1樓：
身體硬體會決定鍛鍊的上線， 但50-60歲的年紀應該不會。
假設這裡說的優美曲線重點只增肌的話，只能說重量訓練最神奇地方在於，它對所有年齡段的人都同樣有效。
在一項為期10周的體能研究中，研究了超過1700名在21歲和80歲之間男性和女性。根據統計，那些21歲至44歲之間的人增加了 (2.5磅(1.
1千克))肌肉,那些年齡在45至54歲的人增加了(3.1磅(1.4千克)肌肉,那些年齡在55至64之間的人增加了2.
9磅(1.3公斤)的肌肉，在65歲和80歲之間的人增加了(3.2磅(1.
5千克))肌肉。幸運的是，老年人的肌肉似乎對漸進式的重量訓練非常敏感，這一點可以從近90歲的養老院老人身上得到證明，有研究顯示他們在14周的基礎和簡短的力量訓練中增加了4磅(1)8公斤的肌肉。
乙個好的習慣，什麼時候開始，都不會太晚。
2樓：怒位元
我去那健身房都有好幾個老爺子，有頭髮半白的，我覺得他們也是這兩年開始健身的，我覺得他們練得效果還不錯，特別是非常注重上半身的訓練，臂胸肩是他們最愛，幾乎不練腿，大概覺得練腿難受吧。如果你覺得鍾南山是有基礎的，那麼這些老人也不能確定有無基礎，我只是推斷附近沒健身房之前他們是不練的
3樓：李遙
可以的， 但是中老年人新陳代謝比30歲以下慢，增肌效果會比30歲以下開始練習慢。 肌肉是一輩子都可以被撕裂而再生的，隨時開始都很好哦！而且人不能脫離肌肉而活的，所以肌肉不是零。
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