1樓：
估計題主是想變成u熊，懂
增加體脂就是大量攝入脂肪啦，巧克力蛋糕奶茶士力架花生豆等等不過很多人吃不胖是因為腸胃不好
可以買個otc的參苓白朮健脾胃顆粒什麼的啊哈哈哈題主成u熊了記得讓我看看嘻嘻嘻
2樓：unlversal
大哥，你那是脂肪含量，體脂率12.7你就是個肌肉男了，你的脂肪含量肌肉含量都太少了，喝點蛋白粉擼擼鐵增肌去吧
至於增加體脂，你如果想變成豬頭肉。躺著不動天天吃油膩甜品。多吃東西少運動吧
3樓：傑杰
我體脂28.3哈哈，最近正在減脂增肌,我太肥了，但是可以強答一波:
首先！每天早餐，忌廉泡芙，重奶油或芝士的蛋糕，配七分甜度珍珠奶茶，什麼稀飯豆漿清粥小菜先放一邊！想吃鹹的華至少也要是生煎包，然後大肉包，如果想要配牛奶的話，一定要加糖.
夏天的話保證一天吃兩份重奶油冰淇淋不難吧，拿巧克力當零嘴，口渴飲料多喝碳酸的，對了多吃吃棉花糖牛扎糖qq糖爆公尺花。
覺得這些東西太甜的話，建議吃披薩，鹹的雞翅，水煮肉片，紅燒肉，麵食可以多吃！薯片薯片！對了，還有麥當勞的薯條！
為了不上火，可以買一些牛黃解毒片喝點綠豆湯，注意一定要加糖哦,如果嫌太重口的話，建議吃些日料脂肪含量多的魚類，海鮮選擇魷魚之類的燒烤也可以多吃點啊！
還有盡量不要喝水喝牛奶，喝奶茶
加油你可以的，也是經驗所得哈哈哈
如何健康地增加體脂含量？
L蘿蔔 我也有這個問題.才了解到這概念，體脂低，而且是吃不胖型的.說說我的理解和情況.不算答案.考慮攝入 吸收 能量 轉換 脂肪 消耗 釋放。結合上面那個公式 能量攝入 做功耗能 運動等 熱量釋放 基礎代謝為主的 能量儲存 脂肪 看。個例 我吃得不少 消化緩慢，嚴重便秘 但不痛苦 偶爾飯後沒休息好，...
如何做到不增加體脂率，快速增加體重？
超哥 想要不增加體脂率，那最好先全面了解下自己的身體，比如自己的基礎代謝率是多少，肌肉含量，體脂率多少，內臟脂肪多少等等各項指標，這些用個藍芽的體脂稱就可以搞定 然後可以從這三個方面入手 第一是控制飲食 根據自己的基礎代謝率，計算好每天要吃的總量，然後根據食物的種類，把每頓飲食結構調整到合理的狀態，...
為什麼體重下降了，體脂率反而增加？
一不休貝塔 看時間段吧，體脂主要還是自己估計，剛剛開始的時候可能是是水分問題如果一直存在超過一星期，那應該是你訓練的強度和重量不夠，雖然在減脂，但是力量還是乙個非常重要的事情，還有強度，強度一定得上去，不然身體會認為你是進入了特殊時期不需要那麼多肌肉量，所以他會減少肌肉量，再者保持乙個良好的休息和低...