1樓：命理-命運之輪
瀉藥，當然健康餐好些!
人體，不是單純需要能量!更需要多種全面的營養元素!
所從堅持下來的話，吃健康餐的人，一般比吃普通餐的人健康率相對更高一些!
但是，每個人的遺傳條件不同，即使相同基因，表觀遺傳也可能不同!加上生活環境的影響!
吃健康餐的人並不是一定就比吃普通餐的人健康!
並且沙拉，並不適合每乙個人!消化能力不好的人，不能吃寒涼食物的人，有相關腸胃疾病的人。就不太適合!
2樓：兩百斤的大壽桃
健不健康完全看營養物質攝入比例是不是合理而不是看熱量高不高。
乙個人一天只吃炸雞肯定不健康，為什麼不健康？因為脂肪攝入過高。同樣，如果乙個人一天只吃白水煮青菜（連鹽都不放的那種）一樣是不健康的，因為蛋白質、脂肪和碳水化合物攝入不足。
回到問題中的情景，外賣的最主要問題在於營養搭配不一定均衡（這裡不絕對），而且為了口感大多重鹽重油。如果按照熱量控制的話第一是蛋白質和各種微量元素多半會攝入不足，另外就是熱量剛好的話妥妥吃不飽！
3樓：雷隱隱
熱量相同的情況下，靠外賣、小飯館、快餐和食堂最大的問題是蛋白質攝入不足，想增肌你還得單獨補充蛋白質才行。
而至於油脂含量過高、食品安全之類的都還是其次的。
你想靠紅燒肉、酸辣土豆絲、炒飯吃夠蛋白質，那你的熱量一定超了。
舉個例子：增肌期每千克體重2.2克蛋白質，乙個80千克的人，每天只吃紅燒肉的話，大概要吃10400卡才能湊夠，只吃白公尺飯要7800卡才湊得夠，只吃炒飯要6600卡，只吃酸辣土豆絲要9300卡，混著吃的話把以上數字加權平均，怎麼算都是合理熱量的200%～300%，甚至更多。
這個時候你只能選擇少吃，甚至在可能有點餓的情況下靠蛋白粉來湊蛋白質攝入。
飽腹感？不存在的。
蛋白質供給效率才是兩種飲食的關鍵區別，想增肌不要抓不住重點。
4樓：沒心沒肺的笑
瀉藥健康餐不止是熱量的控制，還有營養的均衡，易消化，改善腸胃環境，於提高身體代謝。
所以吃健康餐的於不吃的區別就像鍛鍊的與不鍛鍊的區別一樣。
5樓：於洪波
就拿植物油來說吧，橄欖油和地溝油提供的熱量一樣，但你能說這兩種油對人體產生的影響一樣嗎？
同理各種碳水化合物，各種蛋白質，這還只是從三大營養素的各自區別來看的，還有很多新增物質沒算進去呢，比如一類致癌物，健康飲食裡幾乎看不見，但是街邊小吃，各種外賣那就是隨處可見了。
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