1樓：蔣愷驫
取決於你每天攝入的蛋白質總量及你能否吃得下那麼多牛肉，以及經濟能力，如果要增肌，需要每天每公斤體重攝入1.5克蛋白質，一般100克牛肉提供20克左右的蛋白質，與一勺蛋白粉相當。
去過你怕麻煩，也沒那麼大胃口，那麼蛋白粉更好
2樓：魚小紆
作為我來說 ，運動以後比較疲憊，不太願意吃東西 ，喝蛋白粉是好選擇。但對於其他人來說可能運動後需要進食比較有滿足感，那麼吃肉吃蛋都是好選擇
3樓：大眼哥哥
牛肉
營養價值：牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜；同時牛肉還富含肌氨酸、蛋白質、微量元素鋅、鎂、鐵、鉀，以及維生素B6和B12。特別是肌氨酸和蛋白質，都是肌肉合成不可或缺的成分之一。
其中每100克的牛肉中含有20克蛋白質，微量元素鋅、鉀等400多毫克。
口味、烹飪：不管你是煎、煮、炒、蒸、烤或是其他的烹飪手段，牛肉都能在口感和營養方面做到面面俱到，讓你不會有單調的感覺。不管中外，特別是在歐美地區，牛肉是最受重視的主食之一，基本上是屬於無牛肉不歡。
據研究表明，這或許也是歐美人種比較高大、強壯的原因之一。
4樓：石葉心柔
一種是神造的
一種是人造的
為了方便使用人造的。但是如果條件還可以的話。還是吃神造的蛋白粉的成分只有蛋白，以及一些碳水化合物。而牛肉的營養成分卻非常的立體
就好象：有魚有肉有菜的正餐，和包裝裡就含有火腿腸和雞蛋的高檔速食麵之間，根本沒啥可比性
就好像：還是去吃幾個新鮮水果好呢，還是只吃一片維生素C好呢？
5樓：KiKo
有錢肯定是吃牛肉好啊，100g牛肉差不多30g蛋白，和蛋白粉差不多，健身需要補充的蛋白太多，吃牛肉吃不起才會選擇經濟實惠的蛋白粉，從食物提取的營養才是最健康的，你也可以混著吃，100g牛肉混一勺蛋白粉，效果也是剛剛的
6樓：西安瑞德健身學院
這個看個人情況和運動場景。蛋白粉更容易消化吸收，相比起牛肉來說。如果是晚上飯後鍛鍊，建議還是使用蛋白粉。
牛肉不易消化，晚上還會影響睡眠質量。許多健身的人喜歡蛋白粉的原因主要是簡單方便，其次價效比較高。
7樓：我是啊鍋啊
大家都是成年人了為什麼還要選呢
100g牛肉和30g蛋白粉的蛋白質含量基本相同，牛肉營養成分更豐富，但烹飪相對更費時，而蛋白粉更容易吸收，沖泡方便。
8樓：雪人娃娃
蛋白粉效果比較好。但是服用蛋白粉肌肉長的快，肉掉的也快。不如吃牛肉純天然。
而且通過飲食攝入的蛋白質，比較多樣，比如動物蛋白和植物蛋白。鍛鍊前後吃動物蛋白，吸收快，能對肌肉進行快速的修復等，睡前就需要些植物蛋白，不容易被消化浪費掉。
9樓：江江江
朋友，與其糾結補充蛋白質是選牛肉還是選蛋白粉，不如我們來計算一下，運動之後，吃這麼多肉，消化後蛋白質也不會百分之百的被身體吸收，那麼相對的用北歐海盜水解牛肉蛋白粉，雖然同樣不會百分百吸收，但一般一勺半就能解決練後的蛋白質需求，而且在運動後服用的話，可以更好地緩解肌肉疲勞，在很多健身達人那裡，北歐海盜水解牛肉蛋白粉還是不可少的增肌裝備哦~
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