1樓：偶學廢了
首先，我想說這是不能的。
幾個簡單的例子，大家可以看到，短跑運動員的大腿普遍比馬拉松運動員的大腿粗，。也就是說短跑運動員的大腿肌肉塊更大、更發達。
短跑運動是無氧運動。而且短跑運動員體重一般都會比較重一點兒。因為肌肉占量比較多。
這樣有利於加快短跑速度。短跑運動員，他們的肌肉比較發達，大腿的肌肉和小腿的肌肉很粗壯。這樣可以保證他們擁有更強的爆發力，在短跑比賽中加速的時候能更快。
其實短跑運動員不僅他們腿上的肌肉很厲害，他們手臂上的肌肉也很利害。因為短跑的專案還是全身的運動的極限專案。需要這個人的無氧能力非常的強。
需要他要有穩定的核心力量。
而馬拉松運動員卻和他們不太一樣。
馬拉松它是一項有氧專案。主要消耗的能量是脂肪，所以它是乙個能塑身型的運動專案。長跑會讓腿部的肌肉纖維變得纖長。從而看上去比較的瘦。
綜上所述，兩種人運動的專案不一樣，所以長的肌肉也不一樣，短跑運動員需要強大的爆發力跟無氧供能的能力，這種能力是在沒有氧氣的情況下運動多為白肌肉，所以短跑運動員身上的白肌肉比較多，白肌肉豐厚所以看起來比較膨脹，馬拉松運動員則相反，他們做的是有氧供能運動，在氧氣充足的情況下運動的，他們身上的多為紅肌，紅肌纖細而且持續供能的能力強，所以長跑運動員的身材一般都很消瘦。
而你在工廠幹活就相當於馬拉松運動員，整天幹活你肌肉的耐力會持續增長。
但是因為這是一種並不科學的「訓練」，所以你的特定肌肉會變得比不幹活的人強，但是也會使平時用不上的肌肉變得更弱，從而使身體力量不平衡，長期以往，受傷的機率會比較高，這就是為什麼年紀稍大點工人師傅身體總有傷的原因。
總之，廠裡幹活的人身體素質肯定比坐在辦公室的人身體素質強，但其實並不能達到健身的目的，同時經常的體力勞動容易造成全身關節不同程度的慢性損傷，也就是勞損，這時候一定要注意勞逸結合，適當的休息，同時注意改善生活飲食結構，保持充沛的體力。
2樓：向上的樂仔
你好，作為一名有三年經驗的國家職業健身教練我，我可以很負責任的告訴題主，在工廠幹粗活是起不到健身的效果的！
何為健身，健身有很多種，打太極算是一種健身，武術也是一種健身，強身健體，但現在普遍的健身都是在健身房舉鐵，深蹲、臥推、硬拉等三大項。
在工廠幹活，搬重物你是大概率不知道怎麼搬重物的，搬重物是需要挺直背，膝蓋彎曲，腰是需要挺直的，彎腰搬重物是容易傷到脊椎的，如下圖。
我有乙個同學，平時沒有運動，有一次在家搬重物，彎腰搬，直接把腰閃了，休息了一年多...
說回正題，在工廠幹粗活一般都比較壯是因為工作需要，把肌肉的都練結實了，但大部分都有身體損傷，並不符合我們健身的要求，在不損傷身體的情況下合理健身，強身健體。況且工廠的話，環境也比較有危險性些，更多的因素，地上的沙子、重物的掌握等等，還不如在家練練啞鈴更好
如果加上飲食休息的話，根據肌肉的生長需求，理論上是可以的，肌肉纖維有撕裂的情況下補充充足的營養，但是提出疑問的是，在工廠環境下，能補充營養多好呢，畢竟工作那麼苦，都是為了賺錢！賺錢的時候，就好好賺錢吧！又想賺錢又想健好身，可不好兼顧了！
最後祝題主賺到錢，但也要注意身體，別弄得一身傷了，把身體弄傷了，那怎樣都不划算了，祝順利
3樓：不吃辣的林子易
很難，因為沒有「週期化」
人類的身體之所以可以提高，是因為人類可以從一次身體「刺激」中恢復過來，變得更強。注意，這是指「刺激」，而不是摧毀。
例如，你用乙個5KG啞鈴做二頭肌彎舉，你第一天練了，第2，3休息。第4天應該就會變得很好。
但是，你第一天練了，第二天，第三天繼續練。 身體就會更差，因為你沒有提供休息和再生的時間。
4樓：狗吉狗吉
計程車司機每天開車但不會成為賽車手
普通人每天吃東西也不會成為美食家
或許有人每天散步，但也無法成為競走運動員
