1樓：567GO健身教練培訓
1、訓練的基本知識，包含：運動營養、靜態評估與功能評估、學會如何測試自己的訓練強度、設定訓練目標、精確的計算能力（計算營養攝入與訓練強度）
2、關於徒手訓練與訓練的注意事項與使用方法。
3、專業的服裝鞋子
4、過硬的意志力與飽滿的熱情，要充滿熱愛！
2樓：年輕的小不點
這就是掌控足球的男人，他的自律堅持就是我們健身需要學習和準備的！
一、健身前準備
1.水和食物
首先保證足夠的能量。提前喝至少500ml水和吃些東西。
不要吃不易消化的辛辣刺激的食品油脂類、肉類、酒類。
可以吃緩釋蛋白，麵包，水果等。
2.穿著
男人自信不穿也可以，
運動服和運動鞋最好，
舒適提公升運動表現，降低運動風險。
3.熱身
熱身運動能夠讓你的各個關節和肌肉得到充分拉伸，讓你肌肉的收縮更加地有效。
二、健身中準備
1.健身計畫
不管你現在什麼身體素質，堅持下去終見彩虹，不然再牛的健身計畫都沒用！！
健身有"有氧訓練"和"無氧訓練"。有氧訓練屬於長距離耐久力的訓練，又稱"心肺功能訓練"。它是通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規定的最高和最低的安全心跳範圍內。
無氧訓練屬於短距、快速和缺乏耐久性力的訓練，又稱"力量訓練"。
增肌訓練者：周一至五訓練3次，中低強度，以器械訓練為主，有氧訓練為輔，週末訓練兩次，高強度，時間延長，除跑步熱身外，完全投入到器械訓練中去。
減脂訓練者：每週5—6次，中等強度，有氧運動為主，配合適量器械練習。
塑型訓練者：健身頻率和持續時間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運動、舒緩性健身操課、器械訓練等不同專案。
2.健身時間
初練這一般每次鍛鍊1小時左右。隨著力量的增加，鍛鍊時間可適當增加，但不要超過2個小時。動作組與組休息時間不超過30秒;動作與動作之間，休息時間可稍微長些。
鍛鍊時間以上午10點、下午5點左右為佳。但睡前1小時一定要結束訓練，否則可能影響入睡。
三、健身後準備
1.洗浴
健身後不要立即洗浴，休息一會用溫水洗浴
2.營養餐
健身後需要補充大量營養：
（1）.增肌的人健身後可補充蛋白粉、雞蛋、牛肉等高蛋白食品。
可以更好的促進身體恢復，降低延遲性肌肉痠痛。
（2）.減脂的人需要適當降低能量的攝入。
在訓練中要注意水量的攝入，絕對不能不喝水，遵循少量多次原則。
3.睡眠
健身後充足睡眠不熬夜
現在還有人感覺健身沒感覺的可以私聊我哦！
想成為氣質男人的也可以交流切磋！
是男人就跟我來哈哈！
3樓：olivia
只是去做有氧，就帶個水和毛巾就可以了。
做器械帶個手套去，鞋子最好穿比較平的。 剛開始去就是別放棄。。。沒別的
你剛開始去，飲食上真的不好說，先看看自己能不能堅持下來吧
健身小白去健身房之前都需要準備哪些東西（毛巾？手套？還有啥，望大佬指點啊）。？
不適不知不釋不懂 人，對於很多剛開始去健身房的人來說，能堅持去是最重要的。水杯，和一雙舒服的鞋子。其他的都無所謂，牌子什麼的根本無所謂，幾百和幾十甚至十幾塊的背心都一樣得濕透，能感到不同的只有你自己的身材，與衣服無關。 會有狗的 首先你如果要帶大量裝備或者你要在健身房洗澡換衣服的話，你需要乙個大的健...
上大學期間之前需要準備什麼？
我的分裂 1.不要買新書不要買新書，等上課了再去舊書店買相應的舊書，能便宜一大半，省錢。2.不要相信所有對你莫名其妙好的漂亮學姐，她可能只是單純的忽悠你買化妝品。3.好好學習 最基礎通過CET4和計算機二級 禾宓 1 學好各門課程，努力的高分 2 提前準備好四六級考試 3 關注各個證考試，多考一些有...
去南韓留學之前需要準備什麼嗎？
荷惠趙老師 錢！錢！錢！是最重要的。因為無論是學費還是生活費這些都需要有足夠的資金去支撐。然後申請南韓留學需要滿足申請資格，申請資格包括學歷和語言兩方面。學歷要求 從低到高高中 三校 大專 本科 碩士語言要求 語學院可以無語言申請本科新入一般TOPIK3,本科插班一般TOPIK4級，大學院建議TOP...