樓：藍嵐
暖寶寶、熱水袋、小太陽、吹空調~
手腳冰涼是因為血氣不足，血液不能迴圈到四肢末端所以感覺手腳冰涼，可以多吃一些補血補腎的東西，比如紅棗、黑豆等等。食療需要長期的堅持，短期可以借助以上我說的一些工具
3樓：祁羽晗
曾經，我也是乙個冬天怕冷的寶寶。
後來，我遇到了它，懷姜膏。每天早上來一杯，味道好極了，喝完身體暖暖的。以前冬天穿雪地靴腳都是冰涼的，喝了懷姜膏後腳暖暖的。此外，我還發現了懷姜膏的其他作用。
調理月經，緩解痛經。喝了懷姜膏後，大姨媽也準時了很多，痛經也幾乎不怎麼痛了，雖然我本來就不嚴重。注意，姨媽期間不能喝，補血的。
感覺會變成易孕體質。正如緩解痛經，懷姜膏喝多了確實有暖宮的功效，所以就比較容易懷孕吧。我和我老公一次就中標了。那段時間我天天喝懷姜膏，感覺二者還是有聯絡的。
好像跑題了，我真的不是賣懷姜膏的。
4樓：悅生君
手腳冰冷和血液迴圈不暢有很大的關係，幾個簡單有效的方法1.躺在床上，雙手抱頭，腳上模仿踩單車的動作，這個動作可以促進手腳以及全身的血液迴圈
2.睡前泡腳，可以放一些艾草進去
3.按摩法：按摩勞宮穴、湧泉穴還有三毛穴等等。經常按摩這幾個穴位對於手腳冰涼有極大的緩解效果。
5樓：美妙人生
我也是常年手腳冰涼，是那種冬天穿多厚手都會涼，腳涼到腳踝以上。近幾年戒雪糕 ，冷飲，每年立冬後吃兩盒阿膠，平日裡注意運動。現在雖然沒有完全解決手腳冰涼的毛病但是緩解了許多，相對以前自己也不那麼怕冷了。
自己感覺不吃涼，阿膠，運動都有幫助。
6樓：摩羯琳
陽虛體質，或者說氣血迴圈不好。可以天天睡覺前用老薑皮，艾草煮水泡腳，泡十五分鐘左右，擦乾腳。也可以艾灸肚臍下三寸的關元穴，溫補陽氣
7樓：趙十八
第一肯定是要鍛鍊啊，多跑跑步，運動運動。第二個我覺得是多吃點姜，吃糖薑片或者煮薑湯我覺得都可以。吃完你會覺得身上暖暖的。
而且我覺得還有一點生髮的作用。（也有可能只是心理作用(ω) ）
8樓：耿明
生薑+鹽泡腳，可以有一定的作用。堅持三個月試試
如果你手腳冰涼的話，可心活動你的手指，活動你的腳，比如說轉手腕，然後慢慢的握固，兩手腕外旋36圈，再內旋36圈，轉腳踝也是外36下，內36下。把手腕、腳腕轉開了等於生生和調氣血過來了，對你的身體實際是乙個很好的保護，同時保護大腦，女孩子手腳冰涼其實是宮寒，因為子宮也是末梢，女孩子只要是手腳冰涼的子宮一定寒。
9樓：體育寶寶
天氣漸冷，不少人變成了手腳冰涼的「凍美人」，即使不停地喝熱水、衣服一件一件的加，手腳依然是冷的。其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖~
1 為啥手腳冰涼找上你
許多女生都很好奇，為啥男朋友的手如熊掌一般，寬厚又溫暖，而自己的手一到冬天就冰到懷疑人生，冷的時候只想牽著男朋友的手一直不放開。（單身狗：扎心了）
確實手腳冰冷多發生在女性身上，西醫認為女性身體肌肉比例少、血液迴圈弱於男性、雌激素影響，容易導致手腳冰涼現象。而中醫則認為人體的氣血不足、陽氣不足等會導致手腳冰涼。除此之外，身體瘦弱、低血糖、低血壓、壓力大與穿的少也是導致手腳冰涼的原因。
雖然，中西醫對手腳冰涼的認識不同，但改善和調理的方法卻是差不多，下面點點給你「藥到病除」和「終極解決方案」兩手準備，讓你溫暖過冬。
2 想短時間內改善？靠這些寶貝物理取暖
許多女生都很好奇，為啥男朋友的手如熊掌一般，寬厚又溫暖，而自己的手一到冬天就冰到懷疑人生，冷的時候只想牽著男朋友的手一直不放開。（單身狗：扎心了）
「冷？去搓一頓好的~」 一到冷冷的天就想吃麻辣燙、火鍋、羊肉湯....