因為這些重複的行為既不會刻意訓練不足的領域，也不會去經常去挑戰自己的極限，只是在舒適圈內穩定的得到結果就好。
幹粗活在剛開始確實會增加簡單的力量和體力，但長時間做下來很快就不會有增長，而是習慣。
健身需要針對不同肌肉群的刻意訓練與一點點增加重量挑戰極限，達到力竭狀態的突破。
而幹粗活手段無法針對肌肉群，其次是要保持穩定，不可能挑戰重量出現事故或者是幹一小時就幹不動了。
5樓：阿立哦
這個要看你理解的健身效果是什麼，也要看你幹的粗活是什麼型別的。
但是單從活動量（要減脂的人）來講，幹體力活基本是可以跟健身相姘美的，甚至要大很多。而從日常體能增長來講，那干粗活應該是比光健身要有效的多。
舉乙個例子，前陣子工作室搬家，叫了一輛貨拉拉，當面對1公尺*1公尺，5CM厚的大地墊要從地下一層搬到樓上時，我正在考慮要怎麼發力呢，司機師傅乙個蹲起就扛著走了，30多塊墊子，我扛了10塊就不行了，剩下的師傅乙個人搞定，我當時十分的慚愧。在車上師傅說他每天都要幫客戶搬東西，都習慣了。這點我是真的自嘆不如。
但從體型塑造來講，幹粗活要練成像健體運動員那樣的體型也是有點難度的，畢竟多少缺乏一些針對性訓練，他們更多是追求經濟性的發力模式。（當然，我們普通人要練成健體身材也是很難的。）
作為學生，暑假去打打工也沒啥不好，鍛鍊了意志和身體，還能有點收入。我不是說這是最好的選擇，但是乙個可以接受的選擇，總比天天窩家裡王者榮耀好。
6樓：清風
雖然體力勞動在一定程度上可以鍛鍊我們的肌肉，但它常常容易傷我們的元氣，說白一定，體力活動過度導致的結果是：「勞累」。有時不僅人累，還心累，為什麼呢？
當人不想幹體力活，而又不得不去幹的時候，帶著情緒去做，身心處在矛盾的狀態之中，力量不是由心而發，就特別容易累人。哼著小曲幹家務，越幹越有勁，這才是身心統一。但往往很多時候，人們在幹家務的時候，是苦著臉去幹，沉著臉去幹，越乾越累啊。
真正的鍛鍊，是放鬆心情，心身協調，力量由心而發，而不是「身」「心」分離。打球、爬山、跳舞、釣魚……這些活動可以放鬆心靈，釋放壓抑的情緒，身心健康，不妄勞作，才是鍛鍊身體。
7樓：陽玉
完全可以。前提是按劑量，不過度，及時補充營養。
悖論在於，幹活時你不敢到了組數就停下2分鐘。一群人配合，你不能中途休息。吃飯時別人饅頭鹹菜，你吃牛肉雞胸肉西藍花，喝蛋白粉。
這矯晴的嬢砲是鬼子派來的臥底嗎？工友們投來霪虐的目光。
8樓：
會起到鍛鍊的作用，比如，力氣會大，身體素質會好。
但是要有健身那種身段，還是差很多，健身是有目的，科學地進行，會有時間，休息，飲食的組合。
工廠裡的一些搬運工，他時效長，單一的運動方式，而且是採用慣性的方式，因為把東西放到肩上，靠慣性上肩，會省力。如果都是靠蠻力上身，在長時效內的工作量，人也會跨掉。
除非他在幹粗活的時候，能精緻地分析到每個動作，肌肉，骨骼的運動，如何使力。但不管這麼樣，工作的時效擺在那裡，工作量也擺在那裡，琢磨這些，可能會導致工作量下降，在有限的時間內，東西沒搬完。
走樓梯，通過不同的階梯個數組合，可以鍛鍊到小腿，大腿和臀部。走樓梯，對一般坐辦公室的職員來說或許是個鍛鍊的方式。想想，對於送餐的工作人員，有電梯不坐，每個餐都靠跑樓梯，這個是鍛鍊嗎？
簡直就是糟蹋自己。
9樓：
效果槓槓滴。
但這種效果肯定和健身房裡的效果不同。
他不會讓某些肌肉大量增生，但是小肌肉群會得到鍛鍊而變得發達。肌力會明顯增漲。這種鍛鍊類似於功能性鍛鍊。
換句話說，工廠幹活類似做普拉提。
注意補充營養，感覺累了就請個假休息，晚上早點睡給身體充足時間恢復。
10樓：七葉盜花
不抖機靈，直接說答案:可以
可以把總體力量增加到很強
健身教練別來抬槓，你的工作就是科學地，系統地，健康地健身，對於上班狗來說真的沒這個時間和精力
如果上班就是幹體力活，能很快，很大程度上迅速提高體能及力量
