1樓：白開水先生
我們知道，我們的腳部因為處於神經末梢的位置，所以血液流動到腳腳部，一般情況下，都是比較緩慢的。如果堅持運動，讓血液的流動加速的話，自然就可以改善腳的溫度了。泡腳也是一種緩解手腳冰冷的好辦法之一，因為熱水不但可以加速人體的血液迴圈，而且還能夠解乏，讓人體更加精神奕奕。
再者，人體腳上的穴位是和身體的各個穴位相通的，在泡腳的過程中，也可以讓穴位得到按摩。因此，建議女性同胞在每天臨睡前，不妨用熱水泡腳，這樣子可以讓自己手腳冰冷的不良症狀，得到緩解。
2樓：活在當下
怕冷就多穿點衣服，保護好手腳頭，還有關節部位不受涼。
冬天手腳冰涼，可以通過飲食和運動得到相應的改善。飲食方面可以多吃一些溫補的食物及中藥材，比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、板栗、胡蘿蔔、羊肉等等。溫補的中藥材主要有黃芪、黨參，黃精等等。
通過食物和藥材的調理，可以改善冬天的手腳冰涼。
另外還可以運用中藥材泡水、洗腳、洗手來達到改善手腳冰涼的作用。中醫的艾灸同樣可以對手腳冰涼起到很好的改善的作用，通過艾灸手、腳以及腹部和背部的腧穴，可以很好地改善手腳冰涼
3樓：三順
怕冷說明身體比較堵，末梢迴圈差，補什麼都不如一疏，把身體的血管筋膜疏通了，自然就熱起來了，我最近站睡1年了，手腳冰涼已經消失了。
4樓：北曉南
冬天怕冷，陽虛，陽虛是在氣虛的基礎上氣血不足引起氣虛，陽虛。
四肢不溫，怕冷，手腳冰涼都是乙個根源：氣血不足。氣和血不能自己達到四肢末梢，再加上陽虛外寒，而且本身也有陽虛症狀。
氣血虛，陽氣不能自己達到四肢末梢，陽氣要靠氣血推動才可以達到四肢。這些症狀在夏季溫度比較高的時候不明顯，在冬天，身體陽氣和氣血消耗都比較大，所以到了冬季手腳冰涼，四肢不溫症狀比較明顯。
冬天怕冷手腳冰涼，我們要補氣，養血，溫陽的調理方法，我們採取：
紅參5克，
龍眼肉5克，
枸杞5克，
活血養血的當歸10克，
溫經通絡的桂枝15克，
一起煮水喝，每天上午堅持一段時間，會有很明顯的效果。
5樓：陸陸Lucinda
你好bai，手腳冰冷du的主要原因是因為自律神zhi經的功能調節不dao順暢，血zhuan管變細引起。加上shu腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。
建議1：避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。2:
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
6樓：羅氏正骨羅有
羅氏正骨羅有回答！你好,手腳冰涼是中醫氣血兩虛症狀，末梢迴圈不好，分析，血的執行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，迴圈就不好，另外，到寒冷季節會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢的血液迴圈出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。西洋參泡水飲用。
第二；吃芝麻、花生等富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液迴圈。意見建議：你好。
第三；吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。建議平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。注意平時生活中適當的體育鍛煉,有助於身體健康的恢復
7樓：飄零刀客
我冬天是穿短袖衫，我的衣服是四季裝不分季節的，不過我所在的城市不冷，冬天最低溫度也有一度，零下基本沒有。所有我感覺不是很冷，只是有點寒意，洗涼水澡時感覺稍微冷一點。
8樓：方子
並沒有廣告，親測位元堂養陰丸能稍微改善手腳冰涼的毛病。但今年這麼冷，這個問題是無可避免的，注意保暖，明顯感覺冷說明衣服不夠，建議加絨加絨再加絨
9樓：弘和堂
這種長期冷有兩種原因，一種是身體確實有寒，一種是環境格局有缺陷，尤其是父母的環境。
對體寒，還是嚴重推薦艾灸，補陽氣祛寒效果非常靠譜，而且無明顯禁忌症，便宜，隨時在家操作。當然需要好的艾條，和好的方法。
對環境格局問題，只能調整，換地方，這種方法對人的改變更徹底根本。
10樓：以家為本
