1樓：青木
規範作息，調整作息，安排日常的事情，注意勞逸結合，保持心情愉快。
晚上一定要早睡，如果晚上睡不著的話可以減少午休的時間，保證晚上的睡眠，早上鬧鐘可以適當調早點，然後晚上對應著早點休息，多試試看，如果仍有煩惱的話建議諮詢醫生或者身邊的人，向他人尋求幫助和建議
2樓：木東子
可以晚上去跑跑步啥的，再把手機放一邊，睡前看看書，早上醒來打套八段錦，如此周而復始，一周之內肯定精神倍兒棒，胃口特別好，如果再堅持二十一天，那這就會成為你的乙個好習慣，如果堅持三百六十五天，那麼你不僅會身體特別好，精神倍兒棒，還可以讀十八本書，或提高你的人文素養，或增強你的專業知識，當然，在你工作的時候，這些都會成為你高薪的資本！
3樓：九九九二夭
回憶一下自己這段時間的生活是不是有點焦慮，或者煩心事太多，腦補思維太活躍或者精神緊張都會失眠，建議適量運動，調整作息，飲食結構調整，若還未改善建議去醫院就診檢視，是否有什麼物質導致的失眠，讓自己靜下心來，總能睡得著的。
晚上很晚睡，然後睡得太死了，早上醒不來，鬧鐘聽不見，家長不願意當人肉鬧鐘，有沒有什麼辦法能晚睡早起？
風澈 人體生物鐘很神奇的。如果第二天有非常重要，必須要起的事，及時沒有鬧鐘，也會醒。鬧鐘一旦叫醒你，不要按。不要待會起，立即馬上坐起來。然後去廁所，冷水洗臉。一定要立即睜眼坐起來！ 楊佩妮 1，早睡才能早起 晚睡是晚到幾點，人最好要保持6個小時的深度睡眠，如果你想早起，最好是保持6個小時的深度睡眠！...
為什麼我早上起不來，晚上還睡不著？
劉貴源 即使現在不放假了，很多人依然早上起不來，原因是多方面的，大家平時要注意養成早睡早起的習慣，剛開始可能有點困難，可以先試一天，然後再試一周，然後乙個月，慢慢就養成習慣了，早起自然也沒有那麼困難，如果實在起不來，就找個人幫忙叫你起來吧。 已登出 在放假的這段時間裡，早上起不來，晚上還睡不著，其實...
晚上睡不著，快2點才困，早上睡得夠了可是被夢魘住，身體痠痛無力，根本起不來。怎麼辦呀？
旋轉小辣雞 個人親身經歷過一段時間這種情況，晚上睡得晚，早上起不來，於是晚上睡得更晚 早上睡得更香了，最後解決的辦法很簡單，每天堅持晚睡幾個小時，睡夠8小時就起床，只需要不到一周我就能套你整整一天時間，做到11點睡7點起床 琴心 晚上只要超過十一點，肝火被重新調動，這時不但不困反而覺得倍精神，再重新...