1樓：
我的二指長，有次跑完後指甲疼，過了幾天掉了又長出來，可能是我沒等張好後就又開始跑步，擠黑了。。現在成了黑指甲，有啥辦法恢復麼，
2樓：比格代塔
應該主要是鞋子的問題, 我自己經常跑步和打籃球, 都會出現淤血的情況, 打球時機率還高一點, 所以和跑步姿勢關係比較小。鞋子不要買太正好的,否則前面會擠, 而且鞋帶不要緊太緊。
3樓：
不一定是跑步跑多了，也可能是大腳趾太長，我就是這樣。
女生穿高跟鞋，走路太多也會淤血。於是萬分討厭指甲油的我不得不開始用指甲油遮住淤血了=_=
4樓：蓮遙
2023年7月26修改。
我腳趾甲不只黑了，還慢慢的脫落，直到裡面長出新的指甲才發現。
不想承認，但我已經找到了自己的問題所在了，那就是——「運動超量」。。。
也許姿勢已經變形了，也許腿已經抬不起來。
下一步我打算開始減少運動時間，逐步加量看看會怎樣。
5樓：公尺雅
去年出去旅遊，暴走，一天又一天的暴走，回家後就發現腳趾甲淤血發黑了，半年後再褪掉長了新的。鞋子的確是問題，我是穿的帆布鞋，太不專業了！
6樓：
一般是鞋子太合腳了跑步的鞋要大個半碼到一碼
鞋太合腳了沒有在腳落地時給腳趾留下足夠的向前運動的空間導致腳趾的擠壓時間長了（乙個半小時以上）就會充血然後就黑趾甲了
7樓：關雅荻
有人會黑，有人怎麼跑都不黑，因人而異。
一般說來，跑黑導致原因有幾點：
1、鞋窄，不合腳；
2、越野跑中遇到大量下坡，如果鞋號選的正合適，前面沒有緩衝區，反覆擠壓，容易起淤血讓指甲變黑；
3、或者山坡大量側切或其他複雜地形，對腳前掌有大量衝擊；
4、跑步中，過度腳前掌落地；
應對的辦法：
1、如果越野跑遇到複雜地形和多下坡，鞋還是要偏大一兩號，留出腳趾緩衝空間；
2、嘗試全腳掌落地，減輕前腳掌落地對腳趾的衝擊力；
我兩腳十個腳趾，黑了八個。。。奶奶的。。。
但之前有幾個是小時候踢足球十幾年前就黑了。。。所以，就這麼著吧。。。
8樓：王泊文
曾經和乙個剛當兵回來的同學一起跑步，變速跑，遇到窄的那種排水渠蹬著兩壁的斜坡跑，這兩種方式都很磨腳，跑完腳趾上起了個水泡，挑破之後那個腳趾的指甲就漸漸變得又黑又厚。之前一直在操場堅持勻速跑，未發現此現象，所以如果出現這種情況應該是過度摩擦所致。合適的跑鞋，純棉運動襪，合適的跑步強度，跑完之後用熱水泡腳應該是有幫助的。
9樓：大楚楚
鞋子不合適，我剛開始跑穿正常碼很快就淤血了，後來換大一碼就好了。你去測個腳型，鞋子很重要，還有不要穿棉襪跑，也會造成磨損。
10樓：
鞋不合適吧……
踢球也容易趾甲淤血，多數都是鞋大了或者小了，導致腳趾反覆與鞋頭發生擠壓而造成。當然也有被人踩到……
成本較低解決方法：
一，換較厚、防滑的襪子。
二，使用運動膠布裹纏腳趾。
成本較高解決方法：
換雙合腳的鞋，無論是跑步還是足球或者其他什麼功能性鞋。
經常跑步的人和不跑步的人有什麼區別？
勵蛋蛋 經常跑步的人會比 較機敏。舉個例子，過馬路的時候，綠燈還有5秒，而且是個大大的寬寬的馬路，經常跑步的人就會立刻分泌腎上腺素，以風馳電掣之速度飆到對面。耶 b2t8I 區別就是更硬更慢更強 doge 另外，不跑步比跑步的抵抗力等等都要差 我有一陣不跑步，天天手腳冰涼，還動不動流鼻涕，之後經常跑...
經常跑步可以壯精嗎？
含苞不放 壯不壯精就不清楚。但身體絕對能精壯。乙個人從少運動或偶爾運動的生活狀態變成了經常跑步的生活狀態，他的很多東西都會發生改變。1，體能變好。2，心肺變好。3，腰腹力量 大腿力量變好而且耐力驚人。4，鍛鍊導致睡眠質量大幅度提高，各項代謝水平變好。結果就是精氣神飛躍性提高。面容比以前俊秀。5，運動...
經常跑步的人膝蓋是不是更容易受到磨損？
雷震 跑步方法不對，下肢關節全廢。在現實生活中，不用15年，僅幾次跑步就可以讓骨頭磨損。前段時間就有個二十多歲的妹妹過來看膝蓋，這個妹妹從來不運動，前幾天想著要運動一下，就去山道跑了40多分鐘，跑完很快膝蓋就腫起來了，MRI顯示半月板2 3度撕裂，骨髓水腫，內側副韌帶損傷。跑個步而已，就這樣把膝蓋廢...