1樓：pc肌鍛鍊者
身體5個跡象提示「亞健康」：
1.乙個字累，兩個字很累
如果在一段時間內感到做事情沒有興趣，常出現心有餘而力不足的情況，或是長時間超負荷的工作後出現頭痛、失眠，感覺全身肌肉痠痛，並且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。
2.胃口差、鬧肚子
腸胃功能一段時間內變弱。表現為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等症狀。
3.容易感冒，換季就病
不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等症狀就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第乙個被傳染的總是你。
4.接二連三感冒
成年人每個季節感冒次數一般為1到2次，每次病程持續時間約為1周，如果短時間內超過這個頻率或者感冒久治不癒，反覆感冒，你的免疫力差了。
5.傷口癒合很慢
有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是年紀一大，有時候傷口就癒合得特別慢，甚至會出現傷口感染。這是機體癒合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。
2樓：暖洋往北
以下選擇題，選擇A得0分，選擇B得1分，選擇C得2分；最後可根據你的得分檢測出是否存在亞健康。
亞健康自測題
1、你是不是早上不想起床，即使起床，也覺得渾身疲倦，整天打哈欠？
A.沒有 B.偶爾 C.經常
2、有沒有覺得食慾差，什麼也不想吃。但見到辛辣刺激或油炸食品就來勁？
A.沒有 B.偶爾 C.經常
3、有沒有覺得肩頸部容易痠痛，或者手腳經常發涼，又或者經常腹脹、腹瀉、便秘？
A.沒有 B.偶爾 C.經常
4、有沒有覺得什麼都不盡人意。脾氣變得很壞，容易煩躁不安？
A.沒有 B.偶爾 C.經常
5、天氣變化，各種「流」侵襲，你是否總是首當其衝？
A.沒有 B.偶爾 C.經常
6、近期有沒有不明原因的體重下降？
A.沒有 B.偶爾 C.經常
7、總是想用茶或者咖啡來提神，喝5杯還不過癮。
A.沒有 B.偶爾 C.經常
8、是不是經常不吃早餐或者吃飯時間不固定？
A.沒有 B.偶爾 C.經常
9、即使在劇烈運動後，也很少出汗。
A.沒有 B.偶爾 C.經常
10、注意力難以集中或者健忘，越是眼前的事越容易忘掉。
A.沒有 B.偶爾 C.經常
11、是否經常情緒上感到有些抑鬱，喜歡發呆，不喜歡融入群體？
A.沒有 B.偶爾 C.經常
12、懶得爬樓，或者爬樓容易絆腳或者踩空
A.沒有 B.偶爾 C.經常
13、會不會有心悸，胸悶，厭煩的感覺？說話聲音細而短，少氣懶言。
A.沒有 B.偶爾 C.經常
14、回到家總喜歡躺在沙發上，並把腿太高才能感到舒服些。
A.沒有 B.偶爾 C.經常
15、總是失眠，不易入睡或者容易驚醒，或者總是處於夢中，睡眠質量很差。
A.沒有 B.偶爾 C.經常
健康評分參考：
0分：恭喜你，你的身心都非常健康，良好的生活習慣要一直保持下去喔。
1—5分：你的身心狀態都很好，但偶爾會出現有些不適；注意調整作息時間，釋放工作的壓力，你會做得更棒。
6—15分：平時的你工作壓力比較大，生活節奏不規律，工作效率開始走下坡了；不要懊惱，選擇一些你喜歡的運動去釋放工作的壓力，調整身體的活力；同時注意按時就餐配合充足的睡眠，很快你的狀態就能回來了。
16—25分：現在的你已經處於亞健康狀態，工作和生活都受到了影響，精神狀態比較差；這個時候，你得注意了，一定要注意勞逸結合，身心都需要去放鬆，生活飲食習慣也需要重新調整。
26—30分：此時的你處於亞健康已經有很長一段時間了，高血壓、慢性疾病正在向你靠近；此時大部分人身體要麼消瘦精神不振，要麼肥胖容易疲乏，健康已經失去平衡，迫切需要一套科學的調理方案。
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