1樓：落盡
無意中看到這個問題。運動量太少了。
我6年前跳PIU04版本時，每天一跳， 每天三頓飯+乙個水果，不吃任何零食，不吃油膩。第38天開始瘦維度，但是體重沒變，第四個月開頭才開始掉體重。
2樓：KayTown
運動方面給不了建議，我只想插句嘴，酸奶的熱量跟一罐可樂是一樣的，酸奶減不了肥…好多水果含糖量也高…我覺得早餐可以多吃點～促進代謝，然後上午就不必加餐了。像我們這種整天坐辦公室的上班族，中午最好別吃太多，因為吃完也一直在坐，容易有小肚子，我一般中午只吃沙拉或粥。下午實在餓就來點低卡的食物，紫菜呀聖女果什麼的，或者衝點西式低卡熱湯，如果工作忙可能都不覺得餓…晚上比中午吃多一點點，因為晚飯過後會散步嘛～有段時間我嘗試晚上吃很少或者不吃，睡前就會感到很餓了，關鍵是第二天早上會頭暈，所以不敢晚上不吃。
3樓：毓驪
如果你原本就不胖的話，的確是有可能體重沒變化的，甚至有可能體重會增加，畢竟脂肪轉換成肌肉是會增重的。即便是體重基數大的人，在運動的前乙個月都有可能發生體重不減反增的情況。主要要看圍度有沒有變化，或者看身上原本鬆垮的肉是不是變緊實了，如果有這些變化，那說明運動還是有效果的。
如果跳pump it up覺得輕鬆，可以去試著跳insanity，最好能找教練指導。
4樓：Lance
你寫吃的就寫了那麼多，你覺得你的飲食健康嗎？各種加餐，每週3次訓練，也沒說運動情況是怎麼樣的？
問題就在吃，我個人建議您除了三餐和少量水果，水果也是有熱量的，因為只要三餐搭配合理，營養是沒有問題的，其他加餐都不要吃了，有氧一般需要堅持30分鐘以上，加上熱身與拉伸，也就是說需要1個小時左右的時間進行運動
做銷售三個月了，現在很迷茫，還要堅持下去嗎？
神機營 你剛開始做，公司可能沒有給你必要的培訓，只給你們巨大的業績壓力。這樣的公司不是乙個好公司。你可以考慮換乙個更好的平台。從成績看，你第二個月能成單，應該是很值得鼓勵和肯定的。現在約不到客戶，也許有多方面的原因。需要你自己好好分析一下。如果是個人能力方面的問題，可以通過學習來提高。也可以請教一下...
堅持跑步三個月，照常飲食，身體會有什麼變化嗎？
Dr.Song 覺得題主描述得不明確。題主原本的身體狀況是怎樣的？明顯變化又是指哪些方面？堅持跑步三個月，如果原本較為肥胖的話，體型一般就會瘦下來 如果原本就比較瘦，體型上可能就看不出什麼變化了，但腿部肌肉一般會更加結實，跑步的耐力也會提公升上去。至於感不感冒的，這有很多方面的原因。長期鍛鍊是能增強...
產後三個月可以做哪些運動？
耳朵小寶貝的媽媽 三個月？沒有啥不可以做了吧 你先看看自己的腹直肌恢復了嗎 就是你先躺著，食指中指兩根手指橫著放肚臍眼上方，慢慢起身，腹部用力，會感覺到兩根直線一樣的肌肉，正常距離1跟手指寬度吧，如果過寬就是沒有恢復 恢復的就隨便各種都鍛鍊起來吧 生完寶寶後一定要注意腹直肌恢復，過寬一直沒有恢復需要...