1樓：孫林可
一口氣是什麼概念？400是最難跑的距離（加個之一吧），是人類全速奔跑的極限距離，人類全速奔跑大概能持續300多公尺，400公尺是湊整吧順便挑戰極限。也就是說，會跑的人一口氣能跑300多公尺。
我高中時候400公尺拿了第六，參加過4*400，沒練過，跑得很吃力。我就不信了，面對所有學生的測試，多少人能一口氣跑完400？
如果只是跑到終點，那按長跑的方式跑，怎麼跑都到得了。
所以題主你的意思是，你慢跑也無法完成400公尺的距離嗎？還是說你達不到達標成績？
2樓：xiaochunzi510
缺乏運動前的熱身，且跑步是要堅持的，慢慢的根據自身身體的承受能力來跑，堅持下去，你就會越跑越遠的，別忘了跑完後要拉伸哦。
3樓：雲柚
有時候，只是有時候可能跟你的思維有關係，你不能想著我最討厭跑步了，跑步太累了，然後想著想著你的大腦就會傳輸這樣的意識，你就基本上堅持不下來了
4樓：粒粒
沒明白問題，題主是說自己一次性跑不完400公尺嗎？還是說要憋住一口氣跑完全程。
如果是前者，說明你耐力真不好。。。慢慢練就好。
如果是後者，等一下，隨便問問，你是不是乙隻海豚成精了，愛憋氣的那種。
5樓：
你所說的「跑下來」，也太寬泛了。是和走路速度一樣的慢跑，還是一圈1分鐘的400公尺衝刺？
你要是用走路的速度跑，別說400，4000都沒問題；要是用1分鐘400公尺的速度，1000公尺是2分半，離男子世界紀錄也就不遠了，你們班同學沒人可以做到。
脫離配速談跑步，都是耍流氓啊。
如果是體側1000公尺，影響你成績的，主要是你的心肺功能、體重和紅肌比例。其中紅肌比例是天生的，所以著重提公升心肺功能和降體重。提公升本專項的心肺功能，最好的就是跑了，先慢配速（也別太慢，不要少於7）累積跑量，每次兩圈、三圈、四圈……然後逐漸提高配速，兩天一跑。
心肺功能這東西，是來得容易去得快，如果訓練到位並且能堅持，幾個月就會看到效果。
6樓：huangenyue
體質差點，鍛鍊身體要循序漸進，先只要每天慢走一圈就行了，然後只要過幾天再稍微走快一點，適應了再慢跑。有乙個對聯叫「若有恆，何必三更燈火五更雞；最無用，就怕一日曝十日寒」。
7樓：楊振華
你得先去了解什麼叫心肺耐力，再需要了解心肺耐力如何影響人的運動表現的，還需要了解怎麼做可以提公升心肺耐力。這只是在正常的情況下。不用問你的體育老師，他肯定不會
8樓：趙晟
很正常啊，一鼓作氣，再而衰，三而竭。400公尺並不是很近的距離。人爆發是很短的一段時間，甚至可以說一瞬間的事兒。
心血來潮跑個幾十步之後。你就會心跳加快，上氣不接下氣，這實在是太正常了。
如果想通過體能測驗，說真的，每天跑步真的挺好的。小夥子一定要有強健的體魄。對未來的工作學習生活都有好處。健康是最最重要的。
9樓：
題主小看了400公尺跑步了。
400公尺超過了絕大多數普通人人體無氧運動的極限，但又不像中長跑那樣允許根據自己的體力情況調節速度。
說它是衝刺型比賽，不太對，說它是耐力型比賽，也不對。
你若猛衝，必定在中途掉力，你若調整體力慢慢跑，又要面臨跑到終點體力卻還剩不少的浪費情況，要看著別人超過去。
400公尺是同時考驗你爆發力，耐力，意志力，還有體力分配策略的高難度運動。
就算是博爾特也不能衝400公尺的，後半段速度肯定會掉下來。
10樓：周琳
1：去醫院檢查是否有心臟病，有些人有心臟問題，自己卻不知道，（如果有心臟病就不要勉強）安全第一。
2：跑步必須先學會呼吸，沒有人是一口氣跑下來的，不會呼吸肯定跑步下來。
3：運動沒有捷徑，就是多練，人家練沒練不是一定要告訴你，讓你看到。
4：提高肌肉力量耐力，找體育老師按步驟學習自我鍛鍊。
在運動中就是最直接發現身體問題的方式，積極面對自身的不足。
跑一圈400公尺，不算難事！
11樓：aaa
上大學的時候我們被要求冬季長跑， 穿過校園過幾個路口老師會在終點點名。每年冬季的第一天我們總是連校門都跑不出就覺得口吐白沫了 ，但是一周以後都能非常輕鬆跑到終點。所以， 動起來 ，你可以的。
體考1千公尺跑一圈多久才算合理？ 400公尺一圈 ？
濤0726 你要是有水平很棒的隊友的話就跟他就好，實在不行一圈盡量跑1分30以內就好，實在撐不下去的時候，就想想都跑跑了這麼多了，快了不遠了在頂頂 行者 以下是以為了應對中考1000公尺的未接受過訓練的學生為標準。中考體育的話，不管你這個地方標準怎麼樣，有的高有的低。有3分30秒到3分35秒的成績在...
我能不能不動繞地球一圈 ？
qetuo 不用漂浮 到赤道往地球自轉方向的反方向以地球自轉的速度走。這樣24小時後你就轉了地球一圈了，如果開始時是白天，那這24小時一直是白天。只是你能一直勻速這麼走下去嗎？不管山丘海洋？飛機的話能保持這個速度飛24小時嗎？ 小水道平 預設你說的不動是你相對於地表不動。處於相同角速度 這裡特意指出...
為什麼繞圓周一圈是 360 度？
沒有別的原因，因為地球公轉週期跟自轉週期的比值大概是365。取個整就是360。為啥不是370呢？因為370不好等分啊 左sama 我當時就問了一句 那麼直角三角形多少度角的對邊是斜邊的一半啊 畢竟角度常用的有30度45度60度90度，裡邊大量3的倍數就決定了400之類看起來比較整的數並不好用 會出現...