想要增肥怎麼搞

1樓：boom

你好，不管是什麼情況，想要增加體重，一定是在促進整體健康、提高生活質量的基礎上增加自己的體重，可以從以下幾個方面入手。

1、飲食方面，保證蛋白質攝入，均衡膳食。

根據目前的健康狀況、能量攝入量和身體活動水平，逐漸增加能量攝入至相應的推薦量水平，或者稍高於推薦量，同時平衡膳食。

2、適當運動，增加瘦體重。

適當運動也是非常關鍵的。因為健康的增重，是希望我們增加的肌肉的量、增加瘦體重，而不是只是增加脂肪。

3、合理作息，保證充足睡眠。

要注意合理的作息時間和充足的睡眠，充足的睡眠由於健康的增加體重。

2樓：念佛居士

根據我淺薄的中醫基礎知識，我建議你先把胃養好，這樣就可以慢慢變結實。中醫學認為，脾胃為後天之本，如果脾胃的消化能力弱，即使是再有營養的食物也消化不了，從而變為贅肉（和餈實的肉有本質區別）。如果想提公升胃的消化功能。

1不能喝涼水2 進行有規律，有節奏的有氧運動（稍微要出汗馬上就休息，大汗則無養生效果，還會對健康不利）。 3 堅持早睡早起（腹部為陽，背部為陰。早睡養陰，有助於提公升陽氣，早起昇陽，可以直接提公升陽氣，提公升胃功能）。

等你的胃消化功能提公升到一定程度，自然就會慢慢變胖了，不可急功近利，好事多磨。