1樓：[已重置]
《本草綱目》認為陳皮有三大作用：一是導胸中寒邪，二是破滯氣，三是益脾胃。益脾胃便可從源頭上阻斷痰溼的生成，破滯氣則可宣肺開竅，暢通氣機。
陳皮最常見的吃法就是做湯，比如陳皮排骨湯。但要注意冷水入鍋，水太熱了下鍋會有苦味。還可以用來炒菜，比如陳皮炒豬肝，或是泡水喝。
這裡給大家推薦一款山楂陳皮湯，有很好的化痰止鼾效果。
山楂陳皮湯制法
材料：山楂40克，陳皮10克，紅糖適量。
制法：山楂去核打碎，陳皮切碎，加入2碗水煎湯，水開後加入紅糖，待水剩下1碗時溫熱服用。
服用方法：早晚2次溫服。
功效：行氣活血，化痰止鼾。適用於講話費力，胸悶者。
《本草通玄》認為「桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降」，很多吸菸的人會痰多、咽痛、咳嗽、鼾聲如雷，這時可以去藥店買些桔梗泡水喝，即能宣通肺氣，又能促進瘀痰排出，幫助排毒。
古人云：「聖人見微以知萌，見端以知末，故見象箸而怖，知天下不足也。」對於疾病也是如此，只有在它露出徵兆之時鏟而除之，如此才能得享天年!
2樓：賀蘭白菜
打呼嚕一般三種。
如果是氣道不太通常，是位置沒有擺好。所以睡覺打呼嚕。這個時候你可以稍微挪動下對方的腦袋。位置調集成適了。呼嚕一般就不會再有了。這種適合偏輕微的打鼾者。
第二種是鼻腔打鼾的，這種的一般是需要看下醫生的。最好是讓中醫看下。可以比較好的解決。
看題主的情況，應該就是鼻炎，導致的嘴巴呼吸，然後打呼嚕。這種如果鼻炎沒有很嚴重，你可以試下上面的方法。但是鼻炎比較嚴重的話，還是要先治好鼻炎。
可以試下土蜂蜜。對鼻炎的緩解作用還挺明顯的。親測有效。
關於土蜂蜜真假，這個我花了挺長時間研究判斷的，表示真的很難完全判斷準確。但是和我媽聊天，她說我們乙個小城市的土蜂蜜都是80到100一斤，這個價位能買到真正的土蜂蜜就萬幸了。網上還有商場超市很多都是假的土蜂蜜。
大家謹慎比較，我買的秦嶺留壩那邊的土蜂蜜喝著還不錯。
3樓：蠟筆沒了小昕
不知道大家有沒有效果，但是我有效果。
試試舌頭抵住上顎，然後閉上嘴巴，用鼻子呼吸，不要嘴巴，堅持一整天（當然除了需要用嘴說話，笑都可以張嘴哈），還有，有空的時候就鍛鍊舌頭，例如舌頭向內捲、向前伸，總之就是讓舌頭動起來，到了晚上睡覺也更要抵住上顎，堅持一段時間，估計能看到效果。
PS：我堅持了幾天不到，晚上開啟記錄儀記錄，第二天早上發現，沒有打呼嚕聲音了，驚呆我了，我以為可能會是偶然，連續乙個星期發現都沒呼嚕聲了，嘻嘻嘻嘻嘻
就是不知道對你們有沒有效果呢。盆友們別放棄哈！
4樓：蔣不聽
我親測半個月確實有效果
每天睡前喝一杯枸杞花椒水
至於量的話大概各自16顆左右
真的很有用我男朋友說小聲了很多
頻率也低了我用呼嚕兔檢測了
到今天服用半個月了
剛剛醒來看呼嚕兔一共才打鼾8分鐘 90次
以前都是兩小時一千多次哈哈哈
真的有用哦！
5樓：
我老公一開始打呼沒那麼嚴重，而且那時候我因為聽他的呼嚕聲發現他只有仰睡才會打擼，側睡不會，之前還能在他打呼的時候推他一下讓他翻個身換一會兒的安靜時間，現在因為他比較愛吃肉和不怎麼運動越來越胖了，如今右側睡都開始打呼了，一睡還睡得比較死，推都推不動，他是有起床氣的那種脾氣，我又不敢用力推，怕給他推醒了。
我跟我老公都有熬夜的習慣，每天都是夜裡一兩點才會睡，只不過他比我熬的更晚，每天晚上總是等我睡著之後才睡，我睡覺比較輕，到了五六點基本就是二十分鐘半小時醒一次，運氣好我男朋友翻身到了左側睡就好一點。
我老公他自己平均每天睡七八個小時，按道理來說睡眠夠了，可他白天也會說好累想睡覺，我網上也查了打呼會影響自己的睡眠質量。
而我有時候睡得比他早但比他還晚醒，看起來我睡的時間比他還久，但其實都是睡一會兒醒一會兒的狀態
6樓：李滕劼
由此斷定你的肌肉很少，腹部脂肪增多，容易造成呼吸睡眠中斷
肌肉減少容易導致睡眠問題，所以必須增加肌肉，增加自身代謝，減少腹部脂肪。
7樓：
我在別的問題裡也會打過，這裡再複製一下吧。
其實吧，睡覺用兩個枕頭，乙個枕頭（分開讀），乙個墊肚子和胸（枕頭墊在左右側都可以，但是建議墊在右側=也就是左胸下面），姿勢大概介於側臥和趴著之間，然後就神奇的不會打呼嚕了，也不會影響呼吸、壓迫心臟……
原本不想解釋，只是抖個段子，想想怕網友們在鋪天蓋地的回答裡面迷失，簡單說一下原理：
為什麼清醒狀態不打呼呢，而躺下睡著之後會打呼，只有乙個原因就是有軟組織阻礙了呼吸道正常通氣，解決方法也就是只要把這個礙事的軟組織挪開就可以了；
可以簡單理解為躺下之後，這坨軟組織耷拉到氣管的對面了，所以換個姿勢不就好了嘛，側著躺也即這坨肉往旁邊耷拉去了，只要氣道裡面有夠通氣的縫隙就可以了。。。
好吧，鑑於我的表達能力以及某些知友的理解能力存在次元交叉，所以來個二次元示意圖方便理解。
8樓：
不要輕視，打呼嚕時間長如果伴有暫停會導致心絞痛或者其他問題的，經濟情況允許建議去醫院看呼吸暫停。好像是要檢測一晚上，有的可以上呼吸機，有的需要手術。
乙個打呼嚕的過來胖的忠告。
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