1樓：腐鳥
1.每週4天以上大於40分鐘的有氧運動。
2.別節食，三餐都要吃，但要吃得健康，少油少鹽，多吃水果蔬菜。
3.別吃肥肉，盡量只吃雞胸肉、魚肉、牛肉。
4.最重要的一點：堅持！！！
頭乙個月可能沒什麼效果，因為體能差，運動效率不高。第二個月能連續跑40分鐘不間斷了，你就會發現體重天天在掉，沒錯，我就是這樣減的。
2樓：谷曉科
控制飲食，注意不是節食！！早餐雞蛋、牛奶，可搭配個包子什麼的，午餐不要吃太油膩的，7、8分飽，晚上盡量不要吃主食，香蕉是個不錯的選擇，注意不要超過兩個！！然後晚上保持40分鐘左右的慢跑，10天你就能看到效果
3樓：金聰
來，少年，我告訴你，每天跑步5公里，可以消耗350卡路里，完了你在沒事看看平時吃的東西有多少卡路里，換算下自己還要不要下嘴。。。。。我當時就是這麼克制下來的
4樓：一條爬蟲
乙個30歲，身高173，體重100公斤以上的胖子，已經成功的通過慢跑減到70公斤，並娶到媳婦了～關鍵是跑起來並堅持下去！！少吃油膩食…
作為乙個身高175cm身材五五分的男生怎麼穿衣搭配呢？
葉飛Phoenix 1 同色系混淆腰線。穿搭上的色系盡量以單色系為主，容易在視覺上有一種延伸的感覺，像是全黑或者灰色等大地色調的深淺搭配，容易模糊腰線，簡直是看不出 五五身型 的障眼法。切記，上下對比色不要太過懸殊，比如穿黑褲子和白襯衫，這樣身體看上去似乎被分成了兩段，更加凸顯矮個子。當然，為了避免...
乙個普通成年男人 175cm ，拿一根金屬長矛 2 3公尺 ，能否擊退乙隻飢餓的成年老虎 雄獅 棕熊？
謝夢 讓我來亂答一氣。簡短的答案，要是真餓急的老虎 雄獅 棕熊，一位老練的獵人手拿獵槍都有可能是送菜，更別提你拿的還是個2 3公尺金屬棍長茅。下面都是吐槽 先別說你能不能擊退猛獸，2 3公尺長的金屬混沒練過的都掄不起來 一般中國意義上的長矛都是木棍金屬頭，耍起來有個彈性，所以說要是想戳死猛獸除非扎嘴...
播求身高175cm，體重72kg，乙個身高185cm體重90kg的健身房壯漢，能打過巔峰播求嗎？
陌路 健身房壯漢是真特麼可憐，要和詹姆斯霍華德比力量比打架，要和特種兵比生存能力，要和老虎獅子比咬合力，現在還得打得過播求。這就是我為什麼不去健身房的原因 愛吃糖的hibana 其次對規則的熟悉程度很重要 第三距離感時間差心理素質不是舉鐵能練出來的最後戰術的選擇與經驗 本人187，90Kg，雖然算不...