1樓：禕樂
麵包作為早餐的主食是沒問題，這其實與早餐吃公尺飯或者饅頭一樣，主要營養營養都是碳水化合物。
當然，早餐不可能只吃麵包，最好配上牛奶，煎蛋，培根，燕麥片等一起吃，盡量做到營養全面均衡。
在麵包的選擇上，以全麥麵包無糖麵包為佳，之所以建議無糖，一是我們現在的飲食中糖的攝入量偏高，外面買的加工食品幾乎沒有不加糖的，不加糖就不好吃；二是，吃含糖麵包餓的更快，吃糖多會加快胰島素的分泌，加速消化。
全麥也比精麥更有營養，全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。只是口號上要差一些，這個需要慢慢適應。
2樓：查悅保障
麵包是碳水化合物，相對來說營養比較單一，偶爾吃個一次兩次還可以，長期吃的話很容易導致營養不良。
早餐不僅是三餐中必不可少的一餐，且最好不要用路上買包子饅頭或者雞蛋煎餅來打發，早餐一定要吃好。
優質的早餐應該包括粗細搭配的主食、優質蛋白質、蔬菜、水果和適量堅果。比如：一片全麥麵包+一顆水煮蛋+乙份蔬菜沙拉+乙隻橙子+一小把杏仁。
你也許覺得這樣做早餐太麻煩，也許一兩天看不到效果，長此以往，身體會以最佳的狀態報答給你。
一頓好的早飯可以帶給你一整天愉悅的心情，還可以提高你的工作效率，所以為了身體的健康，我們應該好好吃早飯，早上早起十分鐘，給自己和家人弄乙份豐盛又營養的早飯。讓我們一起為了早飯行動起來吧。
3樓：楚天闊
零售袋裝小麵包不行，得在蛋糕麵包店買，補個蘋果或者一點葡萄乾，再加個雞蛋。
學了生物我們知道，沒有加料的麵包，如土司，只會讓你不餓，有力氣，跟你吃白飯一樣，不過白飯礦物質還要多些，然後就需要補點蛋白質維生素膳食纖維
4樓：美美的寶媽
所以，早上吃麵包是有營養的。如果在搭配一些牛奶，酸奶，豆漿，蔬菜之類的那麼營養搭配就很完美了。畢竟如果長期吃麵包的話營養單一哦
5樓：麻煩小妞
沒啥營養不營養的，以前我上學時早上就再早點攤隨便買個餅啊包子啊什麼的喝一杯白開水照樣很好，有時候甚至幹吃速食麵，偶爾吃麵包蛋糕，我覺得麵包蛋糕和我吃的餅不起來不僅高尚一些而且也營養一些，已經很好了還要求什麼？現在都講究早餐營養搭配，但是早上誰有時間做那麼豐富，而且一大早人也吃不了那麼多肉類蛋白和水果呀，碳水充足不低血糖就ok了！
6樓：李大剛
大部分麵包主要是提供碳水，但最好是低鹽、低糖，以全麥為主的麵包 。麵包均衡不了全面營養，還需要+蛋白和蔬菜。只吃麵包營養有點單薄。
白包與全麥麵包的成份比較：水份、蛋白質 、脂肪、澱粉、纖維素、礦物質白麵包 40.0、6.
5、1.0、51.2、0.
3、1.0全麥麵包 45.0、6.
3、1.2、44.8、1.
5、1.2全麥麵包的維生素和礦物質高於白麵包 。營養結構較好。
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