便秘的根本原因是什麼？

1樓：醫路向前巍子

便秘的主要原因是由於胃腸蠕動功能差以及缺乏運動引起的，或者可能跟平時的飲食習慣不當比如吃辛辣刺激食物過多，或者乾硬油炸食物過多有關。

平時要避免吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮蔬菜水果。

2樓：泡芙

便秘可能和你的飲食結構有一定的關係，建議先改變飲食結構來調節。平時吃飯多吃一些富含膳食纖維素的食物，如芹菜，香蕉，蘋果等。平時多喝一些湯水，適當增加一些脂肪的攝入。

3樓：藍若空玲

便秘的原因主要跟飲食和生活習慣有密切的關係，飲食上如果喜歡抽菸、喝酒，喜歡吃肥甘厚膩、辛辣、油炸、燒烤以及烘焙類的食物，再加上平時不愛運動，喜歡坐著躺著，就容易出現便秘的症狀。

所以出現便秘，首先要從飲食和生活習慣上進行調節，要以清淡易消化飲食為主，多吃水果蔬菜，多喝水，可以喝蜂蜜水，因為蜂蜜有潤腸通便的作用，也可以喝綠豆水，綠豆有清熱解毒通便的作用，對於緩解便秘都是有作用的。另外可以增加運動，運動可以促進胃腸道蠕動，改善便秘的症狀。

4樓：廣州金葉健康

根本原因很多種，但這些根本原因會導致表現原因，從而導致便秘的結果。像胃腸道蠕動不好，無法使已消化物排除體外；水喝少了，導致腸液分泌減少，不利於消化物排除體外；胃腸道菌群不平衡，毒素累積使胃腸道運動衰弱，無法很好的進行消化這項生理運作，等等等等。但是當便秘的時候要怎麼操作呢？

首先可以躺平，手摸左下腹，那處是結腸位置，可以看是否有排洩物，如果有硬塊，可以多喝水，1L，2L分幾次喝，且多多按摩腹部，畫圈，逆時針按摩。也可以做向上開合跳運動。如果沒有，可以多吃水果蔬菜，乙個是果糖可以促進排便，乙個是粗纖維可以促進腸道蠕動。

另外對於胃腸道菌群不平衡導致的胃腸道運動衰弱，需要吃益生菌進行調理。

5樓：慧姐

在於飲食結構，缺乏了蛋白質，腸道肌肉沒有力量，缺乏膳食纖維，會讓腸道肌肉缺乏刺激，蠕動就會減弱。所以根本上要改善飲食結構，我以前的飲食結構就是以碳水為主，而且經常吃水果，這些情況都會導致腸道蠕動能力減弱。發生便秘以後，可以嘗試補充膳食纖維素和益生菌進行解決，長遠來看，還是要改善飲食營養。

6樓：重慶仁同肛腸

1、沒有定時排便。生活不規律，排便時間不固定;

2、飲食不合理。當飲水過少，會造成大便幹，身體缺少膳食纖維;

3、長期不運動。腸胃蠕動過慢，不愛加強鍛鍊運動的身體;

4、排便不專心。排便的時候不專心，幹其他事，如：看手機，看書等;