1樓：港島妹妹
拒絕加班，珍愛生命。
你就是再調節，休息不好也沒用。
調理身體，需要從飲食、睡眠和心情著手。
多吃蔬菜適量肉+深度睡眠（就是不做夢的那種）+心情愉悅=健康的身體所以，你想健康，從這三樣著手。缺一不可！
2樓：無名藥師VIP
我一直勸自己的患者，
不要上夜班，不要上夜班，不要上夜班。
因為熬夜上夜班太傷身體了，你喝酒抽菸的損傷都不及熬夜的萬分之一。
我們人體的健康只有一種修復方式，那就是睡眠。我不想科普任何醫學知識，只希望各位不要拿身體健康換錢，沒有良好的身體，要什麼都沒用。
切記切記切記。
如果經歷過熬夜損傷，最快的恢復還是第一是睡眠，第二是調整飲食，第三就是放鬆自己的心情，比如連續補幾個長睡眠，吃點清淡的，抓點活血化淤通經活絡的中藥材泡泡腳，順便放鬆下自己緊繃的神經。
3樓：頭髮吐槽君
4樓：歐陽
最好的辦法是換個工作。
長期加班透支身體很容易猝死，早衰，沒朋友。
而你得到了什麼呢？
無非是豐厚的薪資，漂亮的履歷。
但是與你的付出相比，這些完全不值得。
而且你的這一行為，其實是一種擾亂市場的不良行為。通過不正常的加班，拉低了程式設計師就業市場的下限。
所以沒人會同情你。
所以最好的辦法是用腳投票，離開這個寧願讓員工長期加班也不願意改善管理水平的血汗公司。
設計院長期加班，如何鍛鍊身體？
勾陳 第一，設計院都很忙是不錯，但是你每天都弄成這種樣子，你應該思考你的工作價值了。第二，你列舉的每一項空餘時間都超過乙個小時了，有足夠的時間可以做點簡單鍛鍊，鍛鍊又不是非得跑個10公里拉練才算。 我上班5公里，原來開車上下班，正常半小時，堵車時一小時 後改成騎車上下班，40分鐘左右，來回合計鍛鍊1...
長期素食導致身體出現巨幼紅細胞性貧血該如何調理？
雪揚 這種貧血又叫惡性貧血，不要忽視哈，是典型的缺乏葉酸和維生素B12導致。缺啥補啥唄，要說一下，不要單吃B12，用B族哈，這是B族最基本的補充原則，就是協同作用。而且，長時間的素食，不吃肉，主食自然會吃得多。過多碳水會增加VB的消耗，缺口越來越大。最後想說一下，這樣的飲食，缺乏的不會只有葉酸和B1...
女生長期性壓抑，導致身體出了很多問題，又沒有遇到自己喜歡的人怎麼辦？
山村小棋手 我身邊也有很多這樣的例子，因為科研壓力，很少有和異性相處的時間，也沒空打扮自己，內分泌失調，身上一點女性魅力都沒有.建議是多參加集體活動，比如野營，馬拉松，趣味運動會，偶爾可以和異性朋友約著爬爬山，鍛鍊身體什麼的，即使是和異性發展友情，也能緩解心理和身體上的壓力.以上，祝好 流連忘返 這...