1樓：cnty
克制克制在克制，這就是考驗意志力的時候，想抽你就轉移注意力，平時忙點，多找點事做基本都想不到抽菸了，本人12年菸齡已經戒了2個月了
2樓：亞奇
心理上的菸癮戒了，你就徹底戒菸了
千萬別把戒菸想成太難的事情
我是快樂輕鬆戒菸，因為想明白了戒菸的機制，戒菸就如履平地其實根本上來講，吸菸並不是一種享受，吸菸也不會帶給你任何的輕鬆與快樂。吸菸也不是一種習慣，他是尼古丁的一種上癮。你必須要明白這一點，否則你心裡的菸癮永遠戒不掉。
其次，戒菸真的一點不難，一定要從戰略上藐視他，但是在戰術上要重視他！
我十五年菸齡，成功戒菸三個多月，這期間也有過階段反應，但也是抗住了，現在對於吸菸是嗤之以鼻。聞著別人抽菸就難受。雖然我戒菸才不到四個月，但我可以自信給你說，我已經徹底戒菸了，因為我是從心底徹底戒除了菸癮。
哪怕我再有應酬，別人再讓我煙，我都不會去哪怕有一絲絲想去抽菸，如果有，那就稍微忍上十秒鐘就過去。
3樓：熵焓論
聽我的，戒菸就用酒石酸伐尼克林，相信將來你會感激我的這條回覆。
專利期沒過，只有原研藥一種選擇，貴。每月600元左右。在美國可以申請國家免費提供，國內某東某寶都可以買到。
4樓：午夜遊民
最好的方法就是在親人的鼓勵和幫助下靠著意志力硬戒，不要想著有什麼更好的方法，各種戒菸產品全是沒用的東西，除了自己的意志力，沒有任何東西可以幫你戒菸。
5樓：
戒菸，也難，也容易。
先說一下自己的情況吧。菸齡15年，中途有數次戒菸的嘗試，短則一兩天，長則半年，但均以失敗告終。即使是最長的半年，也是時常產生渴望吸菸的念頭，從而導致了最終的失敗。
而這次，已經一年有餘，與之前都不同，這次的戒菸不再需要克制吸菸的衝動，哪怕是周圍幾桿大菸槍煙霧繚繞，也不會勾起我的菸癮。因為不需要再去堅持什麼，不需要再去克制什麼，所以基本不可能復吸了。
首先要明白戒菸之所以難，它難在需要戒斷乙個成癮品，而且是數年甚至是數十年的習慣，需要前期付出很大的勇氣和毅力。而之所以簡單，那是因為戒菸唯一需要幹的事就是什麼也不幹，不需要像健身一樣揮汗如雨，不需要每天定點堅持打卡，只需要不抽下一根煙就可以。
而戒菸這件事，也確實有技巧和方法，戒菸方法得當，事半功倍，並且不容易復吸；戒菸方法不當，意志力消耗殆盡時，就是戒菸徹底失敗之日。
廢話說完了，上乾貨。
以我自身以及周圍人的戒菸成功與失敗的案例，我總結出來行之有效的戒菸方法，分為三個階段：戒斷期、鞏固期、心理建設期。
戒斷期：
吸菸是在你生活中比吃飯都要頻繁的一項習慣，而且已經維持了多年，突然改變這個習慣難度確實很大。但千萬不要試圖使用減量法來戒菸，太多的事例證實了這個方法沒有任何卵用。試想一下，讓你把這個「舒爽」的事情逐步減少，最終會離開它嗎？
不會的，當減少到一定程度之後（因人而異），每到了規定的「吸菸時間」時，就會覺得是對自己的莫大的獎勵，更加享受、更加珍惜吸菸的感覺，從而更加難以割捨。我也曾經嘗試過減量法，相信我，這種方法是不靠譜的。
作為難度最高的戒斷期，我經歷過多次，所以知道這段時期是多麼地煎熬，不是生理上的，而是心中的渴求，那種百爪撓心的感覺想必每個戒菸者都體會過。而成功度過這1周左右的戒斷期，也成為了戒菸的關鍵。目前我自己想到並且實際使用的方法是「破釜沉舟法」，原理很簡單，就是讓開始戒菸後復吸的代價變得極大，甚至是難以接受就可以了。