冬天手腳冰涼說明陽氣不足，是陽虛的表現。末梢的迴圈差血液的溫煦作用不夠，血量少不能夠溫煦四未，調理的方法有：
1、多運動，運動後血液的流速會加快，末梢的迴圈就會改善。血液流速快血量增多，溫煦作用就會增強，就會有所改善。
2、多吃能量高的食物，比如肉、蛋、菜、奶、雞蛋，熱性的食物，比如羊肉，可以助陽。
3、同時也要注意添衣保暖。
11樓：平常心
題主小時候體弱，屬於先天不足體質。後天雖然通過鍛鍊有所改善，但先天的東西是沒辦法去補的。它是父精母血結合的那一刻就決定了的，後天常人只能慢慢消耗，道家通過修煉內丹返後天為先天，真正煉成者鳳毛麟角。
後天只能通過調理脾胃功能來改變四肢不溫的狀況，中醫說脾主四肢健運，再加上溫腎固陽藥，可以改善下肢寒涼的症狀。
12樓：阿妮huahuahua
意見建議：意見建議:
1．西洋參泡水飲用;2．吃芝麻、花生等富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E
還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液迴圈;3．吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。建議平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。注意平時生活中適當的體育鍛煉
13樓：自在上工
現代人未必不懂「秋冬進補」沒有必要，也並非真心認為自己體型消瘦需要進補，但為什麼大家還是如此熱衷於「進補」這種可能會增加身體脂肪的吃法呢？一方面，可能是人們十分注重儀式感——油膩肥厚的食物實在與秋冬季節的寒冷感太過搭配。另一方面則是因為，「秋冬進補」的吃法能給人以滿足感——燙熱飄香的食物讓胃腸道舒適之後，還會令人全身都感覺溫暖。
既然如此，有沒有什麼吃法既能讓人覺得溫暖，還不容易導致發胖呢？
我們從小就知道，感覺冷的時候吃點熱乎乎的東西能讓身體迅速公升溫。不過，要是仔細分析食物讓人獲得溫暖的原因，可不只是因為吃下的食物本身溫度高這乙個原因。
當人們吃下食物之後，可以有3個途徑讓人「感覺溫暖」。
1.食物中的營養成分如脂肪、蛋白質、碳水化合物等，通過胃腸道的消化吸收、血液迴圈，最終進入細胞線粒體中產生熱量。
2.消化食物的過程本身會消耗一定的熱量，即「食物的熱效應」。這一小部分熱量以體表散熱的形式表現出來，所以吃東西常令人感覺體溫略有公升高。
3.第三點的「公升溫」效果最迅速，那就是食物本身的溫度。如果食物本身溫度就高，吃下去之後既能立刻讓胃腸道感到溫暖，還能在一定程度上促進人體血液迴圈。
而且，較高的食物溫度還有利於促進消化道蠕動，並讓消化道中各類消化酶更好地發揮作用，共同作用令體溫快速公升高。
當我們吃下一碗熱氣騰騰的雞湯面，會迅速從全身發抖轉變為滿頭大汗，這就是食物本身溫度和食物熱效應共同作用的結果。
有些讀者朋友可能會問，既然人們習慣在秋冬季節以牛羊肉、豬蹄、排骨這些肉類進補，是不是說明肉類或者高脂肪的食物能大大提高身體的抗寒能力，讓人覺得溫暖呢？此外，有些年輕人在冬季喜歡食用含糖量較高的點心、飲料等，以獲取溫暖感。那麼，高糖食物是不是也更有助於提高體溫呢？
我們來逐一進行分析。
食物熱效應的大小主要受食物成分的影響。蛋白質含量越高的食物，被消化吸收時額外產生的熱量越大，其食物熱效應越大。從這個角度來看，牛羊肉、排骨等肉食中的蛋白質含量較高，的確更有利於讓身體溫暖。
不過，這些肉食同時也存在乙個弊端，那就是有可能脂肪含量太高。
一旦食物中的脂肪含量太高，既會降低消化吸收的速度，也很容易引起發胖。這兩個後果則會影響食物對人體的「公升溫」效果——消化吸收速度下降後，細胞產熱的速度自然也會下降；而肥胖則會使人體所含肌肉比例下降。由於線粒體在肌肉細胞中的數量多，在脂肪細胞中的數量少，這使得肥胖者利用食物產熱的能力比肌肉發達者要差很多。
我們經常看到肌肉壯碩的健身愛好者在深冬也衣著輕簡，這並非因為他們「要風度不要溫度」，而是因為他們身體的產熱能力更強。由此看來，如果想要靠吃肉類提高體溫，最好的選擇是適量攝入蛋白質含量高且脂肪含量低的精瘦肉，並和蛋白質含量同樣豐富的蛋類、奶類搭配食用，以提高蛋白質的生物利用率。
從消化吸收的角度來說，高糖分的食物要比高脂肪的食物更有利於人體「公升溫」。這是因為，點心、飲料中額外新增的糖分屬於游離糖，而游離糖可以快速被人體消化吸收，進入細胞去參與產熱。比如，因低血糖暈倒的患者，喝一杯糖水能助其快速甦醒。