因為我幹過呀，剛畢業，去乙個做竹蓆的廠工作，除了老闆，老闆娘，就是我，一共三個人
平時生產出來的竹蓆，我搬到卡車上，一條竹蓆大概5斤，都是10條一起搬，一卡車
卡車送到商場，再搬下來，又是一卡車
做了乙個月左右，拿了工資就不做了，
我1.7公尺，100斤樣子，很瘦，忽然發現弱小的我，扳手腕可以完虐所有朋友，之前扳不過的，現在很輕鬆很輕鬆，我都以為他在放水
事實就是可以
11樓：王思睿
人高強度訓練最多兩小時，這個時候你吃好喝好睡好肌肉才會增長但是你去工作一天至少得10小時吧，就按普通強度，運動過量是消耗肌肉得很多人以為運動越久瘦的越快，並不是，有氧消耗脂肪運動消耗得是熱量，熱量消耗以後消耗得是肌肉肌肉這玩意說實話真的是精貴著呢，古至今窮文富武不是一句話要想肌肉生長，訓練，休息蛋白質補充微量元素補充，碳水化合物乙個少不了，少了就不長
很多人說健美運動員一天訓練好幾個小時，如果你用藥也得那麼個訓練法 ，要不肌肉沒出來，肝腎先完蛋
12樓：腳丫
據我所知：無論是工廠、工地都沒有大肌霸！
無論我幹搬運、幹大錘都沒搞出過可愛的肌肉塊塊，反而體型縮水體重飈公升，170身高的漢子有170斤的體重，游泳池裡浮不起來！
例外的是有一年的工作要用肚子頂著工件導致腹肌出塊塊了~
13樓：
看你目的性了，而且兩個群體都有互相看不起的意思。
如果你想要身材好看，健身當然最好，而且健身房和野練效果也不一樣。
樓上那些沒乾過體力活講所謂的科學和傷身體？一看就是年輕人和無腦使用蠻力的傢伙，如果你和老工人比力氣？老工人是以最小的力氣換最大成果，以我父親的話講只會用蠻力的都是傻子。
就拿一次抗100kg一口氣步行23層樓，而且上下無休你讓健身和60歲老工人比持續2小時輸出？論力量還是使用率，可以說我這種健身中等水平？25歲之前沒贏過，30歲勉強持平，而且年紀差距35歲。
14樓：將離
不可能，健身需要掌握正確的方式，工廠幹粗活能講究這個？第二每天幹粗活對能量需求很高，健身卻要求對飲食攝入嚴格控制。也沒見過廠公天天泡工廠身材練好了。
15樓：雷神托爾
不能幹活和健身是兩個思路。
健身考慮的是如何孤立肌肉，讓肌肉在最短的時間內疲勞，動都動不了那種。
理想中的動作是做一下以後動都動不了那種。
幹活是盡量儲存體力，通過肌肉配合，用最少的力氣幹最多的活，最好是我幹完半天活臉不紅氣不喘。
這就像做題和考試，做題是為了鞏固知識，做的越細越好，做的越透理解越透徹。
考試是盡可能快速拿分，就算你啥也不會能蒙對也算你
在工廠裡打工，對人有什麼壞處？
容易讓人心生墮落，不願意動腦思考。因為工廠裡基本上都是做重複的事情，拿著死工資，很難有前途，基本上一眼望到頭。如果說能夠爬上去都還好，爬不上去的話基本上就是固定工資，漲幅也不可能太大，大部分工廠都靠加班加點來提高員工工資。熬得住的話，確實比外面一部分工作工資高，但是辛苦程度不能相比，能好好讀書就盡量...
在工廠裡的年輕人還有機會嗎？
阿西亞 只要你給自己認真，並且心懷夢想，願意為此而追尋努力，靜下心來，好好沉澱歷練，讓自己變得更優秀，多學一些技能，以後都能用得到，技多不壓身，不要輕易放棄自己，更不能破罐子破摔，縱觀很多成功者，其實都經歷了很多不堪的回憶，加油吧！ fsbjsbgi 我佛了！這還要問，肯定有啊。我跟我朋友進了他舅舅...
在工廠工作時受傷，一般情況下，廠裡是按工傷訂級別還是按人損訂傷害級別？
勞動法律諮詢 根據法律規定，只要符合工傷的情形你可以根據法律規定，要求按照工傷的規定進行鑑定的。 張正偉律師 按人損的話，大多數都評不上傷殘級別，賠償當然少的多，按工傷評殘標準，大部分只要有骨折，都能評的上傷殘級別。且賠償額很高，只是工傷認定相對麻煩。所以，你說呢？ 權益達人 王老師 針對你的問題，...