進食讓人身體暖
是不是提到這些你就覺得渾身一熱呢？是的，其實通過飲食可以讓我們的身體快速的暖和起來。
這是因為進食後可以讓人體在短時間內代謝水平提公升，產生大量的熱量，讓我們渾身暖洋洋，而高蛋白的食物持續的作用會更大更久，這就是很多人冬天喜歡喝羊湯的原因。
適當飲酒熱乎乎
適當的飲酒也可以讓你短時間暖和起來，那是因為酒精可以讓血流速度減緩，血管擴張，血液一擴張就相當於管理血管的閥門開啟了，這樣血更多的流到的末端，也會帶去的更多的熱量~
10樓：知恩圖報
冬天手腳冰涼的原因是血液迴圈不足。
緩解方法是
1: 室外注意保暖。穿厚一點的衣襪，戴手套和圍巾。
2: 適度的運動有助於改善全身血液迴圈，緩解手腳冰涼的感覺。
3: 飲食中可以放適量姜和辣椒。也可以改善手腳冰涼。
4:有條件的話可以在睡前泡個熱水澡。或溫水泡腳和手。
5: 自己按摩一下手腳也可以緩解手腳冰涼。
以上是我自己的建議供你參考。
11樓：法公升
乙個小法門，是我們輔助修行用的，正好也對你這個症狀。盡拿去試試。
端坐，以鼻深深吸氣一口，同時收縮肚臍，極力使肚臍後靠，甚至感覺與脊柱上的命門穴貼在一起，吸氣滿後，閉氣十秒鐘，同時存思肚臍和命門的交界內有乙個離卦的卦象在燃燒，發出熾熱的火光，閉氣後用口將氣分三口呼出，口發呵聲，呼每口氣都鼓盪肚臍和小腹一次，直至肚臍小腹充氣鼓起。
此法練習三五次一分鐘，健康人即可陽火速發，手足發熱，若練習三十六次，則是聚煉陽氣，內壯精神之法。若平時手足冰涼，可於練習後搓熱手腳心，引陽火灌注稍節。練習完三十六次後可接煉玉液法，可使水公升火降，為築基修煉中水火一初轉。
12樓：雲卷雲舒
我是多年怕冷手腳冰涼了，我常年穿的比別人厚，羽絨服基本從11月中旬穿到第二年4月份。
今年改善了很多。
主要有幾件措施：
1.加強保暖，穿羊毛褲，不穿裙子。
2.每天泡腳半小時
3.多運動
4.不在冷空氣裡停留時間長
13樓：霜兒
從身體內部考慮的話要促進身體的迴圈，不管食補還是運動健身都是一樣的，都是要考慮1，讓血管有韌性更健康的工作完成運輸血液和迴圈代謝的過程，2，刺激血液去生成和代謝。
從身體外部考慮的話多泡澡（泡腳），適當的用暖水袋，注意保暖。如果這些不注意，手腳長期處於低溫的話也是比較難改善的。
14樓：陳猛
一般以女性居多。屬於陽氣不足，可以採用以下方法：1、晚上在床上跪著走，每天十分鐘。
2、熱水泡腳，身體微汗為止，一般二十分鐘。3、練氣功。我練紅砂手，氣貫雙手，冬天手都是暖的。
推薦氣功動靜相間的氣功。如，鶴翔莊，大雁氣功，混元樁。4.
藥補慎重，要找中醫看之後決定。
15樓：胡藥師
手腳冰涼一般是末梢迴圈不佳，或者是要風度不要溫度引起，解決辦法：1 正確及時新增衣物；2 適度增強運動，運動是加快新陳代謝，改善血液迴圈的好辦法！
16樓：茜茜
推薦幾種食療暖體的方法，手腳冰涼需要慢慢調理，食療對身體的傷害最小，建議一試
以下幾種食療藥膳都需要溫熱服食。
良薑粥原料：高良薑末15克，大公尺100克。
做法：先將高良薑末置粥鍋內，並加入清水2000毫公升，用中火煎至1500毫公升，去良薑渣，再放入洗淨大公尺用文火煮成糜粥。
紅薯雞蛋粥
原料：紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。
做法：將紅薯去皮，燉爛，並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，並不時地攪動。黏稠時放入蛋黃，攪勻。
鯽魚煲原料：鯽魚、蘿蔔、豆腐、姜、蔥。
做法：魚（已處理好的）兩面抹鹽，放薑片於魚腹、魚外，醃製15分鐘；下油鍋煎魚，兩面煎黃；鍋裡放水，放薑片、蔥結（蔥挽成的結）大火燉15分鐘，鍋中出白湯；放入切薄的蘿蔔片，大火2分鐘，中火15分鐘左右；放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。
艾附暖胃茶
原料：艾葉10克，香附10克，大棗5枚。
做法：艾葉和香附研末，與大棗一起放入保溫杯中，以沸水沖泡，燜15分鐘，代茶頻飲。
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