1樓：體重管理師吳水芝
一天三餐都是吃食堂的，對吧，那就在常規食物基礎上，早餐，加兩個雞蛋，中餐和晚餐，增加肉量，瘦肉，不是肥肉。水果更花錢了，不如買蛋白粉，每天40--80克左右。牛肉乾可以在宿舍備點，作為加餐，上午或下午可以吃一兩根，也不便宜的。
你可能腸胃吸收不太好，盡量多餐，不要挑食偏食，食堂的蔬菜盡量多吃。也可以找醫生開點促進吸收的益生菌。適量運動，不是劇烈運動。
2樓：君小懶
在你現在一日三餐的基礎上，在上午下午分別安排乙個加餐，加餐要同時有蛋白質和碳水。比較便宜的蛋白質有雞蛋牛奶，方便又便宜的碳水就是饅頭香蕉。比如，每頓加餐可以雞蛋+香蕉這樣
3樓：上帝你擲骰子了嗎
你三餐就按之前正常吃，不過每餐加倆雞蛋，一天六個雞蛋，蛋黃也吃。體重就會增加。如果你之前那樣的飲食體重一直不變的話，就在之前的基礎上加就好了，加多少就看自己的胃口唄，不過個人推薦水煮蛋。
4樓：家雲
增重！不是增肥！營養素之中，脂肪是最重的嗎？no。增加肌肉，增加骨密度，增加縮水功能，適量的優質脂肪！可以變壯子，不要變胖子！
5樓：徐楊是棵樹
早晨一根油條一杯豆漿乙個煎蛋乙個西紅柿
中午乙份肉一碗公尺飯兩份蔬菜一杯酸奶
晚飯一碗公尺飯兩份蔬菜乙份水果
熱量夠不夠不重要營養均衡就挺好
現在吃什麼都看熱量看心情好了唄
乙個在校大學生退團安全麼？
入學轉團組織關係時候不去登記，團證銷毀，所有填表政治面貌都填群眾，那就是事實上的群眾。當然這些還不足夠，如果再不交團費，過半年名分上也自動是群眾了。哪來的危險？ 云云 who care？請別把自己太當回事，就這樣 其實也沒人把團員當回事兒，團員的先進性早被初中老師給毀了 黨員也快被毀了 另外，作為集...
在校大學生，想入手乙個投影儀，有什麼推薦呢？
優派 ViewSonic 宣布推出一款1080p全高畫質智慧型LED投影儀NH8。產品尺寸22.8cm x 12.1cm x 3.5cm。高畫質解析度帶來絕佳畫質享受 全新的NH8搭載了1920x1080的全高畫質解析度，0.23 DMD畫質與亮度的完美搭配，讓畫質清晰度有了很大提公升，展現出清晰銳...
在校大學生，求推薦一部華為手機？
大豬蹄子的流水賬 在校大學生的話就建議選擇旗艦系列了。華為P40系列，旗艦產品，高顏值，拍照強，預算夠直接上。華為mate30系列，偏商務風的設計風格，而且是去年的機子，個人不推薦。榮耀30系列，預算不太足的話，這是乙個不錯的選擇。榮耀V30系列，建議選擇pro版本，標準版是外掛程式5G，效能有所閹...