1樓：消失的雞腿
都是從新手過來的，別天天被一些人影響（說你這個不行那個太弱的），每個人起點和生活環境都不一樣，你只需要跟自己比。少看些毒案例，什麼練半年就臥推100的，正常人都是和你一樣的水平
2樓：KyoRT
瀉藥。我自己也是乙個新手。
這個階段我覺得比起在意重量，更應該注重動作的準確性。而且健身不是兩三天，你也不是健美或者健力的運動員。
讓動作準確才能延長你健身的壽命。要不然急功近利反而會受傷，對於你日常生活也會有影響。
作為乙個新手我是這麼覺得的。
本人 30歲 175 60kg 臥推 50kg 深蹲 60kg 硬拉90kg。健身4個月。 還在慢慢的糾正各種健身動作的錯誤中。
3樓：小蝸
女生的話應該不算差。。
個人覺得剛開始動作的標準型最重要，以及健身的可持續性。追求重量提公升導致受傷就得不償失了，慢慢來，成績終歸是會提公升的。
4樓：阿魚
不知道答主這個重量加不加桿子，我估計應該沒加。
這個重量屬於很入門級了，慢慢十公斤往上加吧，臥推可以慢點，我剛開始臥推連桿子都推不穩，認真訓練，時間會給你答案。
別太猛，保護好你的腰
5樓：LESSISMORE
我覺得你這個水平還算是可以的
因為不是每個人都有接觸鍛鍊之類的
最後我想說健身是乙個循序漸進的過程和一口氣吃不成胖子乙個道理加油慢慢來
6樓：豬神
年輕人慢慢來，健身需要長期堅持一口吃不成乙個胖子冰凍三尺非一日之寒人生有多長健身就有多長
健身是一輩子的事情成績可以慢慢提高你不是職業運動員就不需要著急提高成績
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