相比而言，脂肪的消化速度較糖分要慢。
因此，如果想要快速為身體補充能量，您可以適當吃一些含糖量較高的食物，比如待產婦進入產房前可以吃些巧克力幫助自然分娩。不過，對於大多數人而言，為了維持健康的血糖水平、口腔環境、合理體重，不宜大量食用含糖量較高的食物。
總而言之，食物中的熱量是否能「傳遞」給身體，讓身體暖和起來，要結合食物本身的溫度，食物消化吸收的難易程度，以及進食者的身體肌肉情況來綜合判斷。那些肌肉發達，而且日常三餐中有豐富蛋白質的人，會比那些瘦弱、不吃肉食的人更加耐寒。所以，如果每到冬天您就需要把自己裹成個「大粽子」，那不如嘗試加強鍛鍊，適當增加飲食中蛋白質類食物的比例，提高自己身體的肌肉比例，以提高「抗凍」能力。
要想在冬日裡讓身體溫暖起來，您可以結合不同食物的特點來進行選擇，得到既能暖胃暖心、熱量又不會太高的搭配。
1.溫度較高、富含水分的食物
這類食物的代表有肉湯、蛋湯、蔬菜湯、水果甜湯、酒釀湯圓等各種熱湯，以及含糖量不太高的熱飲，比如熱茶、熱牛奶、熱豆漿等。
這類食物的特點是本身溫度較高，再加上所含水分較多，進入人體後消化吸收速度很快，能改善食用者的血液迴圈，促進其胃腸道蠕動，並迅速提高其體溫。如果您選擇的是水果甜湯、酒釀湯圓、熱豆漿等含少量人工新增的游離糖（如白糖、紅糖、冰糖、蜂蜜等）的湯品，糖分能快速被吸收用來為身體提供能量，可助人暖胃暖心。酒釀湯圓如果煮製時間較短，其中殘留的酒精也能通過促進血液迴圈來提公升體溫。
要提醒您的是，製作這類湯品時放入的糖分不宜過多：一來不利於血糖平穩，二來多餘的糖分會轉化為脂肪，影響您的體型。
2.味道辛辣的食物
無論是洋蔥、大蔥、生薑、辣椒、胡椒、花椒這樣本身味道辛辣的食物，還是經過調味後口感刺激的菜品，都能帶給人嘴巴冒火、全身發熱的感覺。這些食物的暖身暖胃效果主要是因為它們能夠刺激血液迴圈，加速胃腸道消化液的分泌。如果怕辣，建議您嘗試胡椒。
相較於辣椒、花椒而言，胡椒的辣度較低，能被更多的人所接受。而且，用胡椒烹製食物往往不需要像辣椒那樣配以重油。無論是做湯、拌菜，還是炒菜、煮肉，您都可以撒些胡椒粉進去豐富滋味。
3.火鍋、暖鍋類食物
中國人民自古就有在寒冷的冬季吃火鍋的飲食習慣。然而，如今不少人認為火鍋是不健康食品，擔心鍋底、蘸料中含有大量的油脂和鹽分。但事實上，您只要搭配合理，火鍋、麻辣燙都是十分值得推薦的健康食物。
您可以選擇清湯鍋底，以醋汁為主來給自己調製少油低鹽的蘸料，並且按照先吃涮菜、再吃主食、最後吃肉類的順序來安排進食順序。如果您覺得這樣做太麻煩，也可以選擇日式暖鍋。日式暖鍋的鍋底清淡，食材以綠葉菜、菌類和豆腐為主，肉類通常是魚蝦等海鮮，整體來說脂肪和熱量含量都較低，最適合怕胖的朋友們食用。
北方的冬季異常乾冷，而南方的冬季雖然溫度略高，卻因濕度的關係也會令人感覺凍手凍腳。建議您在穿秋衣、戴手套的同時，不妨多吃些熱乎乎、湯水足、營養豐富的食物，以達到暖身暖胃，給身體補充足夠水分的目的。希望來年春天，大家都能從內而外的水嫩、健康。
北京大學馬冠生博士：早餐吃不好，問題真不少！
冬季養生：畏寒怕冷，試試生薑紅棗飲！
冬天手腳冰涼怎麼調理？
悠然大健康 冬季天氣逐漸寒冷，人體血管收縮 血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液迴圈不暢，從而導致手腳總感覺冰涼。同時，大多陽虛體質的人由於體內腎陽不足所致而感到手腳冰涼，以及氣血兩虛，受寒氣侵擾，也會導致手腳冰涼。中醫理論認為，冬天手腳冰涼是氣虛 氣滯 陽氣不足的反應。而且女性在經期...
一到冬天手腳冰涼，如何改善體質？
陳振龍 一到冬天手腳冰涼，是自身氣血不足，手腳是身體末梢部位，氣血難以執行到位，導致手腳獲得氣血能量少，產生的熱量不足以溫暖手腳，就會變得冰冷。胃不好，身體偏瘦，身體獲得能量是從腸胃的消化吸收而來，胃消化不好，那麼身體獲得能量少，氣血就不足，就容易導致手腳冰冷。要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強...
男生秋冬天手腳冰涼要怎麼辦？有沒有靠譜的答案？
DOOM SLAYER 男性秋天冬天手腳冰涼不多見，畢竟沒有女性那麼高水平的雌激素在作怪，所以如果你手腳冰涼，那麼可以做冰水實驗看看會不會出現雷諾現象。只要沒有雷諾症候群，就沒什麼可以擔心的。解決問題的辦法，就是使用熱水袋帶手套穿防寒靴或者穿加熱背心之類的產品。 這種問題，西醫是解決不了的。他們只會...