1樓：焦煜
頭孢就酒，越喝越有
上面不可取。
現在現代現實生活中會碰到許許多多的事情，自己腦袋也會有各種想法，有慾望便萌生，無人成聖，如果說自律能改變乙個人，何不如說讓自己「簡單點、普通點」認可自己。
不到萬不得已不推薦藥療，找到讓自己舒服睡眠的方法。
比如充滿酸臭味的戀愛，汗臭味的健身，清香味的單身。
讓自己放鬆一下。經濟允許去旅遊，去到那別人活累的地方感受一下、時間允許好好的看看書，睏意就來了。
2樓：HerrZhou
高壓、焦慮、失眠……睡不好怎麼辦？
衡量睡得好不好，有個詞，叫睡商。
隨著年齡的增長，我們的智商在增長，睡商卻在逐漸的下下降，嬰兒時期吃飽就睡，睡醒就吃，每天可以睡20個小時左右；而人老了之後睡的越來越少，有時候只能睡三四個小時。
現代人因為壓力導致焦慮和失眠，睡商不及格，關於如何提公升睡商我想給大家分享一下。
自我介紹一下，我是失眠比較嚴重的乙個人，畢業後睡眠的問題一直都在困擾著我。吃藥、喝安神茶、喝酒、催眠等等方式我都試過，但是效果都不好。
不失眠的人不會懂這種很累很睏但是睡不著的感覺有多痛苦。實在不想去回憶，折騰的至老了三四歲，話也少了，人也越來越焦慮。進入一種死迴圈。
後來嘗試了種種方法，去提高自己的睡商，現在差不多也是沾床就睡，睡眠質量很好，白天的精神勁兒也倍兒足，朋友們也覺得我越來越Sunny。
因為這樣長期以來的痛苦與自己查閱資料實踐與尋求醫生的經歷，下面我分享一下我對於失眠這個狀態的心得與經驗。
1、調整好心態，睡前聽聽歌，全身放鬆，試一下美國醫生安德維爾創造的478法：
首先吸氣4秒，憋氣7秒，最後呼氣8秒，迴圈三次，一般睏意就回來了。
後來我又開始跑步，跑步讓自己累，配合口服NMN+輔酶10，確實有一定的效果，
其實失眠主要還是想的多，在心態上就要打敗失眠這個問題，不要過於看重它。
3樓：一雲
吃顆舒樂安定吧。調整一下，肯定睡得沉，能挽回幾天的疲憊。這之後就不要再吃了，千萬不要再吃。
我就是因為吃得舒坦所以現在依賴上了，不過我是因為工作的原因……。平時要培養好睡眠習慣。
4樓：失眠小站
分享以下幾個方法，希望可以幫助到你~
1、及時關閉干擾光線
人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以，臥室內盡量不要擺放電腦、電視以及智慧型手機等產生人造光源的物品。
2、保持涼爽的睡眠溫度
最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，建議將室內空調溫度設定在這個溫度左右，當然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿著寬鬆的襪子入睡。
3、週末也保持規律睡眠
有些人會感覺平時睡眠不足，利用週末多睡一會兒來補充。其實，這種做法並不一定有效果，而且還有可能會打破睡眠規律。每天都在同乙個時間入睡，睡眠時間大致相同，會讓睡眠效率更高。
白天打盹的時間最好不要超過半個小時，否則夜晚會更難入睡。
4.入睡的姿勢也十分重要
盡量選擇舒適的姿勢，許多人因為睡覺的姿勢不對，難以使身體放鬆，因此也會造成入睡困難。睡覺時的床墊舒適度也是關鍵、室內的環境、空氣等因素也要恰到好處，注意空氣流通。同時，光照強度也要控制好，營造舒適的睡眠環境有利於促進睡眠。
5樓：饅頭壞了
建議樓主先深度體檢一下，如果沒什麼，在找個好中醫好好看看，還有個人情緒方面，生活方面有沒有什麼問題，一定重視失眠，如果時間長了，有可能會出問題，搞不好一場大病等著了
6樓：蘑菇
使自己平靜，我也是無法主動入眠
一般睡前開始醞釀，放幾級《蠟筆小新》，然後我睡覺的時候看《名偵探柯南》，就睡眠定時，然後聽著聽著就睡著了
7樓：張森
第乙個是時間上的問題，要早睡，並且早做準備。
每個人失眠有每個人的原因，各不相同。
試著找下原因，如果找不到原因。
那就各種方法都試試。
比如睡的時候放鬆，深呼吸，感知身體，試試看能不能直接睡著。
不行就去醫院試下。
說實話吃一些西藥睡眠，比天天失眠來的傷害小。
不然你連頭髮都沒了。
如果願意有宗教信仰可以去試著信仰乙個宗教。
我是讀佛經給自己的睡眠增加安全邊際的。
8樓：拾零
劇烈運動。
真的有用，在我失眠頭疼特別難受的時候，我就會做50個仰臥起坐，10個俯臥撐，30個深蹲等等。
我是女孩子，這句話的意思是，每個人體能上限不一樣，我的體能上限就是這些，做完就會頭暈的不行，然後乘機睡覺。
但是我也只有特別痛苦的失眠的時候才會這麼做，很多時候的失眠，只要頭不痛，我就可以抱著手機一直玩。
所以失眠就一直存在。
9樓：甜源風光無限好
聽年長老師的課，聲音比較低沉，講話較慢的那種 （這裡不是說這種老師的課講得不好哈！而是這個方法真的很治我的失眠，超管用的，實在沒有辦法也是可以試試嘛，萬一有用呢）
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