1樓：陳道明
首先，想要練好武術，不能只想著什麼拳腳功夫這些粗俗的東西，要有乙個志向，或大或小。
可以是身體好了更加勤快，也可以是路見不平出拳相助，或者發揚中國武術，甚至想讓更多的的人接觸武術，都有乙個健康的體魄。
志向的大小，很大程度上決定了你習武的天賦。雖然也有很多其它因素，但是在相同情況下，志向越大，學得越好。
再有就是踏踏實實地練，不要想什麼怎麼打，練好了會怎樣，這些都很阻礙進步的，踏踏實實地練，也許幾個月到半年不等就會有很大成效，這時候最忌諱的就是各種新奇想法，最容易讓人走偏。
要記住你的老師練了幾十年，你的階段他早經歷過，水平和對武術的理解到了你所不能想象的境地。
2樓：福州禪武
截拳道的思想、理論肯定是李小龍對現代武術偉大貢獻，但動作及訓練試本身並不神秘，是他結合現代西方體育學與個人的思想結合的一種技術，在他的重要作品中《李小龍技擊法》用現代西方體育學身體素質劃分了，力量、速度、耐力、靈敏，都有提到，而這卻是中國傳統武術最缺少的重要理論，
我用現代散打的理論來講解如何提高出拳速度；
1、注意動作路線。只有動作方法正確，動作規範，線路合理，才有利於提高速度。由運動原理可知，運動直線到達終點的距離是最短，時間最省因而便於動作加速。
2、避免肌肉的鬆馳現象。根據肌肉收縮的力學特點。肌肉不具有完全彈性，而具有明顯的時間效應，收縮時間過長其收縮力與速度就會下降。
所以肌肉不要過早收縮，以免引起肌肉疲勞和鬆馳。例如；正確的衝拳是；拳要打到目標的一剎那間才急速把拳握緊。從生理學角度來看，肌肉放鬆的方法掌握越好，就越能經濟地使用能量和盡快地補充被消改善肌肉的協調關係，提高神經中樞之間的協調性，能增加有關動作的速度，其原因在於各協同肌群之間的協調關係得到改善，就能減低因對抗肌群緊張而產生的阻力，從而更有利於主動肌群收縮，提高動作速度。
3、 要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
提高速度與力量並不是幾句話能完全說清楚，訓練是乙個長期系統的過程，需要很多動作去練習，
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