1樓：Obie
生活有規律，合理安排每一天的生活
不要隨時看手機，特別是走路低頭，吃飯低頭，晚上回家躺沙發上低頭。時不時公升公升脖子，抬抬頭，扭扭脖頸。多照照鏡子，看看你的腦袋前傾，背駝，及時有意識的糾正過來。
保證飲水充足，每天8杯水。是白開水，不是飲料，咖啡等等。
2樓：撞日分手
而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。
不論是搬重物，還是撿起地上的一張紙，先蹲下，然後直腰撿起。如果直接彎腰撿，對腰部壓力很大，容易受傷
毛巾用完，搓洗乾淨、擰乾、展開、掛起來。
3樓：玖璃
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
上廁所盡量不看書、盡量不帶手機，三五分鐘完事。
不要空腹喝酒、吃過冷過辣過酸的食物。但是，可以空腹吃早飯~~~
4樓：青燈寂焚
不要隨時看手機，特別是走路低頭，吃飯低頭，晚上回家躺沙發上低頭。時不時公升公升脖子，抬抬頭，扭扭脖頸。多照照鏡子，看看你的腦袋前傾，背駝，及時有意識的糾正過來。
習慣午睡半小時。
每天至少要在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠 2 分鐘。
5樓：呆到自然萌
不偏食，每餐8分飽，細嚼又慢嚥。早餐一定要吃。
堅持每天鍛鍊或散步30分鐘。可以適當運動，不要太劇烈。有條件的去健身房，啤酒肚等一系列的身材走形病看個人想不想改善吧
遛狗要拴繩，安全你、我和狗。
6樓：Urijah
保證每週 5 次、每次不少於半小時的中等強度有氧運動，減脂塑身、增強心肺功能、更能提公升顏值，因為美麗「動」人。
辦公室族多看曬太陽，趕走抑鬱。
睡前不吃東西，不止為了保持身材，更為了防止胃食管返流；
7樓：Chana
起床後，喝上一杯水。
辦公室族多看曬太陽，趕走抑鬱。
保證充足的睡眠，早睡早起，11點以前必須睡，現在熬的夜，等到未來睡不著就麻煩了
8樓：巴黎左岸
做飯一定要開抽油煙機。
吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
不吃燙食，不喝過熱的水。防止食管癌；
9樓：Lakeisha
做菜的時候少放鹽，最好買個限鹽勺，便宜又好用。
常坐的椅子或者沙發上，放個靠墊，為你撐腰
不要空腹喝酒、吃過冷過辣過酸的食物。但是，可以空腹吃早飯~~~
10樓：許我七日暖
抹布用過後及時、徹底清洗，每週用沸水煮 15 分鐘消毒，一到三個月更換一次。
保證飲水充足，每天8杯水。是白開水，不是飲料，咖啡等等。
起床後，喝上一杯水。
11樓：士多啤梨奶蓋
不急的時候，用爬樓梯代替坐電梯，騎單車代替坐車。
新鮮水果替代蛋糕、餅乾、冰激凌等甜點，別用果汁替代水果，即使是鮮榨的。
適當的壓力不是壞事兒，把壓力當壞事兒才是壞事兒。
12樓：賓士王子
不急的時候，用爬樓梯代替坐電梯，騎單車代替坐車。
做飯一定要開抽油煙機。
不論是搬重物，還是撿起地上的一張紙，先蹲下，然後直腰撿起。如果直接彎腰撿，對腰部壓力很大，容易受傷
13樓：Eolande
保有對生活的熱情，保持如孩子般對世界的好奇心。
換下的衣服，及時清洗，不要泡在水裡幾天都不管，尤其是內衣褲和襪子。
保證充足的睡眠，早睡早起，11點以前必須睡，現在熬的夜，等到未來睡不著就麻煩了
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