1樓：BUNNY
可以吃啊，但吃之前得弄明白蛋白粉是個什麼東西蛋白粉主要成分其實就是蛋白質，吃它最大的作用就是減少了日常飲食的難度，四五塊雞胸肉或者十幾個雞蛋才能攝取到的蛋白質，三勺蛋白粉就搞定了，還避免了過多的碳水和脂肪。
然後說說增肌粉，增肌粉就是往蛋白粉裡加了一堆碳水脂肪，把成本最高的蛋白粉比例降到30%甚至15%，然後再賣個天價。有人說增肌粉有大量單醣，單醣直接吃水果或者喝果葡糖漿不行嗎？有人說含雙醣，那去買白砂糖不行嗎？
有人說含多醣，多醣多吃點公尺飯和麵食不行嗎？所以增肌粉等於加了智商稅的蛋白粉。
最重要的一點是以上兩種無論哪個都只是飲食替代品，無法快速增肌。
2樓：好身材要靠練
從你的提問就能看出來你都不了解粉是什麼，為什麼吃，該怎麼吃？只是單純的認為吃粉就增肌，建議你還是先別吃了，先看一看健身的帖子和書籍，多了解一些知識，等你深入了解後再決定自己追求的是什麼樣的身材和健身的目標再決定吧。
3樓：「已登出」
怎麼還有問這個問題的。
簡單得理解，增肌粉是食物，不是藥物。
吃粉就約等於每天多吃些雞胸肉，牛肉瘦肉之類的，要不要多吃肉增肌這樣乙個問題成年人還不能自己定奪嗎
增肌期間有沒有必要跑步？
salajhons 適當做些有氧還是應該的。我之前是每兩天力量訓練後跑一次變速跑，時間控制在十五分鐘，每週遊一次一千公尺。現在發現還是有點多，這次疫情游泳館都不開門，只好把每週游泳取消了，幾個月下來感覺肌肉增長比以前要好。 對焦失敗 無氧結束以後，跑15 20分鐘也是可以的。以後如果進入減脂階段，可...
沒有沒有沒有必要？
1 本科專業學的都不精，你怎麼就對自己考研的學習能力這麼自信？對自己認識不夠客觀，定位會出現偏差。2 想一直在深圳學習生活，又覺得本地學校不能達到你的預期目標，想去北大清華哈工大，又懼怕考試困難。恩，舒適安逸簡單，還得有個好學校好未來，很難實現啊。建議你跟老師聊聊，對你自己有個大體客觀的認知，然後想...
新手到底有沒有必要練小肌群
kggmata 大致上可以不用練小肌肉群。但每個人強勢肌群和弱勢肌群都不一樣，同樣訓練量，有些人胸長的快，有些人背快，有些人腿快，然後會出現一些拮抗肌張力不平衡的問題，具體還要根據自身情況來靈活調整，初期以掌握動作，提高神經適應性為主。到達一定程度，為了改善弱點或者調整形體，小肌肉群訓練可以根據自己...