比如將所有的菸具全部扔掉，並且告訴周圍所有人自己戒菸了，這樣做的目的是在戒斷期心中燃起吸菸的慾望時，理智告訴自己菸具已經沒了，而且如果復吸就會顏面盡失，在家人、朋友、同事的面前抬不起頭來，從而獲得堅持下去的勇氣。這招在實踐中十分有效，同樣還可以加上其他的維度來輔助，比如比我晚一點戒菸的乙個朋友，除了使用這個方法，因為那人比較好面子，我還隔三岔五嘲諷他，用激將法讓他更難拾起香菸。如果你也是乙個好面子的人，那麼也可以找乙個朋友用激將法嘲諷你，效果十分顯著。
如果害怕使用這個方法，自己真的復吸會造成很大問題而不敢使用的話，那麼一開始就把退路想好了，說明你根本不想戒菸，是注定會失敗的。
鞏固期：
戒菸反反覆覆，怎麼才能戒掉？
《這書能讓你戒菸》很關鍵，有條件一定要買一本。就算沒條件，雖說不提倡，找個盜版的看也可以，但是一定要看。
這個時期因為剛過戒斷期，菸癮還會不時作亂，所以想要完全轉變想法很難，但在這個階段，起碼要把這個關鍵的概念記住，然後用一點意志力繼續堅持下去。
心理建設期：
戒菸二十幾天甚至是乙個月後，已經很少會再犯菸癮了，這時候其實也不需要刻意做什麼了。只要在上乙個階段知道了吸菸不是享受這個概念，那麼這時候也就順理成章地完全理解了這句話的含義。如果還沒有，可以再看一遍書。
等真正理解了這個道理後，會發現原來不吸菸是如此地美好，你會從心底慶幸自己已經是乙個不吸菸者了，只要完全理解了書中的道理，隨著時間的推移，你會發現吸菸對於自己來說原來也可以是乙個如此遙遠的詞彙。
結語：我們不是為了健康而戒菸，那樣看起來是為了健康而放棄了一件很喜歡的事情，我們之所以戒菸，是因為吸菸不僅沒有任何意義，還會額外造成很多麻煩，並且也根本不享受。戒菸什麼也沒有放棄，因為吸菸時的「享受」其實都是自欺欺人的假象。
而且不僅沒有放棄什麼，反而獲得了太多。
6樓：十九筆畫
如果真有辦法的話 ，估計能獲得個諾貝爾獎
戒菸我試過各種方法 ，吃糖零食喝水冥想 …… 其實最終要的就是自己的意志力 ，忍住在你最想抽菸的那段時間挺過去 ，不要給自己藉口再抽一支慢慢戒掉 ，能不能熬過那段想抽菸的時間全靠意志力 ，因為在那時候做什麼都無精打采 ，心不在焉 ，想得只是我想再抽一根煙 。
有什麼好辦法可以幫助戒菸？
meisenjerry 生一次大病，你就會感覺生命的流逝，身體太重要了，遂戒菸。不體會降臨在自己身上痛苦，看再多吸菸有害的視屏都無用。人總是在經歷過才會改變 夜雨敲窗人已眠 本人七年的菸齡，平常一包煙抽一天半的樣子，打遊戲的話半天就一包煙了，通宵兩包煙。現在正在戒菸，今天是戒菸的第20天，第一星期真...
誰知道咋戒菸啊有沒有好辦法。？
算上最開始戒了1天那次，我戒了7次才成功，前面慢跑 電子煙好多方法也試過，癮反而越來也大，一直到最後這次貼了阿可韋才戒掉。之前戒不掉是因為每次都強忍著不抽，找各種方法轉移自己的注意力，但癮一旦上來之後，完全忽視其他一切干擾！最後這次能戒掉，是貼上阿可韋之後發現自己不抽菸也什麼不適應，並且心裡也不覺得...
吃板栗好辦法？
涼颼颼 首先來說說熟板栗的剝法 1 熱脹冷縮法 栗子煮好後，在它的身上切乙個小口，放入沸水中浸泡一分鐘左右，從切口處剝開。原理 經過高溫膨脹後，果仁和皮容易分離，和煮好的雞蛋迅速放在冷水中好剝皮乙個道理。2 冰箱冷凍法 栗子煮熟後，將其冷卻，放入冰箱內冷凍兩小時，可使殼肉分離。這樣慄衣剝起來既快，栗...