1樓：齊廣躍
其實這個和年齡有一定關係，但是不是絕對的。
你要理解柔韌素質：指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。
在年齡相對較小的時候骨骼發育不完全，無機鹽比例較低，一些骨骼和軟組織相對成年人柔軟，另外肌肉力量相對較小，在牽拉時阻力小，柔韌訓練效果見效快。
但是隨著年齡的增長並不意味不能訓練柔韌素質，只是相對難度比較大，但是想要一字馬還是完全沒問題，除非你想要體操運動員的V字馬。
練習的時候注意幾個問題，第一就是充分熱身之後，如果你喜歡健身，在健身之後再跑一會效果最好，因為這個時候肌肉以及軟組織粘滯性最低，也就是很軟，還有力量訓練之後肌肉力量下降，和你牽拉的對抗力也就降低，也更容易牽拉。另外注意一定要緩慢穩定，牽拉時慢慢拉開，在最大程度上挺住，十秒之後看看能不能再進步一點，依然是在最大幅度挺住十秒左右，最後慢慢返回。每個方向都是這樣牽拉。
有輔助者效果更好。堅持兩個月一字馬基本沒大問題。
切忌急功近利，防止運動損傷。
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